Люба,Ограничить себя нужно в калорийности пищи,и увеличить расход энергии ,вес не может от это не снижаться. Это труд адский оставаться в форме следить за питанием. Если вы любите шоколад ,замените его зефиром или мармеладом (калорийность в сотни раз меньше) и т.д просто выбирайте продукты не вкусней ,а полезней! Ну и конечно без фитнеса вам будет трудно чтоб организм начал худеть,вам нужно обмен веществ (метаболизм чтоб заработал быстрей) пейте много воды ,от 2 литров для начала за день. Ешьте больше молочных продуктов. Без жиров,углеводов и белков организм не будет правильно избавляться от накопившихся килограммов,питайтесь часто но правильно и не до объедания (должно быть чувство что ещё можно,но позже) сладкое, жирное ,мучное и и соленое и копчёное исключить . Вы не можете начать быстро худеть так как ваш вес высокий. Удачи 🍀 Удачи!