Или, хотя бы, элементарное зарядку делать, чтобы мышцы были в тонусе.

Лана, если Вы последний раз будете есть, то есть ужинать, в пять вечера, а завтракать в девять утра, например, это и будут те же, 16 часов.
А я это, немного не понимаю, весь день не есть, а когда солнце зашло, едят, на ночь, это не очень полезно.

От гормонов вес не меняется, но от избытка некоторых гормонов повышается аппетит. Главное находить средства снижающие аппетит, особенно тягу к быстрым углеводам. Кстати, ещё снижает тягу к сладкому употребление 6 разных фруктов в день (кроме винограда и бананов).

Покупайте сто грамм, а не кг, одну шоколадку, а не пять.
Сладкое многие любят, просто не нужно много есть сладкого за один раз.

Мой папа не любил никогда худых женщин, моя мама в молодости была полненькая.
И меня считает очень худой, хорошо, хоть, грудь не маленькая, от мамы досталась. 😊 )))

Люба, калории считать не надо, мартышкин труд. Вы употребляете сладкое и в этом заключается ваша проблема снизить вес. Если вы исключите полностью из своего рациона питания быстрые углеводы и уменьшите потребление соли, то очень скоро постройнеете!!! 100% гарантии! От большого объёма физических упражнений, вес увеличивается от роста мышечной массы и никуда не уходящего жира. Лучше всего йога, плавание, полезна сауна и массаж. Если тяга к сладкому и мучному трудно преодолима, тогда поможет пиколинат хрома в таблетках по 500 мг, но обязательно проконсультируйтесь по поводу приема с врачом-диетологом. Также поможет зелёный чай с палочкой корицы. Последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов, так как поджелудочная железа после 18 часов "засыпает". Всего приемов пищи достаточно 3-х, т.к. частые приёмы пищи провоцируют диабет 2-го типа. Верьте в себя и удачи!

Наталья, взаимно!!!

При 1200 я набирала по 2 кг за неделю. А работала по 10 часов в день пожтому ходить некогда было. Вернулась к 1000 или даже меньше стараюсь.
Помогали сбросить вес приседания и наклоны во все стороны, такие пятиминутки ежедневные а лучше несколько раз в день.
Сейчас да ходьба велосипед пробежки, но вес стоит.

Вы же понимаете стресс - источник многих заболеваний. А еда быстрый способ получить радость и перебить чувство тревоги, страха, напряжения. Нужно найти другой способ перебивать это чувство. Другая радость. Найти единомышленников. В России например у многих культ еды. И люди в принципе едят много и не правильно. Сейчас конечно идет волна здорового образа жизни. Я вижу в спортзале женщин с достаточно большой массой тела. Тренеры в спортзале позитивные и поддерживают. Но Вы знаете главное ввести эту привычку. Да это тяжело, но есть те кто не бросает и смотришь через пару месяцев уже изменения видны.
Это нужно менять образ жизни в целом. Режим дня, сон, еда, физическая нагрузка, общение по интересам. Поменьше бывать дома один на один с холодильником. Взять за привычку гулять перед сном. Также я например каждое утро встаю на весы, чтобы знать свой вес. Я сама имею склонность к полноте и у меня "сидячая" работа я сижу по 8-12 часов, при умственной нагрузке. Поэтому я стараюсь всегда давать себе физическую нагрузку в любом виде. Это в принципе самое главное. Сидеть на диетах насколько я знаю не рекомендуют. Вместо этого пересмотреть рацион и перейти на 5-6 разовое питание маленькими порциями. И нужно понимать что это не на рывок месяц или два, а просто другой образ жизни. Успехов Вам  

Ирина, приятно вас видеть. С возвращением!

Люба, вы молодец, что не унываете. Рукой на себя махнуть мы всегда успеем. Надо пытаться что-то делать. Вы осознаете проблему, ищете информацию и пытаетесь себе помочь, а это уже движение в сторону успеха. Удачи вам!

