perfect meal
turkey is my favorite meat, and grilled sweet pepper instead of potatoes - makes this combination just flawless )))

I cook steamed fish with broccoli, it is very easy and fast, next time I will take a picture and share here.

please do ! ))
look forward to know how you do it  
i find salmon with broccoli & cream exceptionally delicate and yummy ...

Here is my steamed fish with green beans and broccoli.
If I cook only for me I do not add any spices or salt to this fish especially, because I like all natural flavors now.
But this time I added all that seasoning you can see on the picture below and soy sauce. So if you do not want seasoning, you just put ingridients on a steam cooker and cook it... about 10 minutes. If not - open a lid and add a seasoning in the middle of the process, when your fish half done. Your healthy, very nutritious but low in calories meal is ready in 10-15 minutes =)

Yummy!!! 

Неужели я не одна тут такая? Какое облегчение это узнать  

Вот вещь, которая готовится просто молниеносно. Берете куриную грудку и нарезаете ее длинными полосками толщиной где-то 7 миллиметров, потом обмакиваете в кляре - только мука, соль и перец, и сразу жарите. Чтобы мясо было сочнее, можно перед жаркой часок подержать в молоке или яйце. Один нюанс, чем оно теплее, тем вкуснее, потому что по прошествии некоторого времени после жарки хрустящая корочка теряет свою хрустящесть и кусочки превращаются в обычный шницель.

А вообще, готовлю я только чтобы не умереть с голоду и питаюсь в основном "подножным кормом", т.е. тем, что можно наскрести в холодильнике, если там, конечно, что-то завалялось  , поэтому тоже имею в запасе быстрые рецепты.

Another my favorite recipe is grilled salmon.
Salmon is best women`s friend))) right after diamonds.
Fresh salmon so tasty, that you do not need marinade or much seasoning.
On this salmon I put little bit of my selfmade spanish style seasoning. Green sause made from cilantro, garlick, vegetable oil - everything mixed in a blender..

7-10 minutes on grill and it is ready

Надя, я к вам!!!!😊 ))

Ира, в клуб любителей рыбы? ))
Рыба и морепродукты - лучше еду для меня лично еще не придумали)))
Что, кстати, позволило мне остаться в прежней весовой категории после полугода жизни в Америке, а это, знаете ли, дорогого стоит )))
 

Надя, а что нельзя обойтись без полуфабрикатов там??? Ведь дома (на родине) мы же обходились без этого? Тем более что-либо приготовить для нас не составляет особого труда...
Кстати, к пончикам плохо отношусь😊 )!

неееет в клуб не хочу! я к вам в гости на рыбку😊 )))

Из полуфабрикатов мы покупаем только свежезамороженные овощи (особенно брокколи) и морепродукты, но это я и в России постоянно покупала, их надо еще готовить перед употреблением. Но тут в супермаркетах продается много других полуготовых блюд из мяса и теста. Раз много - значит пользуются спросом у кого-то..но не у нас  

А я люблю вот эти самые пончикиииии))) Еще и настоящий гамбургер раз в неделю..
Но по-моему удалось достигнуть баланса убрав сахар, жирное из повседневной еды. Чай-кофе без сахара, никаких сладких йогуртов или готовых завтраков. Только овсянка на воде и чистый белок (яйцо в мешочек). И любые хлебобулочные изделия - это уже десерт.

все эти полуфабрикаты и приводят к ожирению. Ведь в них мало чего из полезного остается после заморозки... Все таки предпочитаю "человеческую" еду😊 )! свежие овощи, свежее мясо и рыбу... вообщем все то, от чего можно получить реальное удовольствие!

>>все эти полуфабрикаты и приводят к ожирению
Эмм.. возможно, но на своем опыте подтвердить не могу )))
даже могу проиллюстрировать обратное =)

Если всё делать в меру - вреда не будет.
Мне по кр. мере вреда не будет, за других поручиться сложно  

Наденька - вы в отличной форме!!!! Держитесь!!!! Просто супер!!!!
Думаю еще и генетика на вас работает!!! Вам то, точно не страшны никакие полуфабрикаты!!😊 ))

Надежда, я редко говорю женщинам комплименты..не потому, что злая, а потому, как редко вижу женщин, которые содержат свое тело в прекрасной форме...у вас все с фигурой замечательно..оставайтесь такой на долгие годы.

Спасибо, Ира
куда ж без генетики-то?! Есть еще чуть-чуть нашей, кавказской! 
ну и йога, йога это наше всё..

Спасибо, Татьяна!
мое тело считает, что паровая, замороженная ранее, рыба и овощи будут лучшим питанием, чем селедка под шубой или борщ с хлебом. Я ему не противоречу =)

Другой экспресс-рецепт: креветки, сырые, свежемороженные
варятся 2 минуты. А Вадим Зеланд съел бы их сырыми  

Я записалась на йогу. Неужели и я так смогу?

Если будете регулярно и методично заниматься, без привязки к результату, то сможете и не так))

Мне нравится эта статья, вроде женщине 92 года сейчас:

http://asaratov.livejournal.com/2347754.html

Да,Надя, есть к чему стремиться  

а вы родом откуда????

из Санкт-Петербрурга, но по словам дедушки черкесская пра-прабабушка.

полностью разделяю - рыба, морепродукты, овощи и фрукты - самая лучшая и здоровая еда.
по свежей рыбе особенно грущу ....

точно подмечено про йогу ...
еще бы найти в себе силу воли заниматься ей по-регулярнее ))

tuna chunks, brocolli & coconut milk lasagne