Beauty, health, lifestyle
жиру бой! бегом за здоровьем
Всем доброго и веселого настроения!Поделитесь пожалуйста( кто смелый) Кто? и когда? а главное какую? делает зарядку по утрам( вечерам? ночью? в перерыв на обед?😊 минут на 15.
напишите пожалуйста где комплексы берете? Буду очень признательна
Замечательные розы, я как носитель спиной грыжи, заценила 🤩
Да девочки, здоровье это самое главное , потом мужчины 😁
На самом деле , повышение веса имеет разное происхождение, гармональная поломка или психологический аспект, заедание стресса. В целом обе проблемы можно решить , иметь большое желание быть здоровым, поскольку я уверенна, как говорят нутрициологи и эндокринологи, здоровье в нашей пищевой тарелке. Но план питания, у всех разный, пищевые привычки, тоже интервал приёма пищи, всё очень индивидуально. Ну и самое главное, старайтесь быть всегда заняты, это отвлекает от мыслей о еде .
И обязательно упражнения на растяжку, или лёгкий спорт, вот такие банальности, но без них и жизнь не та))).
Леся, да, движение - это жизнь💯 Тут и увеличение циркуляции крови, и нормализация оттока лимфы - спорт необходим.
Смотрю на китайских долгожителей: без оглядки на почтенный возраст занимаются физкультурой, тем самым продлевая себе молодость. Молодцы!👍
А на счет питания всегда говорю: в бухенвальде толстых не было. Меру и размер порции надо знать. Я ем всё, но по понемногу. При этом без фастфуда, пепси и прочей неполезности
Оля, интересно стоимость абонемента у вас какая?Я вчера купила на пол года, за 14.000.
А на плавание буду ходить и ребёнка водить в спортивную школу, ребёнку 210 рублей занятие с тренером. У меня 280, можно аквааэробику, но мне не удобно по дням, далеко от меня этот объект, буду ребёнка возить и сама плавать. 🏊♀️
Леся, зависит от фитнес-центра. Бывают акции на абонементы, т.е. цены разные. Если с индивидуальным тренером, еще за тренера доплачивать столько же. Я платила за месяц 4 250 руб. с тренером. Сейчас у меня месячный абонемент на ЛФК, 2000 руб - 8 занятий.
Спасибо, здорово, я тоже считаю 2000 - 2500тысячи , адекватная стоимость. У меня этот центр будет только 10 ноября открытие он ноаый, мне удобный по району, поэтому абонемент сейчас минимальный с предоплатой. Как мне объяснили я могу не только одну тренировку иметь а ещё одну, если могу физически, но в целом меня как раз и интересует их направление " здоровая спина", мне не нужен качь, растяжка и немного динамики, там ещё будут танцы. Посмотрю, а то я везде бы в своих мечтах ходила, что получится на деле, время покажет 🤗
Леся, главное, настрой иметь и все получится✊
На аквааэробику я раньше ходила, сейчас не могу: там хлорка да реагенты всякие, организм уже протестует, выдает аллергические реакции)))
Да и с каждым годом я всё брезгливее становлюсь: дети в этом бассейне что только не делают (озвучивать не буду). У нас офис в СОКе, насмотрелась🙃Поэтому перестала любить подобные общественные места))) В общем, становлюсь брюзгой!😅
Янина, есть еще сайт с онлайн-тренировками Fitstars 👉 https://fitstars.ru/
Там и готовые рецепты с калькулятором калорий, и программы тренировок, и уход за лицом и телом. Даже можно приобрести безлимитную подписку навсегда. У кого нет времени на залы, приобретают удобный тариф и занимаются дома. Тоже как вариант
О, Оля спасибо большое.
как на долго хватает таких упражнений
Елена, спасибо за ваш отклик.Экспериментов точно не буду ставить на себе.Про персональные тренировки, могу сказать только одно, нужен тогда хороший тренер.
Спасибо, про ТВ , НЕ знала, а комплекс " Здоровая спина" слышала.
Спасибо.
О, я ТУТ полностью согласна,заедать стресс самое плохое.
Оля, спасибо большое !!!
времени как всегда не хватает, обязательно посмотрю
Это самый простой вариант
зарядки !!!.Я ее делаю ежедневно (секрет нет лифта в доме😊 да и просто люблю ходить пешком.
Вам дали много советов! А есть ли среди них что-то новое, чего вы раньше не знали?
Елена, да советов много. И аэробика и ходить пешком, наверное самый интересный ( с силу загруженности) это то что на ТВ ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ. Я телевизор не смотрю давно. Смотрю ю туб( там много " вкусного" по комплексам).Просто многие сейчас жалуются на нехватку времени для своего здоровья, а на самом деле 15 минут есть всегда.Я не буду сейчас тут писать много. а то меня " унесет " не дай бог в мою специальность и тогда все " Остапа" понесет НО, Я ВИЖУ, что тут многие следят за здоровьем и это просто КЛАССНО !
Я рада, что мой совет Вам понравился. Я с усилием поднимаюсь и делаю этот комплекс в сопровождении ТВ в 6-30 вместо зарядки перед работой. Потихоньку втянулась🙂
Я тоже встаю очень рано, но комплекс делаю всегда.Как правило это тоже перед работой , ну и чувствую себя уже "подключенной к розетке" после него.
А еще можно включить свою любимую музыку. Мне здорово под зарубежное диско 80-90 💓Там хороший ритм. И танцевать с элементами упражнений. Микс настроения, заряда энергии....
Согласна, что время можно найти. Но чтоб не 15 мин, а была полноценная тренировка, всё-таки нужен специалист. Найти хорошего тренера, возможно, даже сложнее, чем мужа))
Мне помогают плаванье и бег, но я этим всю жизнь занимаюсь, могу сама построить тренировку.
Но плаванье и бег не заменят всего. Упражнения на координацию, для суставов, на гибкость, растяжка - это лучше всего с тренером. А тренеров с образованием днем с огнём не сыщешь, увы.
ДА, МУЗЫКА делает утро активным!
я слушаю "Европу+". По утрам там много просто болтают или музыка.
А на ю тубе просто музыку нахожу, ту что нравиться
top