Ну в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Все минералы и витамины. Все полезное и здоровое. Ибо можно быть тощим и больным. Я в общем то перед какими то особенными мероприятиями могу подсушиться 3-5 дней, так чтоб платье лучше село.. но не больше.

Ужас😱 это по поводу дороговизны подобных курсов.

А я никогда не искала никакие диеты. Я следовала рецепту Майи Плисецкой. Она сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила –надо меньше жрать. Но услышала я это уже в позднее время. Получилось, что мы шли параллельными путями)
Хотя, ей приписывают одну диету на 14 дней в сочетании с кардионагрузкой, не чаще 1 раза в 2 месяца.

"вареная и паровая нежирная рыба (пикша, треска, минтай);
свежие, вареные и паровые зеленые овощи (брокколи, огурцы, кольраби, салат, шпинат);
овсянка, коричневый рис, чечевица (в отварном виде без соли и масла);
оливковое масло – 1 столовая ложка в день."

Всё это есть чайной ложкой и надоедать))

Из других источников - порции должны быть с свою пригоршню.

Ещё я как-то услышала, как питаются гимнастки) макаронные изделия запивать сырой водой)

Екатерина принцип ПП от которого все фанатели много лет (и я в том числе) содержит примерно такое меню: завтрак углеводы, полезные жиры. Например овсянка, ягоды, мед, сыр, тост. Перекус кофе, орехи или что то в этом роде. Обед угли, жиры, белок. Например гречка 150гр, курица 150гр, салат не считаем, можно много. Перекус творог. Ужин белок (рыба или мясо) и зеленые овощи. Зеленые потому что быстрее перевариваются и усваиваются. Типа тот же помидор содержит много пектина, он долго лежит внутри, соответственно вызывает брожение и тд и тп.. Так вот эти принципы «чудесного» питания до сих пор продают знаменитые коучи и супер пупер блогеры. Я сама жертва этих программ питания. Я если что то начинаю, то долго запрягаю, но если еду, то делаю строго и последовательно. В общем после полугода строгого пп я лишилась желчного пузыря. Камней не было. Просто он сам по себе затвердел и минус орган в моем теле. Что сказать я идиот. Но выводы сделала. А занималась я тогда с великим магом питания и здоровья, не знаю можно ли фамилию писать. В общем дама и на первом выступает и вообще имеет кучу адептов. Лично меня вела. Стоило это мне дорого. Как видите не только в деньгах, но и в плане здоровья. Я была не худая, а тощая. Как жердь.. страшная какая то на мой взгляд, хотя тогда мне казалось это восхитительным 😂😂😂 а по сути это была низкокалорийная диета. Причем с таким коридором калорийности, который недопустим. Только калории работают. Сейчас все пришли к этому. Остальное это все ерунда.

Добрый день). Я не совсем понимаю ваш вопрос, вы о растениях? 🤔

Не выростит, сложиш , полижат .???

Я всю жизнь питалась в одном режиме, почти так, как привыкла с детства, а это "континентальный" завтрак, но только одна его часть (без каш, яиц, беконов, соков).
Всю жизнь практически не ужинала.
Но уже лет 7 не ужинать не могу, причём мой ужин должен быть непосредственно перед сном.
Тяжёлую пищу тоже всю жизнь не употребляла, поэтому и ужин сейчас лёгкий.
И да, чтобы поесть вечером, мне надо почти не есть днём.

Очень много диет. Иногда попадаю на режим питания спортсменов, и частенько слышала/читала и в других источниках. Углеводы , в том числе сладкое, до 15 часов, после - только белки и овощи.
Как-то услышала диетолога, она то же самое про сладости рекомендовала, также - завтракать очень плотно, вплоть до красного мяса, обед - поменьше, и ужин - ещё меньше. На ужин она рекомендовала овощи, прошедшие тепловую обработку и, возможно, курица (белое мясо) , рыба.
В общем-то, всё приемлемо, но есть красное мясо на завтрак 🧐не для меня. Хотя, она вспомнила о вегетарианцах, и посоветовала им завтрак без мяса, но очень плотный.

Какие негодяйки) плохо обращаются с вами? А вы хорошо?

Нет, что вы, куры у Берга на свободном выгуле 😄 Он считает, что куры должны искать и есть червяков. Да, с нормальными продуктами сейчас сложно. И вся магазинная молочка не внушает доверия из-за пальмового масла. А в деревне мне нравится покупать, вкусно. Если вам не нравится домашняя молочка, то может организм протестует против лактозы.

Без обеда нельзя. Особенно хорошо в полдень. В это время организм легко переваривает что угодно и в течении дня расходует энергию. Я наоборот всегда любила завтраки, а теперь обхожусь, утром только вода. Мне не подходит частый приём пищи малюсенькими порциями. Я наоборот от этого набираю вес, вероятно из-за скачков инсулина. Если обед полноценный по составу, то мне весь день не голодно. Да, нужно прислушиваться к своему организму, кому что подходит.

