Бодипозитив

Могут быть разгрузочные дни на арбузах, но не на дынях...

Ни котлеток, ни борщика, особенно в ближайшие 4 часика, не было. А в принципе, я не против котлет.
Нет, дыня была одна. Но я просто объелась. Ну и фруктозы уйма.

Могут быть и независящие от Вас (питания) причины. О 100 кг и смерти в 85 лет... Дело не в кг в этом смысле, а количестве холестерина,который люди нарабатывают. Худые могут носить в себе массу вредного тоже, включая и повышенный холестерин.
А вообще ,я не хотела бы жить плюшкой до 85 л. Не в годах смысл, а в качестве жизни, ...когда очень хочется жить...

Эндорфины отлично вырабатываются при беге. 

Тоже хотела бы о белковом коктейле.

Вероника, я думаю, если у Вас с сахаром в крови нет проблем, то ничего страшного в этом разгуле))), редком, я уверена.

лично у меня нет , но вообще- не спорю (мне просто бегать нельзя😉 . Знаю еще, что при подъеме тяжестей при "качании" выбрасывается большое количество эндорфинов, т.н. "мышечная радость"...

Так Вы и имеете полное право таковой не быть , и, наверняка, и не такая. А если я хочу, меня же тоже не надо принудительно йогуртами пытать и на беговую дорожку кнутом?)) Или осуждать?

Нашла рецептик, сама еще не пробовала, надо докупить ингридиентов, но судя по составу хороший должен быть:
Коктейль со злаками: Топленое молоко – 250 мл. Творог – 250 гр. Зародыши пшеницы – 1 ст. ложка Овсяные хлопья – 1 ст. ложка Льняное масло – 1 ст. ложка.

Прекрасный первый завтрак. На ужин не годится. Для утоления вечернего голода необходим чистый белок. Из обычной еды идеально творог не более 2% (лучше еще меньше)с огромнымным количеством зелени. Белое куриное мясо тоже с зеленью или овощами типа разной капустки,салатиков. Но не моркови,ни свеклы,ни фруктов. Кстати морковь блокирует расщепление жиров. Я пью коктейль. Писала о казеине. Покупаю в спорт магах. Кстати там же можно купить и сладости,вплоть до мороженного. Только все это будет не только вкусно,но и полезно.

не,  не  всегда.  Бегаю  уже  стопийсят  лет,  никаких  эндорфинов  нет  и  впомине.

Лена, спасибо, про морковь не знала, мне эндокринолог посоветовала морковь, если хочется есть поздно.
А в первом коктейле овсяные хлопья, наверное, для вечернего приема лишние.

Страшного нет. Но думать о повышении сахара крови мы ,к сожалению, обязаны. Островки Лангерганса, вырабатывающие инсулин, не вечный двигатель.
Во всем мире очень много сахарного диабета.

Бегать- это, как пример. Эндорфины вырабатываются и при занятии любимым делом. А иногда даже - нелюбимым( интенсивная уборка квартиры!)  

Ингредиенты - хорошие. Но я не терплю льняное масло. А столовая ложка масла , вообще, запомнится на весь день( не мое). Но можно и без масла. 

Ну, Арина, значит *не добегали* просто, или проблемы с норадреналином серотонином... Прежде ,когда у меня было плохое настроение, я бегала по лесу, в итоге приходило равновесие и даже ощущение счастья. 

Спасибо, Лена. Тоже хочу тот коктейль!

Не лишние ,но немного. Механическая чистка и витамины* В*.

Алина, извините за вопрос. А проблем с щитовидной нет? Я имею в виду понижение функции.

А кто может Вас принудить к чему- либо? Вы сама себе хозяйка. Каждый живет по-своему. Осуждать? Да нет. Просто- дискуссия.

Алина,на ночь даже овсянку желательно не есть, если стоит вопрос сброса веса. Все углеводы в первой половине дня. Если хочется делать коктейль самой, то конечно творог не жирный + много зелени+кефир или йогурт с минимальным % содержанием жира. Все в блендер. Масло даже льняное тоже в первой половине дня. На самом деле, правильное питание дает хорошее насыщение, разнообразие и нужный вес. Никакого дискомфорта нет.Голода нет. Желание съесть всё, что движется отсутствует. 

для снижения веса вечером не должно быть никаких углеводов. все в первой половине дня. 

о, да! При любой физ нагрузке это самое счастье наступает. Потому начав, продолжаем.Трудный только первый шаг. Потом затягивает. правда, Арина?  

Льняное прямо доктора прописывают.Но столовая ложка многовато, это правда. Практически вся дневная норма. Да и бррр от такого кол-ва может наступить.

Я  пробегаю  8-10 км. Больше  не  бегаю.  Надоедает  однообразная  тренировка.

Угу,  Лена,  точно.

Я  уже  как  маньяк   какой-то,  иду  и  тренируюсь( дома),  пусть  там  камни  с  неба  падают,  а  я  иду   тренироваться.  Прям  надо  мне  идти  и  тренироваться.

И  мужа  приучаю  махать  гантелями   и  штангой. И он  тренируется  со  мной  вместе.

    Но  "щастья"  нет  от  этого  всего, только  усталость.

Значит нагрузка плохо вымерена.Организм бастует. Что тренер говорит?Может программу изменить? У меня такое было. Поменяла комплекс всё стало хорошо.

Я знаю об этом, но не придерживаюсь. У меня все проще- сократить объемы пищи, минимум сливочного масла, меньше хлеба. Больше движения- ходьба. Ничего особенного. Мороженое позволяю, но не часто. Захочется печенья, куплю маленькую упаковку. Т. е. я- не Адепт... 

Я -не фанатик. И если не люблю, значит, не люблю. Считаю, что, если организм упирается, значит, не надо ему.

Кому что... Значит, йога Вам тоже не подойдет.

я занималась  иёогой  год  в  студии  йоги  и  потом  дома  года  четыре  примерно  ещё.

Мне  очень  помогает  для  укрепления  мышц.