Оооо я тоже эту тему знаю- про интервальное голодание. Мне- очень хорошо помогает. Я практиковала, не зная, что я интервальное голодание практикую 🥴. Заметила пару раз, что хорошо схуднула, когда последний прием пищи пришелся на 15 часов, а дальше ничего кроме жидкости в рот не попало. Повторила два дня подряд- и опять схуднула. И стала именно так питаться. С 7 утра и до 15 дня. Ела все подряд, никак и ни в чем не ограничивала, но до 15, или 15.30. Т к я не знала, что это способ такой, то и заранее не наедалась впрок и вредное не исключала в то же время. Жидкости- это: чаи пустые, вода, кофе черный и еще я себе позволяла пиво. Но без закуси его много не выпить (мне) поэтому 0,33 бутылочки хватало. И не каааааждый день, естественно. Таким образом на 12 кг уменьшилась. И держалось. На счет- полезно не полезно так, можно или нельзя- слышала и читала ровно противоположные друг другу теории. Можно интервально голодать- потому что: - наш организм эволюционно от строения и программы набора/снижения веса не ушел от организма человека первобытно-общинного строя; значит, есть часто , через 4 часа, вредно, т к протолюди питались хорошо если- 1 раз в день или раз в 2 дня. Т к с пищей был напряг. И наш современный организм никак с той поры не изменился. Вторая теория- питаться с огромным интервалом по времени вредно для снижения веса, т к организм замедляет обмен веществ, а прием пищи через 3-4 часа, но по чуть-чуть обмен веществ убыстряет и таким образом снижается вес. Я понятия не имею кто прав- думаю- надо смотреть по себе и по своим ощущениям. Я тоже легкое чувство голода хорошо выдерживаю и оно у меня тоже привычное (худею постоянно). А вы когда любите есть больше всего? Утром , вечером? Бытует такое мнение, что все просто обожают наедаться вечером и по удобству (работа кончилась, вся семья вместе собралась, отдых) и по психологии (опять таки- вся семья в сборе- провести время в кругу семьи за приятной традицией- ужином). А это не так. Вот , я ,очень люблю есть с утра. Прямо в 7, или в 6- смотря, во сколько на работу, основательно , суп могу навернуть с мясом и это не потому, что мама заставляет завтракать и кашу манную запихивает, а само по себе. И я совсем не одна такая, я даже в литературе встречала описание подобных склонностей. Про тех, кто вечерами любит похомячить , известно больше. Про любителей обеда- не слышала, но, наверняка, и они на свете существуют.