Даже  и не  знаю,  Лена.  Так  была  всегда, я  начала  заниматься  спортом  около  20 лет  назад,  привыкла  уже  ко  всему.

Понятно. Если хватает и такого режима замечательно.

Я имею в виду, что йога- монотонное занятие.- К тому, что Вам кажется скучным бег... Возможно ,проблема с метаболизмом серотонина( эндорфин).

Ох, Алиночка, разгул был в сентябре. Прибавила 2 кг. Вот Вам моя прежняя *критика*... А убирать в возрасте *от зрелости до пожилости* трудно. Но надо...

Я- не Арина, но ПРАВДА  !

Елена, почему Вы против моркови? Стимулирует щитовидную железу.
Теперь о фруктах... Такие фрукты, как виноград, груши, дыни(опять!) содержат много фруктозы, но... яблоки ,например, персики, сливы. Только все в меру ,не килограммами.
Коктейль хорош. А чуть меда можно добавить? А вот с зародышами пшеницы перебор. Достаточно и чайной ложки. 

Это, когда маневрировала + - ... Сейчас есть перевес. Читаю Ваши рекомендации.  

Сегодня мне попалась одна статья. Прочитала... Понравилось. Хочу поделиться.

"Боже, я такая толстая!": почему женщины себя ненавидят

3 ноября 2016 в 9:00
Арина Холина

Культура женская

Пока нельзя отрицать, что еще существуют «мужская» культура и «женская». В Швеции был скандал: феминистки набросились на каталог детских игрушек, где мальчиков использовали в рекламе всяких машинок, а девочек — в рекламе кукол. Общество потребовало сделать гендерно нейтральную рекламу — и производители перекроили каталог: девочек поставили рядом с техникой, а мальчиков — возле всякой кухонной утвари.

Но как бы то ни было, в очень прогрессивной Швеции пока еще мы каждый день видим десятки женских журналов с отретушированными красавицами на обложках, читаем женские сайты, где из года в год твердят об идеальной коже и всяких самодельных диетах, но, главное, мы каждый день можем видеть, как в комментариях женщины осуждают других женщин за то, что те слишком толстые, слишком худые, слишком старые (чтобы показывать коленки, например), и волосы у них недостаточно ухоженные, и вот одна чересчур накрасилась, а другая, наоборот, вообще без грима (о, ужас!)…

Я вот жила и не ведала, что локти, оказывается, выдают возраст женщины. И что «старые» локти — это ужасно-ужасно (коленки туда же, и не бывает ничего хуже этих «престарелых» коленей, о чем, разумеется, понятия не имеет какая-нибудь Анна Делло Руссо, которая в 54 года колени открывает прямо до самых трусов). А теперь попробуйте рассмотреть в зеркале свои локти — и узнайте, что такое асана «женщина на грани нервного срыва».

Ну или вот недавно я пошла к косметологу-дерматологу — и теперь живу со знанием, что у меня провисают щеки. Именно щеки я раньше оценивала как очень красивые: скульптурно впалые, с глубокими ямочками, которые появляются, когда я улыбаюсь. В следующий раз в той же клинике я познакомилась с очаровательной женщиной, которой пояснили, что у нее плывет овал лица и стоит задуматься о какой-то там процедуре, чтобы остановить это безобразие. На мой взгляд, все у нее было прекрасно с овалом лица. Может, он и поплывет лет через двадцать, но сейчас все на месте, надежно пришвартован. Она тоже долго разглядывала мои щеки, пытаясь понять, где именно они висят.

Ненависть к себе

Женщинам очень легко внушить ненависть к себе — ну или хотя бы негативную оценку собственной внешности. Потому что в «женской» культуре красота — это главное. Женщина должна быть «женственной», привлекательной, свеженькой — чтобы выйти замуж. Все ради этого. Кругом бушует феминизм, а женщины все сюсюкают о том, как сохранить молодость, как в сорок выглядеть на двадцать, как страшно и стыдно быть «старой» и как отхватить годного мужика, пока локти еще не очень морщинистые (и колени).

