Я вам про белок и написала и где берут его веганы ,и про то что много зелени есть не надо чтобы насытиться , так скажем ответила на ваши вопросы , не пойму вашего желания спорить на эту тему , тем более я не веган , я писала уже,что ем рыбу и морепродукты . Специально нашла для вас инфу , доступную всем о том , где именно веганы берут аминокислоты и белки . « Американская исследовательница Френсис Лаппе в начале 1970-х годов в книге «Диета для маленькой планеты» рекомендовала сочетать разные растительные продукты, чтобы получать полноценный белок с одним приёмом пищи. Так, все аминокислоты содержатся в комбинациях гречки и фасоли, риса и нута, киноа и чечевицы.

Однако в 2009 году Американская ассоциация диетологов сообщила, что совмещать разные источники белка в одной трапезе необязательно, так как печень накапливает аминокислоты. Потребность в белках можно удовлетворить, употребляя различные растительные продукты и достаточное количество калорий. Исследования показывают, что разнообразие в дневном рационе обеспечивает организм всеми незаменимыми аминокислотами.»А уже вопрос подходят вам эти продукты или нет дело ваше . Не все надо и возможно примерять на себя .