Beauty, health, lifestyle
13 советов, желающим поддерживать свой вес в норме
13 полезных советов для девушек:1.Пей воду.
Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2.Ешь картошку
В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
3.Эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4.Грейпфпут раз в день
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
5. Снижай калории
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгай через скакалку
прыгай каждый день по полчаса и сожжешь 350 ккал
7.Зелёный чай
На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой
8.Жми на точки
Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
9.Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес
10.Кресс-салат
Ускоряет обмен веществ
11.Турбо-напиток
Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
12.Крути-педали
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал
13.Балуй себя
Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
Худейте на здоровье!
Спасибо, irina. Картофель я употребляю очень редко. Балую себя пюре с оливковым маслом и трюфелем) а чай у меня затяжными периодами любви : черный-мятный-мятный-черный))) главное, жить в удовольствие, я думаю.
И вода прекрасно "работает"! А обезвоживание вообще тотальная проблема. В любой сезон. Норма насыщенности кожи влагой от 50% и выше (тестируется специальным прибором у косметолога или консультанта лечебной косметики). Обычно данные показатели редко поднимаюися выше 30%. Поэтому 2 литра воды (именно воды)- необходимость.

İrina
а вообще, я считаю, нужно прислушиваться к своему организму. Если нет потребности в воде, то и зачем ее пить???? и так во всем! И потом, кто определил, что нужно именно 2 литра, а не 1,5? Все сугубо индивидуально!
Совет косметологов. Мне помогает. Выгляжу всегда лучше, если не ленюсь пить нужное количество. А к организму прислушиваться, безусловно надо, но внимательно))) а то часам к 12 ночи он так к холодильнику зовет, организм этот)))
Если бы только к ночи звал к холодильнику. А то ж каждую минуту зовет и просит. А еще любит поваляться на диване вместо спортзала, и никак не уговоришь его!

İrina
Ника, Наташа - каждый 3 часа делайте перекусы и тогда не будет никаких позывов на ночь глядя!!!
Ника, против генетики не пойдешь. Это заслуга не косметолога вашего, а ваших родителей😊 ))
У меня на холодильнике магнит в виде надкусанной шоколадки с надписью "не ешь после 6-ти". А вот воду в таких количествах как Вы рекомендуете пить не могу. Отекаю от воды и лицо выглядит не лучшим образом. Так что все индивидуально.
Я думаю, что ночные трапезы - это дело привычки, от которой не так сложно отвыкнуть. Главное взять это за правило. Я перестала плотно ужинать после 35 лет, только легкие перекусы. Тяжело было первый месяц, а потом привыкла. И теперь завтрак для меня - самый приятный прием пищи,
" война войной, обед по расписанию", а про ужин вообще могу забыть. Конечно иногда бывают вечеринки с ужинами, могу поесть, но больше не из-за желания, а за компанию, но потом хуже сплю. Организм однажды привык и теперь чувствует себя лучше без ужина. Надо сказать, что спортзал в моей жизни был почти всегда, но желаемого веса и объемов я достигла только когда отказалась от плотных ужинов.
Вообще все эти советы нельзя принимать как истину в последней инстанции. Все зависит от организма, физических нагрузок, образа жизни и здоровья. Например, воду в таком количестве я тоже не могу пить - отекаю. Картошка это крахмал, который я бы тоже не рекомендовала есть каждой. Вообще тем кто худеет стоит полностью исключить картофель, бананы и белый хлеб. Эсперессо и красное вино вообще под большим вопросом особенно перед физическими нагрузками. Если у вас сердце и давление как у космонавта то пейте, всем не космонавткам лучше не рисковать Кофеин при повышенном давление,мигренях, тахикардии и болезнях желудка и желчных путей - вред. Человеку с такими проблемами выпить чашечку эспрессо перед физическими нагрузками - в лучшем случае приступ или обострение проблем, в худшем смерть. Лучше пить не воду, вино и кофеин а травяные настои и отвары шиповника
И конечно, точно ничего не жарить Даже на растительном масле. Лучше варить или на пару.
А в остальном все индивидуально. Тем кто всю жизнь занимался каким то спортом "для себя" или профессионально проще поддерживать себя постоянно в форме, чем забросить и потом пытаться сбросить лишний вес и жир. При этом женщинам никогда не занимавшихся спортом и вдруг решившим сбросить лишнии 10 кг это сделать гораздо проще чем бывшим заплывшим спортсменам Пародокс что ли И еще врачи советует обязательно сдать анализы на гормоны и проверить кислотность ( повышенная - пониженная) и обмен веществ. Это поможет составить правльную диету, которая не принесет вреда вашему организму
Самые позитивные пункты в этом списке Мне они тоже очень понраивлись
Опять же зависит от образа жизни Если ты утром вскакиваешь и тут же куда то несешься и носишься до вечера, то очень трудно себя заставить плотно позавтракать и часто невозможно правильно пообедать супчиком А вообще для любого организма полезно дробное питание. И лучше кушать 5 раз в день малюсенькими порциями чем дважды за день,а потом обманывать свой организм водой. Но опять же, к сожалению, не каждая может себе это позволить из за работы, графика занятости и дел

