Ок, Наташ, вот сейчас я лучше поняла тебя, как мне кажется. Я не имела целью сравнивать похудение с решением более сложных психологических проблем (хотя последние часто ведут к серьезным расстройствам пищевого поведения), а всего лишь хотела подчеркнуть, что никаких, даже маленьких изменений без дискомфорта и стресса не бывает.
Если я правильно тебя поняла, то в наличии настолько глубокие психологические проблемы/травмы, что они приводят к серьезным соматическим проблемам (псориаз, панические атаки), так? В такой ситуации лично я начала бы с визита к врачу-психиатру и попросила подобрать мне медикаментозное лечение.
Никакая психотерапия не поможет, если есть тревожное расстройство или панические атаки, или клиническая депрессия. Сначала надо нормализовать нарушенную биохимию мозга. Бояться лекарств не стоит, времена амитриптилина и галоперидола прошли. Современные препараты очень эффективны, побочные эффекты не сильно выражены, нет эффекта привыкания. Но подбирать их должен специалист!
Наташа, я не буду скрывать от тебя: в прошлом году мне очень трудно было в первом семестре. Стресс был такой, что в какой-то момент я вообще перестала спать и плакала постоянно, по всему телу какая-то сыпь пошла на нервной почве. В универ шла и дрожала; если мне нужно было говорить в классе, я начинала заикаться. Однажды я вдруг поймала себя на мысли, что как было бы хорошо уснуть и завтра не простнуться. Вот тут я поняла, что все - надо что-то срочно делать. Я бегом побежала к врачу и взяла направление к психиатру. Пришла, объяснила ситуацию - я недавний эмигрант, учусь в универе, все трудно дается, я паникую, стесняюсь своего плохого английского, от нервов еще хуже говорю и мозг как будто отключается, мне кажется, что все на меня смотрят и смеются, я как парализованная. Она улыбнулась и говорит - не знаю, насколько плох ваш английский, но симптомы свои вы описываете очень точно. Я вас понимаю прекрасно. Выписала мне анксиолитики. Через 6 недель я себя не узнала - снова стала нормальным человеком, спокойная, голова ясная, снова стала спать нормально, жизни радоваться. Представь, что бы со мной было, если бы как многие невежественные люди я думала, что к психиатрам ходят только "сумасшедшие"?

А вот уже после первого этапа (2-3 месяца обычно), когда немного самочувствие нормализовано, начинать работать над глубинными причинами психологических проблем. В идеале - терапия, но хорошего терапевта найти непросто, и это дорого. Я пыталась найти терапевта, но не срослось ни с кем. Пришлось пока выбрать другой путь - чтение литературы, самоанализ, общение с позитивными людьми. И самое главное: я приняла без возмущения и протеста тот факт, что когда я чего-то хочу, но путь к этому лежит через мой страх, то мне нужно его преодолеть. Как угодно - со слезами, с ужасом, с унижением (к слову, до меня дошло наконец, унижение всегда только в нашей голове, остальным до нас дела нет), с тошнотой (у меня такая реакция на страх), с мигренью. Никого не волнует, как ты будешь бороться с собой и насколько тебе будет плохо и дискомфортно. Если ты очень хочешь чего-то - ты себя преодолеешь. Главное - после первого раза не бросить. Постепенно, медленно, очень медленно, начинает становиться легче. Вдруг ты видишь первый небольшой результат. Удивляешься, думаешь, что это случайность. Потом снова и снова. Ты радуешься и начинаешь задумываться- а что если не такая уж я слабая/никчемная/глупая (это я так думала, возможно ты будешь в других выражениях думать). Потом вдруг ты понимаешь, что твоя уверенность в себе растет, растет спокойствие в душе, ты начинаешь воспринимать свои проблемы по-другому. Это уже не смертельные угрозы вселенских масштабов, это просто рабочие проблемы, которые можно и нужно решить. Спокойно, без паники.

В общем, Наташ, я надеюсь, что объяснила мое видение проблемы. Длинно получилось, извини. Я написала открыто и искренне, без притворства. Такие вещи многие скрывают, но я не стесняюсь их. Каждый проходит через испытания в жизни. Лично мне легче, когда я узнаю, что я не одна, что у других тоже бывают трудности.

Если по пунктам, то моя жизненная философия по отношению к психологическим проблемам на данный момент:
- я отвечаю за свою жизнь и все, что в ней происходит (внутренний локус контроля).
- если путь к тому, что я хочу, лежит через мой страх и дискомфорт, я делаю то, чего я боюсь и что причиняет мне дискомфорт.
- не боюсь называть вещи своими именами. Признаю, что у меня есть проблемы.
- если я чувствую, что моя психика не справляется, не боюсь обращаться за помощью к специалисту. Я не занимаюсь самолечением, иду к врачу и прошу назначить мне лекарства.
- не трачу время на прошлое. Прощаю не только других, но и себя. Сделала ошибку - сделай вывод, прими к сведению и иди дальше, не надо посыпать голову пеплом до конца жизни.
- (этому меня здесь научили, в универе) стараюсь развивать самоосознанность (self-awareness) - т.е. избегать автоматических мыслей, слов, поступков. Всегда осознавать, почему я реагирую на других людей и ситуации определенным образом. Это сложно и далеко не всегда получается. По началу это очень утомительно, но если постоянно практиковаться, скоро ты начнешь понимать себя лучше и управлять собой становится проще.
И возвращаясь к самому началу - в чем выбор? Либо ты что-то делаешь со своей жизнью, либо жизнь что-то делает с тобой. Внутренний локус контроля или внешний. Все.