Арина, будете смеяться, но единственный и надежный способ по Задорнову - это перестать есть😊 )

все просто - пробовали когда-либо дробное питание? Т.е. питаться через каждые 3 часа. Это работает - мой брат со 130 кг похудел до 106 (и всего лишь за какой-то месяц), без каких либо физических наргрузок