Men & women
Yuliya
Идеи, чем заняться дома на карантине. Ваши идеи?
1.Приготовить дальгона-кофе или просто кофе с домашней выпечкой.2.Выпить в онлайн-баре StayTheFuckHome
3.Приготовить свекольный хумус другое новое блюдо
4.Повесить в ванной плакат с инструкцией по мытью рук и текстом любимой песни
5.Позвонить родственнику, с которым вы давно не общались
6.Раскрасить мандалу
7.Завести календарь хороших привычек
8.Перечитать книгу «Маленький принц» (как вариант)
9.Посмотреть фильм. Я, например, смотрю фильмы на английском языке с субтитрами lelang.ru
10.Пройти бесплатный онлайн-курс. Сейчас многие дают такую возможность. Я, например, прошла несколько курсов по веб-дизайну. Всегда хотела но не было времени.
11.Найти напарника на каждый бесплатный курс, на который вы подписались
12.Подсчитать, на какое время вам хватит продуктов. И вообще посчитать количество расходов и доходов. Может быть, пришло время отказаться от чего-то в целях экономии. При таком положении впереди неизвестность. Поискать льготы и пособия на всякий случай
13.Научиться делать массаж лица. Разработать комплекс упражнений. Сейчас многие фитнес-клубы выкладывают в соцсетях разные комплексы упражнений.
14.Сделать бумажный самолетик вместе с детьми и вообще больше времени уделить своим детям. Когда сделаете уроки конечно. То еще занятие.
15.Дождаться концерта любимого исполнителя многие переходят на онлайн.
16.Освоить каллиграфию
17.Посетить виртуальный музей Эрмитаж, Лувр, музей Ван Гога и т.д.
18.Работать, если есть возможность работать дома. Как вариант начать изучать новую профессию. Я делаю все это.
Также старайтесь сохранять спокойствие и не будьте слишком строги к окружающим Вас людям, если вдруг Вас что-то раздражает. Сделайте паузу, выдохните, подумайте о чем-нибудь хорошем. В такой период у многих людей обостренное восприятие всего и всех, нервозность, страх. Психика человека сейчас перестраивается. Для многих людей ситуация абсолютно новая.
Будьте здоровы .
Yuliya
Книги я люблю настоящие. Сейчас такая я ношу с собой.
На lelang.ru книги тоже есть но я туда только на фильмы хожу.
На GreekBrains дизайн там была и ещё 2 нашла случайно поищу название не помню. Сейчас на работе нет под рукой. Они еще литературу советуют разную почитать по теме дизайна .
Мне еще нравится сайт Window on Britain
https://www.onlinenglish.ru/fbrit/1britain.html
там есть песни, уроки, фильмы... для изучения языка.
И что мне очень нравится -там такое чистое и приятное для слуха звучание голосов
Я выполняю п. 3,17 и 1😎 Никогда не было столько времени, чтобы спокойно сходить в магазин, купить продукты и приготовить что-нибудь вкусненькое.
Каждый день работаю, по музеям тоже "гуляю".
Новый опыт и новые возможности надо вовремя оценить!
Представляю, в каком режиме придется работать после отмены ограничительных мер! Так что набираемся сил.
Я работаю на удаленке , но за время карантина стала больше удилять внимания своему обучению, которое перешло в онлайн формат.
Плюс пошила три комплекта постельного белья и посмотрела несколько сериалов, в нормальной жизни времени на них не было. Иногда подключаюсь к онлайн тренировкам. И позволяю себе спать на 1.5 часа больше
Но честно говоря свой дзен в этой ситуации я так ине нашла.
Yuliya
Я работаю по-разному и на удаленке. Большей частью в офисе. Сейчас в России апрель - отчетный месяц, все бухгалтера отчитываются за 1 квартал 2020 года. В такие периоды запрещено болеть . Владимир Владимирович Путин дал нам временную отсрочку по сдаче отчетности. Но объемы таковы, что этого времени не хватит. Также размышляем на тему - коронавирус, ждем поправок в нормативку, где бы уменьшить расходы, прибыль и налоги и чего делать вообще со всем этим, смотрим динамику. Ждемс .
Yuliya
Да, я тоже стала больше готовить. Раньше ходила в пекарню около дома. Пекарня закрыта. Сын выпечку любит, так что готовим дома.
Надеюсь, что после стабилизации, мы не сильно просядем. Частично должен сработать отложенный спрос .
Yuliya
Я нашла канал English Club TV утром частенько смотрю его когда собираюсь куда-нибудь, завтрак готовлю. Там короткие эпизоды. Т.е. хватает времени посмотреть что-то по какой-то теме .