Люба, ваша проблема сложная и комплексная, ее не решить просто какой-то временной диетой или чудо-таблетками. Надо принять, что разумные ограничения это та цена, которую мы платим за здоровье и хорошее самочувствие, а внешность дело десятое. Правильно вам Надя написала, любят разных женщин, и полных и худых. Я бы беспокоилась о возможных проблемах с суставами, риске развития диабета второго типа. Вы давно сдавали кровь на гликированный гемоглобин? Липидную панель? Проверялись на инсулинорезистентность?

Не знаю, как в Полтаве с хорошими специалистами. Может быть, в Киеве кого-то поискать вам.
Вот неплохой сайт врача-гинеколога, где много полезной информации по питанию есть, специфической для женщин нашего возраста https://akalinchev.com
Здесь знающий доктор пишет https://healthycase.ru

Лана вам прекрасный совет дала, насчет интервального голодания. Все приемы пищи укладыватся в 8-часовое окно, скажем с 10-18, в остальное время только вода. Сейчас в США много исследований такого способа питания, которые хорошие результаты показывают. Кстати, 1800 кКал - это мало для вашего веса. Вам надо есть больше, но не конфеты и печенье. Растительну и белковую пищу.

Люба, если вам так нравится шоколад, то употребляйте горький. Плюс заведите себе правило кушать сладкое или калорийное до 12 часов дня, убрать из меню хлеб и хлебобулочные изделия. Питание 5-6 раз в день по 200 грамм. Нужно ограничить питание вечером, если очень хочется, то что-то низкокалорийное. Я не специалист, но хочу сказать, что у любого человека с возрастом замедляется метаболизм. Нужно следить за питанием.

Не знаю опубликуют ли мой отзывы. Я вроде навсегда удалена. Но хотела прмочь чем млгу. Несколько лет назад я весила 94 кг. Потом влюбилась и села на диету Дюкана. За 2 месяца я похудела на 12 кг. Это было сложно. Веся 82 кг, я чувствовала себя пушинкой, так как от нехватки витаминов кружилась голова и я не чувствовала земли под собой, шла и слегка покачивалась. Эта диета очень действенна. Но много противопоказаний и нужно посоветоваться с врачом. Сдать анализы крови и так далее. А потом худеть, худеть не жалея себя и не поддаваться слабостям при ввиде любимых вкусняшек. Лучше иметь стимул, это опять же влюбиться. После того как я похудела, я набрала в течении года 3 кг. Но -9 остались. Мой организм привык к частому и небольшому приему еды, также я покупаю в финляндии витамины для возраста 50+. За последний год я сбросила 4 кг, очень аккуратно, без фанатизма. Я стала больше путешествовать, в последние 2 года это Испания. Живя в отеле на все включено, удобно худеть по Дюкану. Не нужно готовить , выбираешь из множества еды морепродукты, курицу, утром яйца с Кавой. Пьете красное сухое вино немного. Какие ограничения? Я обожаю все морепродукты. Плюс много движений, экскурсии , много плавания. Только нужно держать себя в руках, не есть тортики, пить зеленый чай , побольше простой воды. У вас пропорциональная фигура, скинув 10-12 кг. Вы будите выглядеть очень привлекательно. Я не поняла коммента о бессмысленности жизни. Не обращайте внимания, как будто смысл жизни жить без всяких ограничений. ... Видела ваши фото на море, красивый цвет волос, симпатичная. Дерзайте!

Наталья 1000 это мало, сгорают мышцы. Надо бы не меньше 1200 и хотя бы пешком ходить много, чтобы худеть и уходил жир, а не мышцы.

А я держу 1000 в день уде больше 15 лет. И все равно полная.

Хоть и безсмыслинна но стараюсь неунывать...

Я недавно прилетала из Дубая, попала в рамадан. Заинтересовалась их постом. Как известно, они не едят от рассвета до заката, даже воду не пьют. Почитала глубже про эту тему , голодание 16/8 полезно для организма. Это когда вы в течение 8 часов едите , в течение 16 голодаете. А в 2017 году, японский учёный доказал пользу аутофагии, голодание раз в неделю по 36 часов. Выглядит это примерно так: в воскресенье вы ужинаете в 20.00 и ничего не едите до 8 утра вторника. Омолаживается организм , уходят лишние кг.
Разумеется, есть противопоказания . Перед началом периодического голодания нужно посетить врача.
У меня лишнего веса нет почти , за 10 дней ушло 3 кг, чувствовала себя прекрасно.

