Reply to Kristina on View the commented comment
Translate
Дорогая Кристина! Вы мне очень симпатичны своим спокойным рассудительным тоном. Чувствуется, что вы образованная и хорошо воспитанная женщина.
1. Не расстраивайтесь по поводу любителей ню. Интернет полон не совсем здоровых людей, и сайты знакомств не исключение, увы. Здесь почти каждая женщина получала подобные письма-открытки, это никаким образом не характеризует вас лично.
2. Позвольте поделиться моими мыслями по поводу лишнего веса. Для мне тема веса всю жизнь была и остается актуальной, я с детства была полной. Максимальный вес был 84 кг при росте 166 см, а стабильно весила 75-76кг. Я тоже много диет перепробовала и ничего не помогало. Я достаточно литературы перечитала на эту тему и поняла наконец, что процент людей, чья полнота объяснятеся серьезными гормональными нарушениями, ничтожен. Главная причина лишнего веса - переедание, избыточное потребление калорий. Это подтверждается огромным количеством серьезных исследований. Попробуете хотя бы в течение 7 дней взвешивать и записывать ВСЕ, что вы съедаете, и подсчитайте калорийность, вы сильно удивитесь. Когда я наконец приняла факт, что я просто переедаю и мне необходимо следить за количеством потребляемых калорий, все пришло в норму. Я похудела и уже больше 4 лет мой вес не превышает 58-59 кг. То же самое произошло с моей дочерью, которая снизила вес с 74 кг до 57кг. Это не случилось за неделю, и даже не за месяц. Требуется как минимум год, чтобы привести себя в норму, если вы хотите удержать результаты не насилуя свой организм.
Самый простой способ расчитать количество калорий - желаемый вес (в фунтах) х 12. Допустим, ваша цель сейчас снизить вес до 80 кг. 80 : 0,454 (в 1 фунте 454 гр.) х 12 = 1.850 Кк. Это очень много, если питаться в основном овощами, нежирным мясом, фруктами и молочкой (ограниченно). Если кушать тортики, то это три небольших кусочка. Или 3 шоколадки.
Совсем недавно в США опубликовано большое исследование относительно кетогенной диеты (погуглите, что такое кето). Результаты исследования очень многообещающие, прекрасно такая система питания работает, если нужно сбросить действительно много, не 5-7 кг. К тому же очень хорошие результаты для людей с диабетом 2 типа. Смысл в ограничении углеводов до 30-50гр. в день и увеличении потребления жиров (растительные масла, авокадо, жирная рыба, орехи). Сахар желательно исключать, в любом виде. Учет калорий все равно нужен, но из-за большого количества жиров, которые дают насыщение, многие участники исследования отметили отсутствие чувства голода.
Начните с совсем простого - поставьте себе цель выпивать 2 литра чистой воды в день. Отказаться от любых сладких напитков. Не есть ничего, что не приготовлено вами лично. И дайте себе время, не ждите результатов через неделю. Через три месяца вы начнете замечать разницу, а через год вы себя не узнаете.
Кристина, вы красивая, молодая женщина. Вы достойны и любви, и счастья, и вообще всего самого лучшего. Работа над собой на гарантирует вам встречу с мужчиной и удачное замужество, но счастливее и здоровее вы точно станете. Я желаю вам огромной удачи, Кристина.
1. Не расстраивайтесь по поводу любителей ню. Интернет полон не совсем здоровых людей, и сайты знакомств не исключение, увы. Здесь почти каждая женщина получала подобные письма-открытки, это никаким образом не характеризует вас лично.
2. Позвольте поделиться моими мыслями по поводу лишнего веса. Для мне тема веса всю жизнь была и остается актуальной, я с детства была полной. Максимальный вес был 84 кг при росте 166 см, а стабильно весила 75-76кг. Я тоже много диет перепробовала и ничего не помогало. Я достаточно литературы перечитала на эту тему и поняла наконец, что процент людей, чья полнота объяснятеся серьезными гормональными нарушениями, ничтожен. Главная причина лишнего веса - переедание, избыточное потребление калорий. Это подтверждается огромным количеством серьезных исследований. Попробуете хотя бы в течение 7 дней взвешивать и записывать ВСЕ, что вы съедаете, и подсчитайте калорийность, вы сильно удивитесь. Когда я наконец приняла факт, что я просто переедаю и мне необходимо следить за количеством потребляемых калорий, все пришло в норму. Я похудела и уже больше 4 лет мой вес не превышает 58-59 кг. То же самое произошло с моей дочерью, которая снизила вес с 74 кг до 57кг. Это не случилось за неделю, и даже не за месяц. Требуется как минимум год, чтобы привести себя в норму, если вы хотите удержать результаты не насилуя свой организм.
Самый простой способ расчитать количество калорий - желаемый вес (в фунтах) х 12. Допустим, ваша цель сейчас снизить вес до 80 кг. 80 : 0,454 (в 1 фунте 454 гр.) х 12 = 1.850 Кк. Это очень много, если питаться в основном овощами, нежирным мясом, фруктами и молочкой (ограниченно). Если кушать тортики, то это три небольших кусочка. Или 3 шоколадки.
Совсем недавно в США опубликовано большое исследование относительно кетогенной диеты (погуглите, что такое кето). Результаты исследования очень многообещающие, прекрасно такая система питания работает, если нужно сбросить действительно много, не 5-7 кг. К тому же очень хорошие результаты для людей с диабетом 2 типа. Смысл в ограничении углеводов до 30-50гр. в день и увеличении потребления жиров (растительные масла, авокадо, жирная рыба, орехи). Сахар желательно исключать, в любом виде. Учет калорий все равно нужен, но из-за большого количества жиров, которые дают насыщение, многие участники исследования отметили отсутствие чувства голода.
Начните с совсем простого - поставьте себе цель выпивать 2 литра чистой воды в день. Отказаться от любых сладких напитков. Не есть ничего, что не приготовлено вами лично. И дайте себе время, не ждите результатов через неделю. Через три месяца вы начнете замечать разницу, а через год вы себя не узнаете.
Кристина, вы красивая, молодая женщина. Вы достойны и любви, и счастья, и вообще всего самого лучшего. Работа над собой на гарантирует вам встречу с мужчиной и удачное замужество, но счастливее и здоровее вы точно станете. Я желаю вам огромной удачи, Кристина.