"Но уже лет 7 не ужинать не могу, причём мой ужин должен быть непосредственно перед сном"// Я считаю мифом, что если не есть после определённого часа, то лишнего веса не будет.
У меня никогда этого лишнего веса не было, а ужинаем мы после 20:00, когда муж приходит с работы. Просто мы едим умеренно. Меня хлебом не корми, дай только
устроить забег, заплыв, другую какую-нибудь тренировку. Вот и весь секрет - занятия спортом на протяжении всей жизни.