Люда, я была  в  выходные дни  в  Витебске, на  улице  Фрунзе  живёт моя  подруга     А  по  питанию----лучше  всего  делать  натощак  или ждать 2 часа  после еды.  Принцип( физический)  йоги заключается  в  том, что выполняя  асаны  происходит натяжение, скручивание  или растяжение  связок  и мышц. Но и одновременно  с этим происходит перераспределение  внутриполостного давления. Т.е.  находясь в  определённой асане  человек  зажимает  или освобождает  внутренние  органы. Поэтому  нельзя  заниматься  после еды, лучше  натощак  или после  легкого  ужина через  2  часа перед  сном.