В мужских изданиях есть что-то там про спорт, да и то не в каждом. Сейчас уже есть тексты об уходе за собой — но это тоже минимально, и, главное, мужчин никто не терроризирует страхом утраты молодости и красоты. Даже те мужчины, которые читают журналы, не сравнивают себя с моделями, которые рекламируют штаны, и не колотятся в припадках, мечтая стать похожими на двадцатилетних мальчиков, украшенных фотошопом. Несколько моих знакомых мужчин порядком раздобрели — но если они и уделяют этому хоть какое-то внимание, то, скорее, смеются над собой: мол, вот она, семейная жизнь, разнесло на борщах. Поржали — и забыли. Заказали еще по форшмаку — уж больно хорош…

Заботиться о внешности и фигуре — это очень здорово, правильно, но не должно быть основано на неприязни к своему лицу и телу. И это не должно превращаться в манию преследования морщин и каждого «лишнего» килограмма.

Зона комфорта

У любого человека есть «амплуа»: его образ, его привычки, его зона комфорта, где он и выглядит тоже определенным образом. Если ты любишь вкусную еду, вряд ли будешь очень уж тощим (так бывает, но это исключения). И что теперь — вырываться из зоны комфорта, отказаться от пирогов и пирожных лишь для того, чтобы чувствовать себя худым и несчастным? В этом вообще есть смысл? Себя нельзя принимать только как объект — худой или толстый, высокий или низкий. То, как нас воспринимают окружающие, — это не исключительно лицо и тело, это общее ощущение. Некоторое время я встречалась с мужчиной, про которого узнала, что он очень красивый, только от приятелей. Хороший был мужчина, только немного скучный по жизни и скованный в сексе — поэтому я и не догадывалась, что он чертовски хорош собой. Это мое восприятие человека в целом. Я вот не могу отделить обаяние от красоты (возможно, в каких-то исключительных случаях — встречаются и совсем уж запущенные личности). Не вижу красоты в пустых, неинтересных людях (даже если они каждый день занимаются спортом). Если человек старше меня на 10 или 20 лет интересный, живой — я ощущаю его своим ровесником. «Женская» культура, проповедующая бесконечное, уходящее в никуда, самосовершенствование, — это «враг хорошего», такая лестница, где ты каждый раз, когда поднимаешься на очередную ступень, думаешь: таааак… А теперь что я в себе ненавижу?" В этой культуре очень неприятно находиться, потому что она постоянно щиплет тебя, покусывает, наступает на ноги, пихает под ребра. Все эти замечания о провисших щеках, поплывших овалах, зарубцевавшихся морщинах, толстой заднице, все это упоенное самобичевание — это «женская» среда, где хороший тон — найти в себе как можно больше недостатков и наслаждаться тем, какие страдания они приносят.

Подруга с таким упоением говорит о том, что лысеет (волосы у нее лезут), словно хвастается, а не жалуется. Ура, она нашла в себе еще какой-то дефект (еще у нее тяжелые носогубные складки и плоская задница — ну, с ее слов)! У другой — глубокие морщины на лбу (их даже под лупой особо не разглядишь).

И вот я уже чувствую себя каким-то уродом, которому нравится его внешность, которому нравится его тело (несмотря на набранные пять или шесть кило) и которого вот ни капельки не волнует всякий целлюлит. Если меня когда-то что-то не устраивает, я просто исправляю это и потом опять себе нравлюсь.

Конечно, как и любая женщина, навеки травмированная всеми этими глянцевыми изданиями, я могу сосредоточиться на неких мнимых (или не очень) недостатках, но лучшее средство от этих сомнений — вино, вечеринка и горячий любовник. Сразу же все терзания возвращаются туда, откуда приползли — в темные и сырые низины сознания. Все, что мы себе сочиняем, только у нас в голове, и оттуда надо почаще выбираться, чтобы узнать, каким человеком видят тебя люди.

С чем соглашусь однозначно - нельзя зависить от чужого мнения. Его можно слышать,соглашаться или нет дело личное. На мой взгляд,когда человек самодостаточен не будет у него детского стремления нравиться всем , отрицательная оценка кого- либо не выбьет из колеи и не заденет.Однако это не значит,что надо закрыться от полезной информации из вне. Отрицание очевидных истин ни как не связано с внутренней увереностью в себе. Важно уметь отличать конструктивный совет от желания навязать точку зрения. Света,интересная статья. Спасибо

Спасибо, Светлана.  Хорошо , что автора указали, другие ее статьи тоже интересны, стиль живой.

