Я знаю об этом, но не придерживаюсь. У меня все проще- сократить объемы пищи, минимум сливочного масла, меньше хлеба. Больше движения- ходьба. Ничего особенного. Мороженое позволяю, но не часто. Захочется печенья, куплю маленькую упаковку. Т. е. я- не Адепт...