Нельзя) от сладкого надо отказываться психологически - даже от напитков с сахарозаменителями, потому что как только сладкое (и не только сладкое, а вообще любая пища или напиток) попадает в рот, начинается выработка инсулина.. а этот гормон, если его много, тормозит липолиз.. поэтому если есть цель похудеть, то надо контролировать что мы едим - не только по гликемическому индексу, но по инсулиновому: тот же безобидный творог имеет высокий инсулиновый отклик (читай, выброс инсулина в кровь), а если добавить к нему ягоды или мед (то есть углеводы), то получится настоящая инсулиновая бомба.. в общем, все сложно))
P.S. полные люди, чаще всего, при общем хорошем здоровье, не могут похудеть как раз из-за инсулинорезистентности - это не диабет, но результат употребления продуктов с высоким инсулиновым индексом