13 советов, желающим поддерживать свой вес в норме

Ника, особенно понравилось крути педали,жми на точки и балуй себя...великолепно...спасибо.

Ника, хотелось бы свои 2 копейки положить в копилку советов: не увлекайтесь зеленым чаем и картофель потреблять только в вареном виде!

уважаемая Ника! Я соглашусь с Вашей последней фразой "Худейте на здоровье!" Если худеть не во здоровье, то это благом не назову.

Спасибо, irina. Картофель я употребляю очень редко. Балую себя пюре с оливковым маслом и трюфелем) а чай у меня затяжными периодами любви : черный-мятный-мятный-черный))) главное, жить в удовольствие, я думаю.

И вода прекрасно "работает"! А обезвоживание вообще тотальная проблема. В любой сезон. Норма насыщенности кожи влагой от 50% и выше (тестируется специальным прибором у косметолога или консультанта лечебной косметики). Обычно данные показатели редко поднимаюися выше 30%. Поэтому 2 литра воды (именно воды)- необходимость.

а вообще, я считаю, нужно прислушиваться к своему организму. Если нет потребности в воде, то и зачем ее пить???? и так во всем! И потом, кто определил, что нужно именно 2 литра, а не 1,5? Все сугубо индивидуально!

Совет косметологов. Мне помогает. Выгляжу всегда лучше, если не ленюсь пить нужное количество. А к организму прислушиваться, безусловно надо, но внимательно))) а то часам к 12 ночи он так к холодильнику зовет, организм этот)))

Если бы только к ночи звал к холодильнику. А то ж каждую минуту зовет и просит. А еще любит поваляться на диване вместо спортзала, и никак не уговоришь его!

Ника, Наташа - каждый 3 часа делайте перекусы и тогда не будет никаких позывов на ночь глядя!!!
Ника, против генетики не пойдешь. Это заслуга не косметолога вашего, а ваших родителей😊 ))

У меня на холодильнике магнит в виде надкусанной шоколадки с надписью "не ешь после 6-ти". А вот воду в таких количествах как Вы рекомендуете пить не могу. Отекаю от воды и лицо выглядит не лучшим образом. Так что все индивидуально.

Я думаю, что ночные трапезы - это дело привычки, от которой не так сложно отвыкнуть. Главное взять это за правило. Я перестала плотно ужинать после 35 лет, только легкие перекусы. Тяжело было первый месяц, а потом привыкла. И теперь завтрак для меня - самый приятный прием пищи,
" война войной, обед по расписанию", а про ужин вообще могу забыть. Конечно иногда бывают вечеринки с ужинами, могу поесть, но больше не из-за желания, а за компанию, но потом хуже сплю. Организм однажды привык и теперь чувствует себя лучше без ужина. Надо сказать, что спортзал в моей жизни был почти всегда, но желаемого веса и объемов я достигла только когда отказалась от плотных ужинов.

Вообще все эти советы нельзя принимать как истину в последней инстанции. Все зависит от организма, физических нагрузок, образа жизни и здоровья. Например, воду в таком количестве я тоже не могу пить - отекаю. Картошка это крахмал, который я бы тоже не рекомендовала есть каждой. Вообще тем кто худеет стоит полностью исключить картофель, бананы и белый хлеб. Эсперессо и красное вино вообще под большим вопросом   особенно перед физическими нагрузками. Если у вас сердце и давление как у космонавта то пейте, всем не космонавткам лучше не рисковать   Кофеин при повышенном давление,мигренях, тахикардии и болезнях желудка и желчных путей - вред. Человеку с такими проблемами выпить чашечку эспрессо перед физическими нагрузками - в лучшем случае приступ или обострение проблем, в худшем смерть. Лучше пить не воду, вино и кофеин а травяные настои и отвары шиповника   

И конечно, точно ничего не жарить   Даже на растительном масле. Лучше варить или на пару.

А в остальном все индивидуально. Тем кто всю жизнь занимался каким то спортом "для себя" или профессионально проще поддерживать себя постоянно в форме, чем забросить и потом пытаться сбросить лишний вес и жир. При этом женщинам никогда не занимавшихся спортом и вдруг решившим сбросить лишнии 10 кг это сделать гораздо проще чем бывшим заплывшим спортсменам   Пародокс что ли   И еще врачи советует обязательно сдать анализы на гормоны и проверить кислотность ( повышенная - пониженная) и обмен веществ. Это поможет составить правльную диету, которая не принесет вреда вашему организму

Самые позитивные пункты в этом списке   Мне они тоже очень понраивлись  

Опять же зависит от образа жизни   Если ты утром вскакиваешь и тут же куда то несешься и носишься до вечера, то очень трудно себя заставить плотно позавтракать и часто невозможно правильно пообедать супчиком   А вообще для любого организма полезно дробное питание. И лучше кушать 5 раз в день малюсенькими порциями чем дважды за день,а потом обманывать свой организм водой. Но опять же, к сожалению, не каждая может себе это позволить из за работы, графика занятости и дел   

Наталья, а это работает😊 ))

Да, если есть проблема излишнего веса, то консультация эндокринолога нужна. Только хорошего найти сложно. И, соответственно, при наличии проблемы одной диетой уже не обойтись, нужна гармонозаместительная терапия. Но пост мой был о другом) это просто мысли-подсказки. Можно подсмотреть и взять что-то на заметку. Или не взять))) в любом случае, желаю всем девушкам/женщинам оставаться стройными, молодыми, красивыми, желанными. Просто, для себя!

