Наташа , мой знакомый врач остеопат делает интервальное голодание на целый день и так 2 раза в неделю , так уже много лет . Говорит я когда-то весил 120 кг и принять двоих пациентов даже было трудно отдышка ,усталость ,все болело , решил что-то менять ,тем более сам врач ,было неприятно самому и хотелось выглядеть и чувствовать себя здоровым .Сейчас он весит 80-85 принимает по 8 человек в день , родили третьего ребёнка , занимается спортом ,спортивным туризмом , конечно питается здоровыми продуктами , много свежей зелени ,овощей фруктов меньше сахара,соли ,жирного . Конечно что одному подходит может не подходить другому , но лично я тоже никогда не завтракаю ,первый раз ем в 11-12 второй раз в 19 примерно , поэтому у меня интуитивно интервальное питание всю жизнь с детства ,моему организму подходит . Когда я на отдыхе в отеле, где завтраки включены пыталась что-то есть , сразу тяжесть ну не мое , пью капучино или кофе с лимоном утром и стакан воды и все .Моя дочь ест 5 раз в день совсем небольшими порциями ,перекусы в основном и так до ночи , но там метаболизм ещё юношеский , ну и многое зависит от наследственности и типа фигуры тоже . Типом фигуры она в меня и я с другим типом питания была в ее возрасте точно такая же , мои платья тех времён она надевает иногда сейчас и как будто на неё шили .Главное я считаю ничего не делать насильно и не мучать организм и психику . В пользу интервального голодания сейчас много пишут ,а именно то ,что организм успевает отдохнуть , как бы задуматься и переориентироваться на другую работу , а когда человек постоянно чём-то снабжает организм он привыкает работать в постоянном режиме расслабляется и начинает наращивать ,то что может отложить то что считает лишнее , при интервальном работает по другому , но тоже может накапливать ,боясь что в следующий раз вы вообще ничего долго не дадите ему и поэтому нужен режим ,что в том случае , что в другом , тогда организм адаптируется и не будет накапливать , ну и сами продукты важны конечно их сочетание и качество . У нас ещё 25-28 тепла , отправляю фото с утренней прогулки . На предпоследнем фото каштаны , они у нас везде .