Прекрасный первый завтрак. На ужин не годится. Для утоления вечернего голода необходим чистый белок. Из обычной еды идеально творог не более 2% (лучше еще меньше)с огромнымным количеством зелени. Белое куриное мясо тоже с зеленью или овощами типа разной капустки,салатиков. Но не моркови,ни свеклы,ни фруктов. Кстати морковь блокирует расщепление жиров. Я пью коктейль. Писала о казеине. Покупаю в спорт магах. Кстати там же можно купить и сладости,вплоть до мороженного. Только все это будет не только вкусно,но и полезно.