Без удобрений точно не выростет, точнее выростет что то, но не факт, что будет хорошо плодоносить. И весь период вегетации несколько раз обработать от вредителей и болезней растений.
Чистое может быть самосадом в нетронутых местах, а остальное это не назвать экологично, ни мясо, ни овощи.
Единственное я соглашусь с Бергом, что квашенные овощи надо употреблять ежедневно, натуральный прибиотики и кисло молочные продукты, сухофрукты орехи. Авокадо цены не сложиш, последние пару месяцев ужасно не дозрелые, и полижат не спеют, откуда такие привезли не знаю, теперь не беру. Кокосы тоже достали из погребов, уже третий не свежий. Теперь не завозят, пока новые поставки наладят, будем обходиться местным натуральным сбором))

А кур он кормит чем? Зерном с гмо каким нибудь.. Нет больше чистого питания, если вот прям так углубляться. Воздух, вода, осадки - все переносит пыльцу/удобрения с полей и тд. Я не могу есть домашнюю молочку, прям воротит от нее. Хотя всегда в доме родителей была именно такая. Те пищевая привычка вроде бы должна быть сформирована. Я уверена, что в связи с испорченной экологией и пристальным вниманием к этой теме, тренд на «чистый продукт» стал просто маркетинговым ходом. Этикетка без гмо, фермерский продукт и смело поднимать ценник в пять раз 😂 либо растить свое. Но не факт что вырастет еще без удобрений, ибо сами семена уже не чистые к сожалению..

А это надо уметь слушать себя.. ну я так считаю. Я вот много лет приучала себя завтракать, потому что это заряд на весь день и бла бла бла.. зачем.. если меня всю жизнь с утра от еды тошнило. Переучила. Толку никакого. Я вот не ем на ночь. Не потому что вредно. А потому что не хочу. Но я не могу без обеда. В общем мой посыл: разделить свою норму и съедать ее в то время, в которое хочется, а не нужно по каким то там чьим то правилам 🤷‍♀️

Я тоже за развитие духовности в себе. Если бы все люди соблюдали те заповеди, то всё было бы иначе в нашей жизни. Берг советует чистые продукты, без химии так сказать, ну а как иначе. Да, сейчас чистые продукты это роскошь. У нас сейчас даже в городе, у кого свой дом с участком, заводят кур, кроликов. Но это очень хлопотно. Кстати, Берг ест яйца своих личных кур 🙂 Я думаю и яблочный уксус при желании не сложно сделать самой. Но я так не заморачиваюсь, мне лень.

Да я тоже пришла к этому пройдя путь зверских издевательств над собой.. а все так просто..

Мы все совершали эти ошибки. Типа как то правильно это делать, даже если через силу. Я как вспомню своё строгое ПП 🤢🤢🤢 Ерунда. Как говорят китайцы, что сделано, то свято.. главное слушать свой организм и не выходить из калорийности. Посчитать сможете сами. Любой калькулятор в инете, считайте норму и откидываете 15-20% для сброса веса. Не больше. А то потом начнете от яблока пухнуть. И вот формула для сброса. Сбросите, считайте норму и держитесь в ней..

Наш организм работает по Солнцу и если днем не есть, а только вечером, то будет нарушаться метаболизм из за токсинов. Представьте, что бывает с продуктами при t 36,6 за много часов? Они тухнут. Ведь эта еда до восхода не начнет перевариваться. Вероятно, человек не потолстет из-за ограниченной калорийности, но и не поздоровеет точно.

А знаете я вот не вижу смысла ИНОГДА деликатно промолчать. Ну если только в реальной жизни и если это как то не к месту. Форум все таки обмен мнениями.
Я всегда благодарю за высказанное мнение, даже если оно идет в пику. Это позволяет посмотреть на ситуацию со всех сторон. Хуже равнодушное молчание. Мнение это всегда интерес к персоне и ситуации. А для специалиста это вообще роскошь - мониторинг мнений.

Спасибо Людмила, я думаю и так живу, по принципу не навреди ближнему и себе. В этом плане, очень просто, сдержанность и норма во всем питании, отдыхе, кроме чувст, это я только пытаюсь держать на контроле, но не всегда выходит.
Я очень избирательна в питании, мы с вами смотрим одного тренера по питанию Доктор Берг. Но признаться честно, я немного не доумеваю от его пожеланий питаться с фермерских полей и ферм, этож надо на рынке всё покупать. Я опять таки беру основные принципы его кето диеты и практикую. Уксус яблочный пила, почти пол года, пока он в цене не вырос на 200%, я покупала Итальянский уксус детокс, он сейчас стоит 800 рублей, а по факту это прокисший яблочный сок, и хватает его мне на 3 недели.
И самая лучшая практика для меня это видеть то, что меня окружает природа, солнце, заниматься полезными делами.
Мне нравиться садоводство с недавних пор, я получаю массу положительных эмоции. Растения очень благодарны, с обратной связью, приятно видеть как они развиваються.

