Это приведен комплекс самых простых упражнений для його-терапии.Настоящая йога намного сложнее.Этот комплекс подойдет всем ,даже новичкам для работы над основными группами мышц и даже внутренних органов чисто для оздоровления.Каждый делает в меру своих физических возможностей,если 4-ое для вас тяжело его можно заменить другим,но через силу не делайте,в этом нет смысла.