Дорогие девочки, как и собиралась, расскажу, как сбросила 10 кг с критических 82. Может для кого-то это будет стимулом что-то поменять в жизни( не напрягаясь) Вес набрала я стремительно за пол года 20 кг, до сих пор не понимаю, как так получилось, но фото, сделанные моим мужем, во время поездки в Краков, повергли меня в шок и стали стимулом к каким-то переменам. Вообще-то счастливое замужество очень расслабляет, конечно я замечала, что набираю вес, но я просто покупала новую одежду, на размер больше и больше, пока не заметила вдруг, что восемнадцатый сидит на мне лучше чем 16((( А муж называл меня принцессой, пылал страстью и покупал мои любимые десерты каждый день.. Начала я с психологии, стала размышлять, чего же мне не хватает, что мозг пытается компенсировать массой тела и конечно нашла ответ, мне не хватает детей, моего веселого детского центра, любви и уважения родителей, всего того, что составляло мою прежнюю жизнь, что так мучило меня и от чего так хотелось отдохнуть, вот и наотдыхала)) Потом я стала искать легкие пути, что бы такое выпить, что бы постройнеть, из всего, что я перепробовала помогли реально только препараты аюрведы, которые порекомендовала мне врач с нашего форума(спасибо) Вес не уменьшился, но перестал расти и настроение улучшилось и кроме того я заинтересовалась йогой и начала ходить на занятия раз в неделю. Потом я стала читать еще и еще и опять выискивать легкие способы. Способ номер один простой, но эффективный - вода, столько пишут об этом, но вот взять стакан в руки.. я взяла и стала пить воду по глотку, за счет этого уменьшила потребеление кофе и какао и разных молочных коктейлей. Потом я перестала сыпать сахар везде, с 3 ложек до половины маленькой ложечки. Вес стал падать уже на этом этапе, но сама структура тела, рыхлая целлюлитная масса с растяжками и я решилась на физическую нагрузку. Минимальную конечно)) Я стала подниматься по эскалатору, всегда, какие бы причины постоять у меня не были. Здесь я себя заставляла, останавливалась, пыхтела, но топала. Сейчас я бегу наверх, как птичка, а если есть время спускаюсь еще и снова взбегаю, просто ради удовольствия. Потом я перестала присаживаться, к тому времени, я вышла на работу и стала гулять в парке, малышка моя много спала,но я перестала садится на скамеечку и ждать, пока она проснется, я ходила медленным шагом, сейчас выбираю маршруты с подъемом и почти бегу.В моей репетиторской работе я стала наклоняться, всместо того, чтобы присесть рядом. Прошлым летом, я добавила приседания с малышкой на руках, она это очень любит, всего по десять раз, сначала один раз в день, потом 2, потом три. Сейчас мы занимаемся вместе, она тоже приседает и ходит на носочках, как няня)), поднимает ручки с мячом и очень любит зарядку)) К сожалению на классы по йоге я не попадаю из-за работы, но мое железное правило - фитнесс центр, один раз в неделю железно и упражнения под настроение, иногда на тренажерах, иногда в бассейне. Время, по настроению, но не меньше 20 мин)) потому, что после 20 минут и уходить не хочется)) Еще я заменила пушистую мочалку в ванной на жесткий валик из люфганзы и купила крем для тела( раньше ничем для тела не пользовалась и добавила солевой скраб, я покупаю, но сейчас начну делать сама. Вот так потихоньку- помаленьку я за год пришла к 10-12 размеру, тело не обвисло, наоборот стало гораздо плотнее и самочувствие у меня отличное. Мои советы для ленивых, ведь я делала все постепенно, под настроение и начала с воды только и с одного эскалатора, на моем пути их 4. Главное не останавливаться, что бы ты не делал. Да, мне есть над чем поработать, хочу подтянуть крылышки на руках и нарастить мышечную массу побольше, но что-то я уже сделала. Важно- иметь абонемент в фитнесс центр, годовой, мне помогает держаться и идти в зал, даже после десятичасового рабочего дня - жаба,которая требует отработать потраченные деньги, ну и примеры, которые я вижу в зале. Домашние тренажеры мне не помогли, у меня есть даже велосипед, пока им пользуется муж только. На фото я сегодня и полтора года назад.