Янина, есть еще сайт с онлайн-тренировками Fitstars 👉 https://fitstars.ru/

Там и готовые рецепты с калькулятором калорий, и программы тренировок, и уход за лицом и телом. Даже можно приобрести безлимитную подписку навсегда. У кого нет времени на залы, приобретают удобный тариф и занимаются дома. Тоже как вариант

Леся, главное, настрой иметь и все получится✊

На аквааэробику я раньше ходила, сейчас не могу: там хлорка да реагенты всякие, организм уже протестует, выдает аллергические реакции)))

Да и с каждым годом я всё брезгливее становлюсь: дети в этом бассейне что только не делают (озвучивать не буду). У нас офис в СОКе, насмотрелась🙃Поэтому перестала любить подобные общественные места))) В общем, становлюсь брюзгой!😅

Спасибо, здорово, я тоже считаю 2000 - 2500тысячи , адекватная стоимость. У меня этот центр будет только 10 ноября открытие он ноаый, мне удобный по району, поэтому абонемент сейчас минимальный с предоплатой. Как мне объяснили я могу не только одну тренировку иметь а ещё одну, если могу физически, но в целом меня как раз и интересует их направление " здоровая спина", мне не нужен качь, растяжка и немного динамики, там ещё будут танцы. Посмотрю, а то я везде бы в своих мечтах ходила, что получится на деле, время покажет 🤗

Леся, зависит от фитнес-центра. Бывают акции на абонементы, т.е. цены разные. Если с индивидуальным тренером, еще за тренера доплачивать столько же. Я платила за месяц 4 250 руб. с тренером. Сейчас у меня месячный абонемент на ЛФК, 2000 руб - 8 занятий.

Оля, интересно стоимость абонемента у вас какая?Я вчера купила на пол года, за 14.000.
А на плавание буду ходить и ребёнка водить в спортивную школу, ребёнку 210 рублей занятие с тренером. У меня 280, можно аквааэробику, но мне не удобно по дням, далеко от меня этот объект, буду ребёнка возить и сама плавать. 🏊‍♀️

Леся, да, движение - это жизнь💯 Тут и увеличение циркуляции крови, и нормализация оттока лимфы - спорт необходим.

Смотрю на китайских долгожителей: без оглядки на почтенный возраст занимаются физкультурой, тем самым продлевая себе молодость. Молодцы!👍

А на счет питания всегда говорю: в бухенвальде толстых не было. Меру и размер порции надо знать. Я ем всё, но по понемногу. При этом без фастфуда, пепси и прочей неполезности

На самом деле , повышение веса имеет разное происхождение, гармональная поломка или психологический аспект, заедание стресса. В целом обе проблемы можно решить , иметь большое желание быть здоровым, поскольку я уверенна, как говорят нутрициологи и эндокринологи, здоровье в нашей пищевой тарелке. Но план питания, у всех разный, пищевые привычки, тоже интервал приёма пищи, всё очень индивидуально. Ну и самое главное, старайтесь быть всегда заняты, это отвлекает от мыслей о еде .
И обязательно упражнения на растяжку, или лёгкий спорт, вот такие банальности, но без них и жизнь не та))).

По ТВ в 6-30 утра по каналу "Живи" хороший комплекс идёт " Здоровая спина" На этом канале каждые 30 минут разные комплексы упражнений на любой вкус

Замечательные розы, я как носитель спиной грыжи, заценила 🤩
Да девочки, здоровье это самое главное , потом мужчины 😁

Моя зарядка это потягушки в кровати по утрам, в обед, когда встаю из-за рабочего стола и вечером, когда опять же встаю из-за рабочего стола)))

Секретов не существует. Если нет опыта занятий, то нужна помощь хорошего тренера. Чем мы старше, тем меньше простора для экспериментов. Поищите удобный для вас фитнес центр. И оптимальный вариант - это персональные тренировки.

Здравтвуйте. Посмотрите здесь

https://www.youtube.com/watch?v=csg2lylLEU0

Там много разных видео. Да и вообще можно просто поискать по видео конкретно упражнения под вашу задачу. И выбрать то,что вам по душе 

Hello.
You can't give advice when you don't have all the information.
How long have you been searching? How many girls have you written to? What is the age range in your search?
Now, out of curiosity, I entered in the search to girls from 18 to 30. There are 27 pages with beauties.  