Так приятно читать здравые мысли. Много лет уже изучаю эту тему и абсолютно согласна с вами - энергетический баланс это все, что имеет значение для снижения/поддержания/набора веса. Все остальное - smoke and mirrors.

А зачем такие сложности, чтоб пол ребёнка узнать? На УЗИ же говорят.

Логично. Только я так долго себя дрессировала есть утром, раньше то утром ничего не лезло.
А про ужин я так и делаю. Целый день не ем- ужина жду. Настроение , правда, как то не очень при этом , пока жду

Вот золотые слова! Я и так стараюсь, а тут с колбасками и сосисками и карривюрстами уже мой гордый 42 медленно но верно ползёт к 44  вчера налезли джинсы, которые раньше хорошо сидели- еду на велосипеде и чувствую ноги пережимает. И здоровье тоже от этого не улучшается

А я промолчала....  девушка молодая, не дай Бог таких пациентов клиентов как мы🤣 Здравствуйте, Яна.
"Без работы не останемся " сказала мне подруга психолог 7 лет назад.. . 😁И вот...сбывается.
Lesia, я уже точно психолог, теоретический 🤣 на практике не могу, диплома нет.
И вот только сегодня мне рассказывали о гармональной йоге...
Было бы время, на эти все "медитации"и результат. А так...
Знаете, один раз я попала на приём к психологу, была в положении. Она погрузила меня в сон, кое как))) мне очень хотелось увидеть пол ребёнка,и я увидела. Но больше такие специалисты в жизни моей не встречались. Кстати, бесплатная консультация. Спрашивайте, опыт есть в такой практике ? И какой результат, покажите?

Ну и прекрасно, Анастасия! Полезно, как говорится, то что полезло. Всё равно с жареным осторожнее, несмотря на хорошие анализы. У меня всегда все анализы были в норме, пока недавно не обнаружилась одна проблемка как у любителя барбекю. Лечиться дорого и противно, но пожить в радость ещё хочется 🙂

Есть, но их надо искать. Может по отзывам, которым доверяете.

Практик разных много, каждый выбирает то что ему полезно. Я не люблю заморачиваться с готовкой, да и даже если кто-то приготовит сложное блюдо, мне больше нравится простая еда , но полезная для моего организма. И если считать, что пища это только источник энергии, то это слишком упрощённый подход. Как говорится мы это то, что мы едим. Есть вообще люди солнцееды, которые могут запросто обходиться без продуктов. Кому что, наверное. Но главное это здоровье и хорошее самочувствие, тогда легче справляться с разными задачами, радоваться жизни, дарить заботу и любовь ближним. Судя по вашим фото, Леся, вы прекрасно выглядите. Может вам и не нужны никакие практики и смена привычных блюд.

О моя любимая тема. Тут я могу поделиться.. и мой совет будет истиной. Клянусь 😂😂😂 Орехи полезные жиры, можно заменить хоть на авокадо. Рыба - омега, можно пить в капсулах. Яйца хорошо для нервной системы. Но все сводится к одному. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем тех, что тратится (дефицит) для похудения. Или же потреблять столько, сколько тратится для поддержки веса. Профицит - для набора веса. Здесь большая и жирная точка. Это аксиома. Всякие кбжу тоже полезная вещь, но более для «построения» тела. Если говорить тупо о сбросе/наборе возвращаемся к аксиоме. И о боги сейчас скажу страшную вещь 😂😂 абсолютно все равно в какое время дня или ночи вы едите свою дневную калорийность. Не может булка утром «весить» 400 ккал, а вечером 800 ккал.. и замедление обмена веществ к вечеру это тоже миф 😂😂 в общем, если вы хотите есть свои жаренные вкусняхи ограничьтесь в течении дня, и ешьте их вечером не выезжая за границы вашей дневной калорийности. На здоровье. Поверьте сейчас многие так делают, хочется большой ужин - не жрать днем и будет вам счастье 🤣

Тренинги по таймменеджменту это шедевр. Я прошла три.. больше даже заставить себя не смогу. Все эти лягушки это умора просто. А последний - помидорное планирование.. я откровенно уже смеялась и сдержаться не могла 😂😂😂

Юлия пожалуйста не обижайтесь, возможно я как то резко написала. Если все сократить и вывести в понятную форму для обывателя (краткость сестра таланта) то правильно ли я понимаю, эта система работает по принципу «обдумай все то, что ты кладешь в рот. Прочувствуй каждый съеденный кусочек осознанно и удели приему пищи особенное время, сделай трапезу ритуалом»?

Можно попробовать, только, к сожалению, не люблю орехи, рыбу терпеть ненавижу, яйца как то так, а масло сливочное я обязательно по утрам ем- вот единственное, что из вашего списка с удовольствием.
У меня все анализы в норме. Ничего подозрительного пока не нашлось. Наверно, просто такие личные предпочтения