Irina, питайтесь по "европейски" целый день-кофе,чай ни каких булочек  а ужин от души обязательно с мясом или жирной рыбой и любой десерт в придачу. А на следующий день полная разгрузка организма, я привыкла граммы уходят и за ними кг, чувствую себя отлично, иногда огурец в обед-это на работе. В выходные дома все едят целый день-что делать присоединяюсь- варю кисель из свежих ягод в обед, на полдник какао-все полезно. Когда так питаешься-уже ни хочется сладкое которое вредно-не входит и хорошо. Кушаешь только полезное, иногда засосет перед сном-съем кусочек опять же дорогого полезного сыра, потому что завтра целый день пьешь, почему вечером не оторваться . По моему такой режим у девушки Натальи из Кемерово. Организм хорошо все переносит и привыкает к такому режиму,вреда не вижу.Написала о себе, решать Вам.