Я сразу набираю вес, если начинаю кушать что-то из мучного, сладкого, калорийного. В студенческом общежитие, когда мы ели все самое дешевое, я набрала около 8 лишних килограмм с 56 до 64 (рост 170) и мне это не понравилось. Начиная с 20 лет я слежу за питанием и убрала многие продукты навсегда: например, я с тех пор ела жареный картофель пару раз.
Иногда (прошу прощения за подробности, в ПМС) - у меня жор. Я не могу с этим бороться и стараюсь себе позволить вкусности: конфетки, печеньки и другое высококалорийное. Но после этого (когда 2-3 дня жора спадают) - я сразу же устраиваю себе легкие дни и набранные 1,5 кг уходят. Может быть не очень полезно, но мне помогает.
Из всех диет и всего изученного я люблю белковую (не буду вдаваться в подробности метаболизма, почему она работает - это можно прочитать в материалах в интернете). Насчет полезности - такие диеты не могут быть полезны (полезные как раз сбалансированные, но я на них не худею вообще - даже если уменьшаю калории до минимума).
Моя диета:
1. Первый день: только белковая низкокалорийная пища (пару яичек, или обезжиренный творог)
2. Второй день: тоже самое, плюс отварная курица или говядина
3. Третий день, четвертый день - похожи на предыдущий - но можно не считать калорий и в принципе кушать сколько надо.
4. Пятый день - немножко углеводов
5. Шестой день - загрузочный (чтобы организм офигел и не вошел в русло привычки) - едим углеводы и обязательно балуем себя вкусненьким
6. Главное правило этой диеты - после ЗАГРУЗОЧНОГО дня - разгрузочный. Мы раскачиваем организм, чтобы он не вошел в привычку и не остановился худеть. Разгрузочный день - это день номер 1 в котором - минимум калорий и обязательно белки.
И я пью натуральный кофе с маложирным молоком - я не вычеркнула его, но только натуральный. Хотя возможно без кофе эффекта больше. Но я пока не могу от него отказаться. Кроме кофе я пью только обычную воду.
Из овощей в белковые дни разрешаю только траву, огурцы. Масло: немного оливкового, соль - умеренно. Если прочередовать такую диету месяц - то можно сбросить очень много (я за месяц похудела с 59 до 53 - это оказалось слишком резко и были проблемы со спиной, по мимо лишнего веса ушли мышцы и я сорвала спину, поэтому не усердствуйте - я старалась все дни делать белковыми и малокалорийными, но так не надо, малокалорийных дней только 1-2 в неделю).
Теперь периодически подключаю в разумных пределах, если набрала 1,5-2 лишних кг.
Кстати известная ныне диета Дюкана основана на белковом обмене. Только я к белковой диете и ее принципе работы пришла гораздо раньше, чем он у нас тут появился))
Насчет спорта: у меня дома велотренажер стоит, примерно 3 месяца в году я его активно кручу)). То есть не постоянно - но все же он работает не только вешалкой. Я немного загружена: работа + сын (я у ребенка одна и на мне все обязанности по содержанию и так далее) - поэтому не получается соблюдать постоянство в спорте. Но я стараюсь - потому что без этого эффект снижается и при свободном времени подключаю лошадок или фитнесс, или все что угодно - лишь бы шевелиться)). В целом я вообще повернутая на всем этом, очень много знаний - что и как работает. Иногда я себя в зеркало неправильно вижу и худею очень сильно - кожа да кости, но это уже проблемы психологии, сейчас вроде я удачно с этим этапом справилась и поддерживаю хороший вес и без всяких скачков веса))) Но первые 5 лет диет вес у меня скакал туда сюда плюс минус 5 кг. Ох сколько букв - это просто моя повернутая тема - могу про диеты часами разговаривать)))
Иногда (прошу прощения за подробности, в ПМС) - у меня жор. Я не могу с этим бороться и стараюсь себе позволить вкусности: конфетки, печеньки и другое высококалорийное. Но после этого (когда 2-3 дня жора спадают) - я сразу же устраиваю себе легкие дни и набранные 1,5 кг уходят. Может быть не очень полезно, но мне помогает.
Из всех диет и всего изученного я люблю белковую (не буду вдаваться в подробности метаболизма, почему она работает - это можно прочитать в материалах в интернете). Насчет полезности - такие диеты не могут быть полезны (полезные как раз сбалансированные, но я на них не худею вообще - даже если уменьшаю калории до минимума).
Моя диета:
1. Первый день: только белковая низкокалорийная пища (пару яичек, или обезжиренный творог)
2. Второй день: тоже самое, плюс отварная курица или говядина
3. Третий день, четвертый день - похожи на предыдущий - но можно не считать калорий и в принципе кушать сколько надо.
4. Пятый день - немножко углеводов
5. Шестой день - загрузочный (чтобы организм офигел и не вошел в русло привычки) - едим углеводы и обязательно балуем себя вкусненьким
6. Главное правило этой диеты - после ЗАГРУЗОЧНОГО дня - разгрузочный. Мы раскачиваем организм, чтобы он не вошел в привычку и не остановился худеть. Разгрузочный день - это день номер 1 в котором - минимум калорий и обязательно белки.
И я пью натуральный кофе с маложирным молоком - я не вычеркнула его, но только натуральный. Хотя возможно без кофе эффекта больше. Но я пока не могу от него отказаться. Кроме кофе я пью только обычную воду.
Из овощей в белковые дни разрешаю только траву, огурцы. Масло: немного оливкового, соль - умеренно. Если прочередовать такую диету месяц - то можно сбросить очень много (я за месяц похудела с 59 до 53 - это оказалось слишком резко и были проблемы со спиной, по мимо лишнего веса ушли мышцы и я сорвала спину, поэтому не усердствуйте - я старалась все дни делать белковыми и малокалорийными, но так не надо, малокалорийных дней только 1-2 в неделю).
Теперь периодически подключаю в разумных пределах, если набрала 1,5-2 лишних кг.
Кстати известная ныне диета Дюкана основана на белковом обмене. Только я к белковой диете и ее принципе работы пришла гораздо раньше, чем он у нас тут появился))
Насчет спорта: у меня дома велотренажер стоит, примерно 3 месяца в году я его активно кручу)). То есть не постоянно - но все же он работает не только вешалкой. Я немного загружена: работа + сын (я у ребенка одна и на мне все обязанности по содержанию и так далее) - поэтому не получается соблюдать постоянство в спорте. Но я стараюсь - потому что без этого эффект снижается и при свободном времени подключаю лошадок или фитнесс, или все что угодно - лишь бы шевелиться)). В целом я вообще повернутая на всем этом, очень много знаний - что и как работает. Иногда я себя в зеркало неправильно вижу и худею очень сильно - кожа да кости, но это уже проблемы психологии, сейчас вроде я удачно с этим этапом справилась и поддерживаю хороший вес и без всяких скачков веса))) Но первые 5 лет диет вес у меня скакал туда сюда плюс минус 5 кг. Ох сколько букв - это просто моя повернутая тема - могу про диеты часами разговаривать)))