А я не представляю как можно так негативно относиться к женским журналам и при этом писать статейки на потребу именно в этих журналах. Такк же как не понимаю женщин которые читают следуют советам и потом критикуют и себя и советчиков, все виноваты что счастья нет.
Нравится, читай и следуй, но не ропщи а получай удовольствие. Не нравится не читай, получай удовольствие в других местах.
Или я где то не права?

Статья (статейка?) была опубликована не в журнале, а в женском разделе "Леди" одного из белорусских порталов. Она не о том, что счастья нет, а о том что оно есть и не зависит от возраста и веса.

Мнение автора статьи не обязано совпадать с Вашим. Просто оно совпало с моим и я решила поделиться.

С уважением, Св.

Статья на мой взгляд очень правильная и отображает действительность. Конечно, нам буквально навязываются эти стандарты и надо обладать опытом, знаниями и критическим умом, чтобы понимать, что за этими стандартами стоит мощная индустрия, которая нуждается в потребителях. Про коленки слышала еще лет 7 назад, была немного озадачена, но переживать не стала😄, ну у кого деньги есть, пусть потратят их на омоложение коленок или локтеЙ. Сколько денег не вбухивай, природу не обманешь, в сорок на двадцать выглядеть не будешь, и в пятьдесят на тридцать, даже если кожу подтянуть.
Я думаю, вся эта истерия связана с нехваткой мужчин в России, в Европе такого перекоса нет и женщины стареют спокойно и живут максимально насыщенной для себя жизнью, то есть не делают поддержание своей внешности основной целью.

Да, мне тоже так кажется. 

"

В каком возрасте женщина считается старой

Очень часто у нас можно встретить мнение, что женщина после 30 уже немолодая, а после 40 и вовсе старая. Самое удивительное, что это суждение охотно поддерживают и сами женщины.

Когда анонсировали съёмки нового фильма о Джеймсе Бонде и сообщили, что на роль новой подружки агента 007 утвердили 50-летнюю Монику Белуччи, сколько же возмущений я встречала в комментариях в рунете!

“Да, куда её взяли, ей же 50!!!”,“Да, какая из неё подружка Бонда — она же старая, кого она может соблазнить?! У нее уже столько морщин!”. При этом мало кто замечал, что сам Бонд, точнее Дэниел Крейг, уже давно разменял пятый десяток и сейчас ему 47 лет. То есть новая подружка ему вполне под стать.

Особенно непоследовательно подобные возмущения звучали из уст зрелых дам, которые с одной стороны сами наверняка не рады, что в местном обществе они считаются уже немолодыми, но с другой стороны они прямо в штыки воспринимают западные тенденции, где у женщины в пятьдесят вполне могут быть и шпионские приключения, и секс и любовь.

Молодой возраст — вещь относительная

Светочка ну не увидела я там рецепта счастья. А если мне кто то каждый час будет напоминать: ты не должна думать о своём весе, не думай, не переживай, не..... так у меня крыша съедет через неделю. Я ж и не думала никогда, когда набрала, сбросила, а не думала как это выглядит со стороны, при этом счастье мое точно не зависело от этого. Может потому что я не знаю эти порталы и журналы? Предпочитаю научно популярные статьи в журналах, да мало ли интересов у женщины? Было бы время все прочитать и обо всем узнать. Обожаю журналы гео, вокруг света, по дизайну итд. Нет возможности все перечислять.
Я тоже только высказала свое мнение: Не понимаю тех кто читает а потом осуждает себя же за то что прочла. Это было мое мнение.
А каждая выбирает для себя что читать, чем восхищаться в жизни и тд.

Если бы это правило всеми выполнялось, то насколько меньше было бы комментариев в постах с которыми не согласна и по которым нечего сказать)))

Svetlana, мне очень захотелось сказать Вам, что (по моему, сугубо личному мнению), самое важное, жить в гармонии с СОБОЙ. Если Вам так хорошо и Вы не терзаете себя, то просто наслаждайтесь. Я думаю, что если возникнут проблемы, связанные с весом или с чем-то еще, Вы успешно их решите. Просыпаться, смотреть в зеркало, вставать на весы и изнурять себя адским голодом - это кошмар. Во всем хороша умеренность и отсутствие фанатизма. Да, я соглашусь с тем, что "излишний" вес не добавляет здоровья, но этот вес для каждого индивидуален. ИМТ не показатель. Я при росте 165 см вешу 45 кг. И это мой стандарт. Если я поправляюсь на 1-1,5 кг мне некомфортно. Думаю, так же важно сохранять физическую активность, интерес к жизни и желания! При любом росте и весе.

