Ужас😱 это по поводу дороговизны подобных курсов.

А я никогда не искала никакие диеты. Я следовала рецепту Майи Плисецкой. Она сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила –надо меньше жрать. Но услышала я это уже в позднее время. Получилось, что мы шли параллельными путями)
Хотя, ей приписывают одну диету на 14 дней в сочетании с кардионагрузкой, не чаще 1 раза в 2 месяца.

"вареная и паровая нежирная рыба (пикша, треска, минтай);
свежие, вареные и паровые зеленые овощи (брокколи, огурцы, кольраби, салат, шпинат);
овсянка, коричневый рис, чечевица (в отварном виде без соли и масла);
оливковое масло – 1 столовая ложка в день."

Всё это есть чайной ложкой и надоедать))

Из других источников - порции должны быть с свою пригоршню.

Ещё я как-то услышала, как питаются гимнастки) макаронные изделия запивать сырой водой)