Вот еще как корректировать после 20 летия:
Как можно работать с самооценкой
Принимать комплименты и добрые слова.
Заботиться о своем здоровье и благополучии.
Не сравнивать себя с другими, помнить о своем пути.
Принимать ошибки как опыт, а не как повод для самобичевания.
Выходить из зоны комфорта с помощью маленьких шагов.
Окружать себя поддерживающими людьми.
Пункт 1 неплохо работает, хоть и трудно принимать думая о себе что ты ничтожество никому ненужное, это самое безобидное что я слышала в свой адрес от мамы, другие выражения неприлично писать даже во взрослой аудитории.
Поэтому те капли тоже были не лишними как показал результат. Я довольна своим результатом если честно даже больше чем рассчитывала.