Правильное питание + йога

Всем привет!Систему питания и комплекс по йоге моя подруга разработала для себя, кстати я нашла этот комплекс упражнений в Utube и это замечательно т.к. вы сможете выполнять упражнения с тренером (правда весь комплекс на английском но я думаю это не проблема) Как она сказала, пробовала всевозможные диеты но вес возвращался и таким образом у нее образовалось два гардероба - тонкий и толстый lol призадумавшись над этой проблемой она разработала свою методику питания естественно посоветовавшись с врачом т.к. эта система включает сыроедение, но насколько я знаю если есть проблемы со здоровьем в частности с поджелудочной железой, желательно прежде чем начать проконсультироваться со специалистом... Девочки копирую ее текст так как она писала мне...Диета у меня такая.Белок я оставила,но сократила.Грубо говоря по 100 грамм белка 3-4 раза в день.Углеводы (рис,или крупа или хлеб) в обед и ужин по 80 г. В завтрак-это греча грамм 40.+кусочек сыра грамм 40 (не очень жирного). Теперь самое главное.Остальное-это СЫРЫЕ овощи и фрукты.Причём обрати внимание на бананы(спелые).Я беру отрезаю по ломтику и жую.Вот например приступ голода.Беру кусок банана.И ОК.Кстати я на бананах похудела как то раз.Была тощая как вобла.Хотя люди и говорят,что бананы калорийные.Но это чушь.Если ты сократила до минимума углеводы и оставила перекусы бананами,то наоборот худеть будешь. Сырые овощи фрукты содержат в себе энзимы.Они не только тебя насытят,но ещё и переварят всю остальную пищу.Попробуй.Я тупо режу тарелку овощей к каждой еде.Режу помидору,огурец,и морковь сырую всегда.Режу кусками большими,не салатом.И просто беру руками и ем.Вот такая тарелка+белок+углеводов немного(можно и меньше чем 80 г).Картофель предпочтительнее чем крупы.Там калорий вообще мало.И вперёд. Я чай перестала пить ещё и потому что от него у меня задержка жидкости была,я пухла как на дрожжах. ВОт так.Вообще сырое-это очень эффективно для похудения.Именно сырые овощи.Будешь таять на глазах..У меня опыт чистого сыроедения вообще большой.Молодеешь на глазах.Сразу кожа подтягивается и цвет лица отпадный(от моркови особенно).Себя в зеркале не узнаешь уже на второй день и волосы тоже будут класс... Я попросила написать конкретнее что она ест из продуктов и по часам.... Утро завтрак в 8-9 часов - 1 яйцо жареное глазунья,кусок углевода грамм 30(или мюсли,или хлеб зерновой или печенье)+30 г сыра+1 фрукт небольшой+1 помидорина +могу 5 г горького шоколада съесть перед обедом- фрукт обед 12-13.00 - Порция белка(грамм 150) мясо или рыба или яйца углеводы грамм ну короче не помню где-то 2 стол ложки риса например с горками или ломтик хлебца небольшой или там макароны серые пару ложек так же Вначале ем это.На конец еды-тарелка салата огурцы-помидоры-капуста-зелень,туда малость масла оливы чайная ложка буквально,соли немного.Салат ем в конце,потому как в концентрированный желудочный сок надо класть самые трудно перевариваемые продукты. В конце еды-фрукт типа банана(треть банана) а вообще могу ничего не есть,а через час чай выпить с четвертью печенья и там на один раз лизнуть арахисовой пасты.Короче практически ничего Полдник - 16.00- пол сырой моркови+ сыр 30-40 г+ хлеб 20 г (или выпечка 20 г) там фрукт малый типа абрикоса 19 00 -19.30 - ужин То же самое что обед!! Тока белок и углевод могу менять! 21-22.00 перекус фрукт+20 г углевода типа хлеба или печенья+пару орехов миндаля всё!!! Девочки она сказала что в первый месяц худела очень слабо ну буквально сбросила 1 кг, но потом процесс пошел и через 3-4 месяца она похудела на 10 кг что ей и нужно было, занимается йогой через день почему то выбрала для себя именно этот комплекс упражнений самый обычный и сейчас говорит так привыкла даже иногда смотрит фильм и делает упражнения то есть два удовольствия в одном. Ссылка на комплекс упражнений здесь http://www.youtube.com/watch?v=AI9CvLUXUc8 называется Basic yoga Workout for dummies part 1 ...ну вот кажется все написала...да...и еще один момент она старается не пить чай, кофе, больше увлекается травками - ромашка , зверобой и т.д. говорит особенно волосы стали необыкновенно шелковистые и красивые и быстро растут. Так что попробуйте девочки, желаю вам положительных результатов !!! Надеюсь у вас все получится!!! с наилучшими пожеланиями ...Алиса