Оля,если Вам сложно с методикой очищения чакр,то возможно будет легче с медитацией на свече.Огонь обладает очищающим и успокаивающим действием.Просто возмите свечу,высота пламени которой будет гореть на уровне глаз.Не дано смотреть на огонь сверху вниз(не буду объяснять-долго...)Можете совершенно не о чём не думать,просто наслаждаться видом света.Я в это время слушаю музыку.!10 минут вполне достаточно. Если это войдёт в систему-Вы сами почувствуете,как всё ненужное и горестное куда то уходит.А ещё можно почистить квартиру(дом).Это совсем просто-по часовой стрелке пройдите по периметру,заглядывая в каждый уголок.Огонь сам всё сделает-уберёт негатив,уничтожит сущности тонкого мира.Оля,я думаю,я не слишком загрузила Вас? А может быть и кому то ещё понравится эта простая медитация на пламени.С уважением и добрыми пожеланиями.