İrina
Да, если есть проблема излишнего веса, то консультация эндокринолога нужна. Только хорошего найти сложно. И, соответственно, при наличии проблемы одной диетой уже не обойтись, нужна гармонозаместительная терапия. Но пост мой был о другом) это просто мысли-подсказки. Можно подсмотреть и взять что-то на заметку. Или не взять))) в любом случае, желаю всем девушкам/женщинам оставаться стройными, молодыми, красивыми, желанными. Просто, для себя!
Да, думаю работает. Хотя я распрощалась с ужинами задолго до того, как мне подарили этот магнит

İrina
не удержалась, зашла к вам на страничку. Красотка!!!! живота вообще нет!!!! Как удается??😊 )) у себя постоянно что-то нахожу и борюсь!!!
Спасибо за комплимент. Живот это генетика, с этим мне действительно повезло. Моя мама тоже всегда с плоским животом. У меня все излишне съеденное откладывается на бедрах. Каждому свое. Если я буду есть все без разбора и не заниматься в спортзале, то будут такиееее галифе! В общем, каждому свое
Заглянула с ответным визитом, Ирина. Не скромничайте, у Вас тоже все хорошо. Просто у нас разный тип фигуры. А стремление к совершенству это всегда похвально!

İrina
самое интересное, что каждый раз мы чем то недовольны😊 ) Парадокс?
Вот как раз у меня все на животе откладывается, особенно после плотного обеда😊 ))
Даааа, с генетикой не поспоришь!!!!!
Надо сказать, что мужчины все видят по другому. Недавно в очередной раз в этом убедилась. Мой МЧ мне сказал: у тебя безупречное тело за исключением небольшого животика, но это нормально, ты ведь рожала. Я аж задохнулась от возмущения! Всегда считала безупречным именно мой живот. Это конечно приятно, что он не видит "недостатков" и " избытков ", которые вижу я, но критиковать то, чем я горжусь ..... Для себя сделала вывод: надо работать над своим телом, но не надо "париться" по поводу своих генетических недостатков, мужчины видят все по другому и на каждую найдется свой "ценитель". А для себя любимой главное быть здоровой и нравиться себе.

İrina
Наталья, а как насчет их недостатков??? Почему они об этом умалчивают?
А что, ваш МЧ удивительно идеальный?😊 ) нет, конечно - мы не паримся и работаем на этим. Поэтому я не позволяю указывать на мои недостатки, если таковы имеются у противоположной стороны😊 ) Как-то так.....
Ирочка ты шутишь? Какие могут быть недостатки у мужчин? Они ж мужчины, значит идеальные.
Да, Вы правы, Ирина. Он вроде бы как не на недостаток указывал, а комплимент делал, сказал ласково " животик" , но я так зацепилась за это, что мало ему не показалось. Думаю, больше уже повторит. А по поводу идеальности, да есть такой момент. Слегка помешан на здоровом образе жизни и здоровом питании. Спорт ежедневно. Еду покупает только в магазинах экологически чистых продуктов, хлеб, сладости, выпечку почти не ест. Жирное мясо не ест, в основном индейку и рыбу. Молоко не пьет совсем, а я жить не могу без молочных продуктов. Когда мажу сливочное масло на белый хлеб смотрит на меня как на самоубийцу. Меня это даже слегка напрягает, хотя я тоже сторонник здорового питания, но без фанатизма. Пытаюсь его "испортить", накормила русскими конфетами, заставила съесть пиццу, практически из моих рук. Ничего, перевоспитаем. Я ему еще припомню этот " животик"!

İrina
хахахах у меня скандал был, когда утром я сделала бутерброд с маслом и сыром.. масло это же чистейший жир, который нас убивает😊 ))) ну а то, что ваш переплачивает за продукты, то это те самые тараканы, которые поселяются в каждом из нас!!! Я покупала обычные яйца и экологические (они мерзко зеленого цвет), так вот разницы никакой не почувствовала!!!

İrina
Идеальными могут быть только Боги, а мы простые смертные, которые постоянно должны работать над собой, как одной, так и с другой стороне!!!!!
Мужчины созданы по образу и подобию. А мы уже из чего попалось и было не жалко.
Создал Бог мужчину. И всё вроде хорошо, но сказал мужчина:
- Господи, скучно мне!
А Бог ему ответил:
- Хорошо, я создам для тебя женщину, она будет любить и уважать тебя, она будет понимать тебя с полуслова и угадывать все твои желания, она будет нежной и ласковой и очень красивой. Она будет помогать тебе во всём. Но за это ты должен отдать мне три ребра, одну ногу, одну руку, глаз, ухо и почку.
Мужчина подумал и спросил:
- Господи, а что я могу получить за одно ребро?
top