Леся, у меня в первый месяц тоже была проблема. Забились икроножные мышцы. Почитала в инете, оказывается скопилась молочная кислота. Сняла нагрузку, поменяла питание, теперь велотренажер настраиваю под другие мышцы. Ну и массаж помог.
Про похудение прочитала много. Подключила белковое питание (хотя ужас как не люблю крутые яйца, творог, грудку и т.п. -для меня это все слишком сухое), , начала пить простую воду, особенно во время тренировок. Налегаю на силос и фрукты, добавила сна, сняла стресс по любому поводу. Прекращаю быть матерью Терезой для всех. Надо о себе подумать.
Висцелярный жир уходит при интенсивности занятий с пульсом более 110 ударов. К сожалению в моем возрасте нежелательно ускоряться свыше 105. Ну как-то выкручиваюсь. Надеваю под форму в район талии и живота пояс для похудения высотой более 20 см, пользуюсь сауной, хамамом. Заметила не столько сброс веса, он стоит на месте. Произошла сушка тела. Тут бы для мышц протеинчик попить, купила . И вроде бы вкусненький со вкусом пломбира, не заходит в меня. Мне все отдает мелом  На групповые занятия не хожу. Не люблю кучу скачущих в одном порыве тел   Я сама-сама , слушаю свое тело. Оно лучший советчик. Ну и интернет в помощь.