ZAURE !!!
Я хочу рассказать Вам о моей практике. Спортивной  
Начинать бегать в нашем возрасте---ОПАСНО !!!
Самое лучшее для Вас( и меня тоже)---быстрая ходьба 5-6 км В ЧАС.
Я так и хожу 3-4 раза в неделю. Выхожу после работы и иду пешком один час. Соответственно, я кушаю последний раз в 18.30. И это всё. Вечером только чай с липой или ромашкой и мёд.
НЕ НУЖНО бегать !!! Вы разобьёте ноги и суставы. Это же не шутки. Это---огромная нагрузка на суставы и позвоночник.
Правильная тренировка---интервальная тренировка. Это означает идти быстро и на пределе и потом идти медленно, то есть ЧЕРЕДОВАТЬ. Я так иду под горку и с горки , когда иду домой.
ПОСЛУШАЙТЕ МЕНЯ , заканчивайте с беготнёй.Пожалейте Ваши ноги!