В интернете много хотелось информацию что бы не реклама а то что пробовали и помогло.

В еде непереборчива но вкусненькое конечно люблю. И стрессы тоже сладким заедаю .Ощущение если шоколада нет и если стрес то до потери сознания и если есть килограм конфет то он уходит даже незамечаю...Поетому стаоаюсь непокупать но иногда срываюсь...

когда то я тоже много и разнообразно сидела на диете, не всегда это помогало. Здесь важно не выдержать период диеты, а выработать режим питания. Для этого есть один интересный способ, его очень давно публиковали в научном журнале и я благодаря ему худела на 15 кг и вес не возвращался. Ничего сложного нет. Нужен кусок милиметровки или, если умете пользоваться графическими программами, то можно это сделать на компьютере.
На милимитровке рисуете график, оси вертикальную и горизонтальную. По вертикали откладываете вес, по горизонтали дни. Изначально верхняя точка ваш нынешний вес. Затем рассчитываете, сколько вы хотите в день терять, лучше не брать много, нормально 100 грамм в день. То есть отложив десять дней по горизонтали ставите точку на 1 кг ниже. Проводите прямую - это график вашего похудания. Утром после туалета, становитесь на весы и полученный результат наносите на график. Если точка выше прямой, ограничиваете еду и увеличиваете нагрузку. Если ниже, то все хорошо, можно себя похвалить и побаловать. Прямой не получите, но кривая будет идти наклонно вниз.Не спешите, лучше медленно, но верно. Удачи.

Чтобы не было у нас комплексов, хочу напомнить - мужчинам нравятся разные женщины. И худые, и с несколькими лишними кило. И с первым размером, и с 8 И подтверждение слова некоторых мужчин:"I do not like very slim woman I like curvy woman .Slim woman I hate I do not like to feel bones"  

Рост 167 см  

Люба может вам поискать в интернете Проекты по похудению.Сейчас делают такие программы.И много интересного узнать для себя.Удачи!

Я из тех, кто не любит держать много еды в холодильнике, я всегда думаю, зачем, магазины работают каждый день, съели, пошли купили ещё. На праздники, мои родители, не наготавливают так, чтобы стол ломился.
Мы любим приготовить такие порции, чтобы съесть за один раз, чтобы не оставлять в холодильнике на завтра, я о праздниках, тазики оливье не готовим.
Мой отец ест четыре раза в день, но никогда не передает, тоже всю жизнь в одном весе, стройный. 😊 )
Да, есть, у кого, культ еды, но это не про меня, и не о моей семье. 😊 ))

Мне говорили, что у меня, немного,. почки опущены, это потому, что худая, такое, обычно, у худых бывает

Есть люди, которые много внимания уделяют еде.Это для них как очень важная часть - культ еды. Т.е. через еду впечатления о жизни. Спросишь как дела, а они в ответ что кушали и как это вкусно. Или например спросишь: "Чем будешь заниматься в выходные - и тебе расскажут меню. Или например, если в холодильнике мало еды - значит ты бедный и несчастный. Т.е. если брать в целом интерес к еде превышает все остальные интересы или может быть нет других вообще интересов. Поэтому оценка своей жизни с позиции что я покушал. Если хорошо, то и жизнь хорошая. Если мало, то все как-то не очень.
Также волнение и стресс тоже могут "заедаться".
В общем еда - самый быстрый способ снять стресс и разнообразить свою жизнь.

Я очень вас понимаю я подозреваю у меня вес и начал рости после гормонотерапии после онко уже 13 лет назад ето было как страшный сон.

152 рост.

Здравствуйте .Я согласна что иногда привышаю норму сладким шоколад,конфеты но 1800 -2000 стараюсь держать. У ендокринолога была зашла и вышла она не на очень меньше меня...смысл если ...Сидела на разных диетах лет десять нащад сбросила до нормы 37 килограм набрала со временем за 10 лет в два раза больше с учетом что переодически пыталась худеть...У диетологов была у нескольких за весь период времени.Обратилась на форум что бы получить дельный совет может кто вышел из похожей ситуации на препаратах каких то сбросил.. Просто рушиться жизнь...