Посмотрите  НЕ  сложные  занятия  йогой  с  Рейнбо Марс----Йога  для  всех. Она  не  сложная  и есть в  интернете  видео программа. Там всё  просто.

   И есть более  "продвинутая"  программа.  У  меня есть диск. Там  ведёт  программу( хатха-йога) Яна  Демух. Тоже  есть всё  в  интернете  все  видео. Там сложнее, но если Вы  ходили  к  тренеру, то всё  знаете  и  так  по  асанам.