Я всю жизнь питалась в одном режиме, почти так, как привыкла с детства, а это "континентальный" завтрак, но только одна его часть (без каш, яиц, беконов, соков).
Всю жизнь практически не ужинала.
Но уже лет 7 не ужинать не могу, причём мой ужин должен быть непосредственно перед сном.
Тяжёлую пищу тоже всю жизнь не употребляла, поэтому и ужин сейчас лёгкий.
И да, чтобы поесть вечером, мне надо почти не есть днём.

Очень много диет. Иногда попадаю на режим питания спортсменов, и частенько слышала/читала и в других источниках. Углеводы , в том числе сладкое, до 15 часов, после - только белки и овощи.
Как-то услышала диетолога, она то же самое про сладости рекомендовала, также - завтракать очень плотно, вплоть до красного мяса, обед - поменьше, и ужин - ещё меньше. На ужин она рекомендовала овощи, прошедшие тепловую обработку и, возможно, курица (белое мясо) , рыба.
В общем-то, всё приемлемо, но есть красное мясо на завтрак 🧐не для меня. Хотя, она вспомнила о вегетарианцах, и посоветовала им завтрак без мяса, но очень плотный.
Да, и завтракать она советует обязательно!!! То ли через полчаса, то ли через час, как приняли вертикальное положение. Сейчас, наверное, не смогу найти её страницу 🤔 может, кто-то и знает её, она кореянка, по-моему, но русскоязычная. В свой режим она включила приём пищи только 2 раза в день, говорит, это нормально. То есть она отрицает приём пищи "часто и мало".🤷‍♀️