Доброго времени суток, дорогие  . Решилась поделиться своими наблюдениями за долгие-долгие годы.Мне немного легче сейчас держать форму, потому что с 5 лет я в спорте.Три десятилетия назад большой спорт для меня "убежал" далеко вперед, но осталась привычка тянуть все тело, "качать" проблемные женские места на теле и много двигаться ( по возможности). Диеты, по моему твердому убеждению, довольно неблагодарное дело без физических стараний. Ем до сих пор все, что мой организм хочет, очень люблю сладкое. Говорю об этом потому, что хочу еще раз подчеркнуть, диета не дает упругого тела. Без упругого мускульного каркаса красивого стройного тела не получится даже у молодых женщин. Согласна с девочками, что диета нужна, но легкости походки, упругого тела и хорошей кожи одними диетами, увы и ах, не получить. Я могу составить для себя сама комплекс упражнений, если чувствую "сигналы" тела, но понимаю, что мой совет пропадет напрасно, если у вас не будет "под рукой" такого помощника.Я своим знакомым и подругам разрабатываю комплексы в соответствии с весом, возрастом и степенью занятости. Могу посоветовать универсальный способ: много ходить. Это просто и без затей. Если ежедневно проходить 5-6 км ( для начала), а потом и пробегать, эффект почувствуете довольно быстро. Но в идеале прекрасно бы и растяжки и нагрузки. Хорошо и для здоровья, и для тела. Все это испытано реально и реально работает. 40 с лишним лет, после рождения дочери, я ношу один размер одежды, на пляжах и в спортзале чувствую себя уверенно.  На этих фото 60 лет. Грудь всегда была 3 размер, для упругости и высоты также делаю комплекс упражнений. Главное для себя определила давно. Это регулярность. Буду счастлива, если помогла своим рассказом принять решение.