Я отказалась именно от поливитаминов ( аптечных ) или иногда пью очень хорошего качества ( проверенные), стараюсь есть как можно больше натур продуктов , зимой особенно красную рыбу ( омега 3) ,дораду ,окуня,запекаю , оливковое масло ( первый отжим), привожу из Италии Испании или Греции , овощи и фрукты, круглый год ( летом и осенью сезонные ), сыр я просто люблю поэтому покупаю разный , но не злоупотребляю жирами, мясо не ем ,также стараюсь употреблять много разной свежей зелени , там также много витаминов , все делаю в духовке или тушу , не жарю .таким образом мой рацион сбалансированный , но немного скучный конечно, сладкое и мучное стараюсь есть мало, А биодобавки , согласна принимать просто так нельзя , чего не хватает организму человек конечно может чувствовать , но лучше сдать предварительно анализы , да и не каждый аптечный витамин усваивается и не у каждого человека , везде нужен индивидуальный подход . Есть семейный врач ( дружим 20 лет), так вот из ее опыта , люди могут пить витамины или биодобавки пачками и делать только хуже или не иметь результата , она говорит лучше не пить все подряд , а сдавать сначала анализы , (но это делают единицы )лучше просто слушать организм ,чего он просит то и есть😂я говорю мой просит шоколад часто , а это -‘говорит она ,вредная привычка , один раз остановиться надолго и не будет хотеться 😂Слышала от неё и от других , что китайские , корейские и японские витамины очень хорошего качества . Японские и китайские( кальций ) я пила ,но не долго , качество волос улучшилось , корейские не пробовала .Может девушки поделятся опытом.Хорошо южанам, все у них растёт своё натуральное , никаких витаминов лишних не надо все в продуктах и солнце ( вит Д)Правда ,есть люди которые не придерживаются здорового питания , диеты , не особо следят за здоровьем , не пьют витамины , а пьют что-то другое по пятницам,но такая вот генетика, что не болеют , наверно много положительных эмоций от различного рода радостей жизни и никаких запретов для себя любимых может быть и дают такой « иммунитет « Все индивидуально , ну и все наверно до поры до времени . В общем все хорошо в меру , и витамины, и бокал вина с сыром ,и кофе с шоколадом иногда 😊