Yuliya
Сегодня гуляла по сайтам и нашла вот это. Немного истории, английского и чем заняться дома:
В самый разгар Великой депрессии в США Чарльз Дэрроу (Charles B. Darrow) придумал настольную игру, играя в которую каждый мог бы стать богачом. Производитель игрушек и настолок Parker Brothers отклонили проект "Монополии" в 1934 году, поэтому мистер Дэрроу наплевал на них и с помощью друга через год выпустил первую партию в 5000 копий. Игра стала быстро расходиться, Чарльз не справлялся со спросом и повторно предложил Parker Brothers выпуск игры. В итоге "Монополия" стала самой продаваемой игрой в США в 1936 году.
А теперь выучим несколько слов, которые помогут вам сыграть в "Монополию" с иностранцами!
Chance and Community Chest cards - карточки Шанс и Общественная казна.
Deeds - карточки собственности.
Dice - кубики / кости.
Double - дубль.
Token - фигурка.
Turn - ход (it's your turn = сейчас твой ход).
Property - имущество.
Street, railroad, utility - улица, вокзал, коммунальные предприятия.
Mortgaging - залог.
Rent - аренда.
Bankruptcy - банкротство.
Go space - клетка Вперёд.
P.S. На фото Чарльз Дэрроу играет в созданную им игру.
Galina
О , я стала вязать . Под какой-нибудь интересный фильм . И читать
Yuliya
Yuliya
Один из вариантов чем заняться дома - ремонт.
Британский стрит-арт художник Бэнкси (Banksy) не теряет времени зря, пока сидит на карантине. Оставшись дома, он придал качественно новый облик своей ванной комнате, за что заслужил пристальное внимание ряда газет и, по всей видимости, своей жены.
Режим самоизоляции продлевается, поэтому приходится осваивать новые форматы. Например, тренировки онлайн. Я скептически относилась к такой перспективе, но попробовав, осталась довольна! Да и цена намного ниже, я занимаюсь со своим тренером. Сегодня сама впервые проводила онлайн занятие в роли преподавателя, тоже успешно! Жду, конечно, окончания этого периода, но и времени зря не теряю)
Yuliya
Я тоже скептически относилась, но ограничение движения не идет мне на пользу. В общем порылась и нашла бесплатные . Стретчинг Фирсова Екатерина - тренер там 20 уроков. Очень похоже на те, которыми я занимаюсь в зале. Вполне растянуться хорошо. Большая часть упражнений я знаю. И 300 калл за 30 минут. Какая-то онлайн фитнес студия .
Yuliya
Изучаем себя:
Эмоциональная гигиена. (Попалось мне на TED)
Гай Уинч о самых распространённых душевных ранах современного человека, нашей склонности к руминации и о том, почему так важна эмоциональная гигиена.
Что мы делаем, когда чувствуем физическую боль? В большинстве случаев — сначала терпим, потом занимаемся самолечением, но в конце концов обращаемся к врачу. Безусловно, лучше было бы обходиться без первых двух пунктов (некоторым удаётся; по крайней мере, я слышала, как другие люди говорили, что такие вроде бы встречались знакомым их знакомых), но в этом вопросе хотя бы понятен алгоритм действий. Но что мы делаем с эмоциональными травмами, которые испытываем ежедневно на фоне одиночества, неудач и обид? Относимся ли мы к ним с должным вниманием, понимая, что это важная часть нашей личности, и если что-то ломается в ней, нужно это непременно чинить?
Отнюдь. Мы делаем всё, чтобы скорее избавиться от эмоциональной боли: вытесняем её, пытаемся забыть, спрятать от своего внутреннего зрения — что угодно, лишь бы она не мучила нас. Но, как известно, подавлять эмоции — не лучшее решение. По мнению психолога Гая Уинча, оставляя их без внимания, мы только усугубляем своё состояние и рискуем столкнуться с серьёзными осложнениями:
Вам нужно побороть чувство беспомощности и взять контроль над ситуацией в свои руки. Вам нужно разрушить этот негативный цикл до того, как он начнётся. Наши мысли и чувства — это не те друзья, на которых можно положиться. Они больше похожи на капризного друга, который в один момент может поддержать, а в другой — быть крайне неприятным. Но с психологическими травмами мы делаем так постоянно. Почему? Из-за плохой эмоциональной гигиены. Потому что не ставим своё психическое здоровье на первое место.