Choose, study the profile and start communicating.

And don't give up. Consider registering on other sites. The world is big and you will definitely meet your person. 

Янина, я делаю такой комплекс от остеохондроза плюс электромассаж плюс зал ЛФК. В целом, если выполнять правильно, то болей в спине не должно быть.

До этого ходила в тренажерку, думаю, в ноябре возобновить.

Hola! cómo estás?
Necesito español, lo estoy aprendiendo yo mismo.

Good afternoon, please forgive me, I accidentally pressed the wrong button on the computer.
I wanted to support you, don’t despair, you will find your person. 

Tienes razón Eric.

Muchas gracias por comentar tu punto de vista

But if it is the correct way , that is something different.
Do you agree ?

Lo que sucede es que, me llego un mensaje del servidor, que mi comentario había sido rechazado. Hoy iba a postear un nuevo comentario, y oh sorpresa, siempre si me lo autorizaron. Pido disculpas por la tardanza

Привет всем.
Смотрите, это может быть так. Он улетает апосля того "Никаха". Потом пишет новоиспеченной "жене" " Так мол и так, выбирай дом, я те щас денег на его покупку вышлю. "
"Жена" находит дом, мысленно уже там живет, всеми фибрами проникается к житию в том доме. Потом он шлет деньги, но по какой - то причине на эти деньги налогается штраф приличный - может тысяча, может десять ( сумма на дом ведь не хилая тоже) Так вот, нужно погасить штраф или пошлину или еще чего - нибуд ь, чтоб забоать высланную сумму. А " муженек" упс...либо в больнице в тяжелом состоянии - после аварии, или его счета заблокированы по недоразумению - его типа"подставили"
...А кто как не любимая жена должна выцарапать у банка эту сумму? Она же не какая - нибудь та официальная глупая супруга. Вот, по всей схеме "муженька" любимая
женщина должна будет разруливать
неприятность - продать квартиру или взять кредит и выслать на " погашение" штрафа, пошлины или чего - то еще. А он конечно же ей все компенсирует в скором времени, да и в конце концов они же семья!

Серьезно? Вы тоже написали пост 25.09.23. Я и еще одна девушка потратили своё время и ответили Вам. Почему отвечаете только почти через месяц? Я может каждый день надеялась на Ваше участие в обсуждении..... Но увы.... 😁 😁😁.... Молчание...

Es muy válido ese punto de vista, solo que, desde la óptica universal de la comunicación, no hay manera de conocer a alguien, sino se entabla una comunicacion fluida. Un hombre educado y formal, es atento siempre, la indiferencia es una mala señal

Desde luego que así es, solo que, en este caso, estamos en un portal de intereses comunes, entonces seria hermoso que mostraran su educación, en lugar de su indiferencia

Здравствуйте Алиса !
Да тут всё очень просто !
Мужчины любят глазами (внешний
образ, возникшие эмоции)
А женщины ушами (сериалом и
смыслами)

Я согласна,есть такое, не хотела озвучивать  . Когда-то была в ФБ в какой-то группе, так много хороших отзывов было о живущих в некоторых странах той части земли. Но я
думаю на большого любителя это всё, особенно для молодой женщины 18-25 лет. Но! А вдруг любовь.... 😄

Жанна , расстояние - не единственная причина . Латинская Америка , с её репутацией , криминальностью и наркотрафиком это тоже повод задуматься , захочешь туда переехать или нет ...
Хотя , сегодня , даже в самых благоприятных для жизни странах всё меньше и меньше спокойствия и безопасности .

Many women consider only Western Europe. Your country is too far away geographically. Often you don’t fly home. For example, I have never considered South and North America. Don’t give up, maybe you will get lucky. But I think it will be difficult. Good luck!

Same response, I'm latin American looking for a Russian woman, because occidental women are bossy, not very femenine, sometimes they don't take time for their to look pretty
And we want something more traditional

Классные фото!! Я тоже неожиданно для себя побывала в походе Фото прикладываю.

Ирина фото потрясающие,что может быть лучше природы!Осень тоже очень люблю!Наслаждайтесь красотой у себя ,к нам еще успеете приехать  У вас очень урожайный год ,видимо,в этом году.