Да, думаю работает. Хотя я распрощалась с ужинами задолго до того, как мне подарили этот магнит 

не удержалась, зашла к вам на страничку. Красотка!!!! живота вообще нет!!!! Как удается??😊 )) у себя постоянно что-то нахожу и борюсь!!! 

Спасибо за комплимент. Живот это генетика, с этим мне действительно повезло. Моя мама тоже всегда с плоским животом. У меня все излишне съеденное откладывается на бедрах. Каждому свое. Если я буду есть все без разбора и не заниматься в спортзале, то будут такиееее галифе! В общем, каждому свое 

Заглянула с ответным визитом, Ирина. Не скромничайте, у Вас тоже все хорошо. Просто у нас разный тип фигуры. А стремление к совершенству это всегда похвально!

самое интересное, что каждый раз мы чем то недовольны😊 ) Парадокс?
Вот как раз у меня все на животе откладывается, особенно после плотного обеда😊 ))
Даааа, с генетикой не поспоришь!!!!!

Надо сказать, что мужчины все видят по другому. Недавно в очередной раз в этом убедилась. Мой МЧ мне сказал: у тебя безупречное тело за исключением небольшого животика, но это нормально, ты ведь рожала. Я аж задохнулась от возмущения! Всегда считала безупречным именно мой живот. Это конечно приятно, что он не видит "недостатков" и " избытков ", которые вижу я, но критиковать то, чем я горжусь ..... Для себя сделала вывод: надо работать над своим телом, но не надо "париться" по поводу своих генетических недостатков, мужчины видят все по другому и на каждую найдется свой "ценитель". А для себя любимой главное быть здоровой и нравиться себе.

Наталья, а как насчет их недостатков??? Почему они об этом умалчивают?
А что, ваш МЧ удивительно идеальный?😊 ) нет, конечно - мы не паримся и работаем на этим. Поэтому я не позволяю указывать на мои недостатки, если таковы имеются у противоположной стороны😊 ) Как-то так.....

Ирочка ты шутишь? Какие могут быть недостатки у мужчин? Они ж мужчины, значит идеальные.

Да, Вы правы, Ирина. Он вроде бы как не на недостаток указывал, а комплимент делал, сказал ласково " животик" , но я так зацепилась за это, что мало ему не показалось. Думаю, больше уже повторит. А по поводу идеальности, да есть такой момент. Слегка помешан на здоровом образе жизни и здоровом питании. Спорт ежедневно. Еду покупает только в магазинах экологически чистых продуктов, хлеб, сладости, выпечку почти не ест. Жирное мясо не ест, в основном индейку и рыбу. Молоко не пьет совсем, а я жить не могу без молочных продуктов. Когда мажу сливочное масло на белый хлеб смотрит на меня как на самоубийцу. Меня это даже слегка напрягает, хотя я тоже сторонник здорового питания, но без фанатизма. Пытаюсь его "испортить", накормила русскими конфетами, заставила съесть пиццу, практически из моих рук. Ничего, перевоспитаем. Я ему еще припомню этот " животик"!

хахахах у меня скандал был, когда утром я сделала бутерброд с маслом и сыром.. масло это же чистейший жир, который нас убивает😊 ))) ну а то, что ваш переплачивает за продукты, то это те самые тараканы, которые поселяются в каждом из нас!!! Я покупала обычные яйца и экологические (они мерзко зеленого цвет), так вот разницы никакой не почувствовала!!!

Идеальными могут быть только Боги, а мы простые смертные, которые постоянно должны работать над собой, как одной, так и с другой стороне!!!!!

Мужчины созданы по образу и подобию. А мы уже из чего попалось и было не жалко.

Создал Бог мужчину. И всё вроде хорошо, но сказал мужчина:
- Господи, скучно мне!
А Бог ему ответил:
- Хорошо, я создам для тебя женщину, она будет любить и уважать тебя, она будет понимать тебя с полуслова и угадывать все твои желания, она будет нежной и ласковой и очень красивой. Она будет помогать тебе во всём. Но за это ты должен отдать мне три ребра, одну ногу, одну руку, глаз, ухо и почку.
Мужчина подумал и спросил:
- Господи, а что я могу получить за одно ребро?