В своём выступлении на TED доктор Уинч рассказывает о наиболее распространённых душевных ранах современного человека, объясняет, к каким неприятным последствиям могут привести даже незначительные, на первый взгляд, переживания и стрессы, коими полна наша жизнь, почему так важна эмоциональная гигиена и как преодолеть нашу склонность к руминации — зацикливанию на одних и тех же мыслях:
Существует много исследований об одиночестве, и все они вызывают ужас. Одиночество не только сделает вас несчастным, оно убьёт вас. Я не шучу. Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%. Одиночество приводит к повышенному давлению, высокому уровню холестерина. Оно даже подавляет функционирование иммунной системы, делая вас уязвимыми для различных видов заболеваний. В действительности учёные сделали вывод, что в целом хроническое одиночество представляет такую же значительную опасность для вашего здоровья и долголетия, как и курение сигарет. Сегодня сигаретные пачки выпускаются с надписью: «Курение убивает». С одиночеством такого не происходит. Вот почему так важно, чтобы мы уделяли первостепенное внимание психическому здоровью и занимались эмоциональной гигиеной. Потому что нельзя лечить психологическую травму, если вы даже не знаете, что получили её. Одиночество — не единственная психологическая рана, которая искажает наше восприятие и вводит нас в заблуждение…
Нам нужно осознать свои нездоровые психологические привычки и изменить их. Одна из самых нездоровых и наиболее распространённых — руминация. Руминация означает зацикливание на одних и тех же мыслях. Это когда начальник накричал на вас, или преподаватель выставил вас глупцом, или вы сильно повздорили с другом, вы не перестаёте проигрывать эти сцены в голове в течение нескольких дней, иногда недель. Такая руминация об огорчающих событиях легко может стать привычкой — и очень дорогостоящей. Проводя так много времени, сфокусировавшись на огорчающих и негативных мыслях, вы подвергаете себя большому риску возникновения клинической депрессии, алкоголизма, нарушения пищевого поведения и даже сердечнососудистых заболеваний.
Что нам предлагает делать Доктор Уинч? Всё очень просто: начать оказывать себе неотложную психологическую помощь. Для этого он рекомендует освоить 7 правил:
1. Научитесь обращать внимание на наличие эмоциональной боли и спокойно признавать её наличие. С этого начинается самопомощь: если вы не понимаете, почему у вас долгое время плохое настроение или чувство отторжения, вы вряд ли сумеете изменить ситуацию, пока боль, которая лежит в основе этих состояний, не станет всеохватывающей и не поглотит вас; только с момента признания начинается настоящая работа со своей болью
2. Перенаправляйте свою внутреннюю реакцию, когда чувствуете неудачу, преодолевайте руминацию. После очередной неудачи, вместо концентрации на негативных эмоциях и мыслях о своей беспомощности, составьте список факторов, на которые вы действительно можете повлиять в сложившейся ситуации, напишите план и начните контролировать его исполнение.
3. Следите за своей самооценкой, защищайте её. В ситуации неуспеха, когда ваша самооценка начинает снижаться, используйте один из самых надёжных способов сохранения самоуважения — практикуйте сострадание к себе. Вот простое и действенное упражнение на случай излишней самокритики: представьте, что близкий вам человек плохо себя чувствует, критикует себя — по тем же причинам, что ваши, и напишите сообщение, в котором выразите сострадание и поддержку. Прочитайте это сообщение. Это то, что вы должны говорить сами себе в подобных ситуациях.
4. Когда вас начинают атаковать негативные мысли, переключайте своё внимание на что-то положительное. Лучший для этого способ — отвлечь себя на что-то, требующее концентрации (попробуйте вспомнить что-то хорошее, поразгадывайте кроссворд, подумайте о предстоящем отдыхе и т.д.).
5. Найдите смысл в травме или потере. Обычно, думая о потерях, мы фокусируемся лишь на негативе — на том, что ушло, что исчезло, что испортилось. Попробуйте изменить способ думать об этом — попытайтесь найти положительные стороны случившегося (как минимум можно проанализировать полученный опыт и признать его бесценность) и двигайтесь дальше.
6. Не позволяйте чувству вины полностью завладеть вами. Да, в малых дозах чувство вины делает нас лучше, но не когда оно захватывает нас и заставляет думать о себе хуже, чем мы есть. Чтобы преодолеть чувство вины, Уинч советует прибегнуть к старому доброму способу — извиниться. Но извиниться не формально, а искренне, с выражением настоящего сочувствия. Уинч отмечает, что да, мы извиняемся, но при этом больше говорим о себе, о том, что мы сделали, о своих чувствах, но почти никогда не говорим о том, что чувствовал другой человек, о тех ранах, которые он, возможно, получил. Попробуйте извиниться, сконцентрировавшись на другом — вы обязательно увидите результат.
7. Проанализируйте, какой способ врачевания душевных ран подходит именно вам. Обратите внимание на то, как вы лично справляетесь обычно с травмами и тяжелыми эмоциональными состояниями, оцените этот способ, и усильте его или усовершенствуйте.
Но главный совет, который даёт психолог Гай Уинч, — никогда не забывать о своём психологическом здоровье, делать его приоритетным и относиться к эмоциональной гигиене так же серьёзно, как мы относимся к физическому здоровью. И то верно.
Yuliya
Да, учеба у сына это что-то.
Часть записываем на видео или аудио через viber. Часть проходим тесты на разных инфоплатформах. Ну фото сделанных работ по электронке. Работаю учителем сейчас . Я спать ложусь иногда глубокой ночью пока все работы соберу и отправлю. Нужно еще 2 недели продержаться и учебный год закончится . Можно выдохнуть будет.
Английский в языковой школе перешли на онлайн. И я и сын. Экзамены скорее всего онлайн будут.
Погода позволяет и фитнес вышел на улицу. Будем заниматься с соблюдением дистанции .
top