Спасибо, Ника за поддержку! Удачи Вам!

Дорогая Alina, от всей души поздравляю Вас с Днем Вашего рождения!
Хочется пожелать Вам здоровья, успехов во всем, благополучия и процветания на долгие-долгие годы!
Пусть Ваш семейный корабль несет вас плавно и ровно по волнам вашей любви.
Ирина

http://www.jacquielawson.com/preview.asp?cont=1&hdn=0&pv=3266480&path=83542&pmode=init

И что Вы предлагаете против этих фобий, связанных с недостатками внешности или старением? Вино, вечеринку и горячего любовника? А на следующее утро? 

Относиться к ним можно, как к отличным картинкам, над созданием которых потрудились многие специалисты... для нашего с вами интереса и времяпровождения. 

Только что вернулась из отпуска. Сегодня вышла на работу и .... И ничего, никак не могу заставить себя шевелить мозгами, а тут еще эта статья попалась.

Требовательность к себе больше не в моде: почему печенье и теплое молоко поможет вам пережить зиму

22 ноября 2016 в 8:40
Ольга Морозова

Это у нас принято сардонически посмеиваться над ставшими мемами «пледиками» в неизменном тандеме с «чашкой чая», «дождем за окном» и «свечами с ароматом корицы», а скандинавы создали из идеи уюта настоящую философию, которая, хорошенько настоявшись и вызрев, в этом году захлестнула все страны, в которых люди не удивляются снегу в ноябре, под эффектным названием hygge.

С одной стороны, маркетологи крупных издательств вовсю постарались, продвигая бесчисленные книги о тренде «хуга» (наверное, рекордное их количество вышло в Великобритании), да и блогеры, жадные до лайков, припали к источнику всеобщего интереса, но корень вопроса — стремление окружить себя как материальным, так и психологическим комфортом — вовсе нельзя назвать пустышкой.

Есть куча затейливых метафор, которыми описывают понятие «хуга», наподобие: «Покой, расслабленность и комфортные предметы окутывают вас, будто невидимое одеяло, заставляя забыть о холоде, стрессе и тревогах», но в менее поэтичном виде hygga можно выразить в трех основных принципах:

Материальный уют

Не путать с мещанским вещизмом, так как уют этот должен быть связан с комфортными, эргономичными и — важно — эстетичными вещами. Пресловутые свечи, но, конечно, натуральные, с легким ароматом, много трикотажа, хлопка и шерсти, удобные кресла, дерево, мягкая одежда, объемные шарфы, вязаные носки, теплые полы, приятное освещение, не подсвечивающее ваше лицо синеватой белизной, как в офисах. Это касается и еды: тренд «хуга» вступил в непримиримую борьбу с диетами и ограничениями в питании (в основном с помощью тысяч инстаграмных фото пышных блинчиков с морошкой, кексов и самодельных конфет). Есть фастфуд по-прежнему некомильфо и вредно, конечно, но и жевать рукколу, заедая ее коричневым рисом, приверженцы hygga не хотят: только натуральная и сытная еда, которая поможет вам пережить метели, холода и бесконечные северные ночи. В общем, овсяные печеньки с корицей и чашкой горячего молока в полночь больше не преступление.

Расслабленность

Принцип этот распространяется буквально на все: вы должны так составлять свое расписание, чтобы никуда не спешить, избегать стресса, не брать на себя лишние обязательства и работу, больше пускать на самотек, не переживать по пустякам и, главное, не соревноваться со всеми и каждым за то, чтобы быть самой успешной, самой красивой и самой безупречной. По сути, «хуга» предлагает принять тот факт, что мы не идеальны и не являемся универсальными солдатами, аккумулятор которых можно подпитать из розетки и снова запустить в бой с реальностью, ожидая 100%-ной эффективности. Реальным людям нужно отдыхать (сюда входит и внушительный сон 7−8 часов, и часа 3 вечернего релакса), нужно иногда валяться на диване, лениться, говорить «нет» желающим присесть на чужую шею.

