Ну у меня и стаж, наверняка, побольше =))

Я пришла на свое первое занятие по йоге около восьми лет назад. Сразу как почувствовала, что из-за офисной сидячей работы ноют мышцы в районе лопатки и шеи (очень частое заболевание офисного планктона  . Тогда, на первых моих занятиях простейшие асаны начального уровня выполнялись с большим трудом. А ведь я считала себя достаточно спортивной и гибкой.

Наташа, если есть возможность хорошо бы походить хотя бы годик на занятия, где опытный преподаватель будет корректировать позы и учить всяким нюансам, а их много.. Потом уже необходимость в регулярных занятиях с тренером отпадает, когда приходит опыт. Я считаю это были самые полезные инвестиции в мое здоровье. Я ходила в старейшую йога-студию СПб, которой уже почти 20 лет. В основном я пошла к ним ориентируюсь на мнение знакомых и отзывы в интернете и не промахнулась.. Группы йоги в фитнесс-залах это совсем другая история - имитация йоги. Там не вдаются ни в дыхание, работу с внутренним вниманием, работу с разными интересными техниками, типа внутренних замкОв. Там просто занимаются физкультурой или немножко ходожественной гимнастикой =))

Так что если нет желания лить финансовый поток на колесо медицинской мельницы и околмедицинских кружков "лечебной физкультуры", где вас всё время "рады видеть снова"- прекрасный вариант - аштанга виньяса йога (направление йоги, специализирующееся на мощных телесных практиках).