Нужно начать с обливания холодной водой-я утром принимаю душ сначала теплый и довожу до прохладного,а затем выливаю тазик холодной воды на голову,предварительно заговорив воду-перекрестить и сказать воде то,что вы хотите получить-здоровье и тд.