Расстановка приоритетов

В первую очередь — семья, друзья и любимые занятия, во вторую — успех, достижения и работа. Всех денег не заработаешь, а успех — мираж в пустыне, — говорят приверженцы hygge, в то время как ничто не сравнится со счастьем общения с детьми, родными, возлюбленными и друзьями, катанием на лыжах, вязанием кружев, рисованием — чем угодно, главное, чтобы вы чувствовали радость жизни.

Философия «хуга» — противоположность «кодексу успешного человека», который царствовал до последних лет, всему этому овеянному карьеризмом перфекционизму, истязанию себя жесткими диетами и бесчеловечным фитнесом, ставкам на эффектные, но неуютные интерьеры, неудобную одежду, отношения с которой у ее хозяина обычно складывались почти мазохистские. Безусловные еще недавно принципы жертвы ради красоты и выхода из зоны комфорта (по сути, толкание себя в стрессовую ситуацию) ради саморазвития — все это hygga переворачивает с ног на голову: ради красоты нужно не жертвовать, а мягко заботиться о себе, не обязательно успевать все на свете, а комфорт — главный инстинкт и ориентир для человека, который любит себя.

Ожидание — с обреченными нотками — долгой зимы, усталость от многолетнего давления американской философией успеха, стресс от всевозможных мировых перипетий (от брексита до финансового и эмигрантского кризиса) — неудивительно, что север с готовностью ухватился за идеи hygga. Или это, или — перечитывать «Гарри Поттера» и «Властелина колец» в приступе эскапизма. Да и то, что эта тенденция появилась и расцвела именно в скандинавских странах, закономерно: у датчан, норвежцев, шведов и исландцев издавна черный пояс по борьбе с зимней депрессией, ведь когда в твоей стране по полгода свет появляется от силы семь часов в сутки, а солнце так и вовсе пробивается сквозь тучи, снега и ледяные дожди разве что летом, остается либо погрузиться в пучины достоевщины, либо научиться как-то с этим бороться.

Для нас, славян, «хуга» — штука по большей части чуждая, и в плане эстетики, и в плане расслабленности. Всевозможные тревоги, напряги и внезапные, несмотря на предсказуемость, внешние стрессы, которые рождают чувство беспомощности, плюс отношения на «вы» с идеями красоты и комфорта в повседневной жизни — и в сухом остатке мы получаем то, что из всей концепции hygge нам ближе всего разрешение на прокрастинацию и поедание сырных плюшек без угрызений совести. А всему остальному — умению расслабляться, отключаться от тревог и забот, украшать свой дом без впадания в собирательство фарфоровых кошечек, ухаживать за собой не ради красоты, а ради собственного комфорта и удовольствия, — всему этому нам нужно учиться, переделывать себя и свой взгляд на жизнь, который изначально можно выразить в душераздирающей по смыслу присказке «У верблюда два горба, потому что жизнь — борьба».

Наверное, секрет такого, в духе hygga, отношения к жизни состоит в том, чтобы поставить во главу угла свой собственный комфорт. Такая позиция у каждого второго вызывает моментальную реакцию: «Это эгоизм». Но если посмотреть правде в глаза, вселенной, да и обществу нет дела до того, полулежишь ли ты дома в удобном кресле, накрывшись пресловутым шерстяным пледом и попивая горячее какао, или работаешь сверхурочно, поедаешь фастфуд прямо перед ноутбуком и уже десятый год собираешься и никак не соберешься переклеить отставшие от стен обои. Эгоизм по отношению к кому, собственно? Чем ты счастливее, тем счастливее твои родные, твое окружение, а на перспективу — и общество в целом.

Ирочка, девочки, спасибо вам огромное за поздравления, я очень, очень благодарна!!! Желаю вам всем любви и счастья в семейной жизни со своей дорогой второй половинкой!!!

Эх, вот это жизнь! Сама такое люблю, а раз еще и модно......!

Алина, присоединяюсь к поздравлениям!!!

Олечка, спасибо огромное!🌷🌸💐