Светлана, я поднимала эту тему ранее.

Скажу, по собственному опыту( посмотрите мои коментарии ранее).

Привыкала с трудом, но сейчас уже это образ жизни.

Первое исключитевсе Ешки( добавки). Упаковку читайте.

Второе, переход должен быть плавным, резкость, может вызвать эфект противоположенный.

Сейчас, все продукты закупаю, в основном в деревнях, у своих знакомых.

Фрукты, смотрите по ящикам( страна)

Отказалась от свинины. Колбасы не ем много лет. Сахар заменила медом. Соленья, маринады вообще давно забытый вкус. Все очень просто, стоит только привыкнуть.

К примеру: утром стакан воды,  овсянка с медом и орехами.

Обед, мясо или рыбу, приготовленное утром, пока собираюсь на работу пароварка готовит минут 40 не больше. Жаренное, даже запах теперь не переношу.

Часа через два фрукты( люблю виноград черный).

Не отказывайтесь от сливочного масла. Я покупаю деревенское, так же в деревне, у знакомых.

Хлеб не ем вообще.

Света, вы знаете систему Миримановой? Если нет, то посмотрите в гугле, там сайт "Минус 60" вплоть до рецептов, худеют на ней хорошо, я несколько раз начинала, скидывала, а потом забрасывала, так как там надо готовить постоянно. Если станет образом жизни, то очень действенная система.

Тема ЗОЖ мне кажется это признак того что стремление населения к здоровому образу жизни увеличивается и это становится нормой жизни. Что радует. Мне пришлось у сына была пищевая аллергия. Я ему с прикорма начала делать всякие пюрешки настоящие. Мы перестроились с ним. Я эко овощи и фрукты добываю в деревне у моих родственников. Покупаю иногда мне просто так даже достается. Есть люди которые выращивают очень много и потом не знают куда деть. Эко магазины у нас тоже есть, но все очень дорого и у меня другой способ есть добыть. От полуфабрикатов уже давно отказалась. Делаю сама их и заморозку, овощи ягоды грибы также замораживаю, всякие овощные смеси замороженные делаю. Это вообще выход когда времени мало. Соленья и компоты не далаю. Немного варенья для десертов. С выпечкой и пирогами очень осторожно по поводу - гости например. От колбасы для себя отказ, только когда ребенок в магазине выпросит. От майонеза и там всяких "магги приправы" вообще отказ. В основном все тушеное, вареное или запеченое. Мясо больше говядина, рыба (если на красную денег не хватает включите скумбрию она тоже супер полезная запекать с лимоном и овощами), печень. Делаю всякие соусы на основе нежирной сметаны или йогурта /кефир рецептов куча в интернете. Утром каша овсянка или гречка (там очень много всего полезного) сыр или яйцо вареное (чтобы белок был). Утром на работе кофе (слабость отказаться не могу) + форум здесь обычно  , обед в контейнере с собой, когда бывает что не беру и иду в столовую на борщ сразу чувствую другой способ приготовления. Полдник с собой фрукты. Дома молочка в виде творога 5% или кефира 2,5% все без добавок. Вообще кисломолочное это рай для имуннитета надо именно вечером (вырабатываются супер бактерии в кишечнике) Срок хранения 5-7 дней которые. Если больше сроки то там добавки вредные. Где-то прочитала что обезжиренный творог или кефир бесполезные. уже не помню почему но масло надо 82,5%. Орехи, сухофрукты разные вместо конфет. Вода обязательно сложно но стараюсь. В целом получается ем 4-5 раз в день и не большие порции. Готовлю 1 раз в 2-3 дня.  Если еду куда-нибудь. Сокращаю количество раз в день. Овсянку и гречку можно запарить в термосе за ночь приготовися (поезд например). В 18 лет подрабатывала проводником с тех пор в гигиену вагон-ресторана не верю  . Конечно бывет попаду на шашлык с коньяком вечером и т.п.    Ну и кухню конечно другую пробую.

Оля, вы давно ужу так питаетесь? Как Вы себя чувствуете? Я тоже стала очень тщательно выбирать продукты, Вам повезло, что есть возможность брать свежие в деревнях. В рацион добавила проростки, делаю зеленые коктейли, суперическая вещь! Если захотите попробовать, в сети есть много рецептов. Делать просто, время на приготовления столько же, как кашу заварить. Еще мне понравилось амарантовое масло, если будет возможность очень рекомендую, лучший продукт для очищения. Понравилось, что на нем можно и вес сбросить и состояние кожи улучшить, а самое приятно для меня было то, что с ним связки стали идеально эластичными. Я занимаюсь егой и для меня это немало важный факт. Так вот с этим масло можно растягиваться совершенно безболезненно. А еще получила откровение от льняной муки ))) - ее можно использовать для снятия интоксикации при очищении, работает как сорбент. Так здорово! Пол стакана теплой воды и 1 чайная ложка муки, делаю серенький коктейль и выпиваю на ночь. Эффект - убирает отеки, очищает кишечник, но к этому способом нужно осознано подходить, дабы не пересушить тело. Я сначала так увлеклась этим коктейльчиком, что потом заметила, что начинаю поскрипывать, суставчики о себе дали знать. А так, у кого отеки бывать - это просто находка. А самое главное - просто! Как  говорится все гениальное - просто!

Елена нашла эту диету, вполне приемлимая, но мне все же нравится балансировать питание свежими продуктами, люблю злаковые. Когда белка не хватает добавляю в рацион рыбу или яйца,  мясо я перестала есть. Даже курицу уже не хочу, не идет. И еще я заметила, что с таким питанием я меньше ем, если я поем в 9-00 кашу, например полбу, то вспомню о еде только к 16-00. Овощи и фрукты тоже стали для меня полноценным питанием, могу наесться салатом или беру на ужин фрукты и этого стало хватать. Я это связываю с тем, что организм стал лучше усваивать все вещества. 

 Замедление  обмена  веществ( метаболизма) непосредственно  связано  с  возрастом.  В  50+  начинается  гормональная  перестройка, организм готовится  к  климаксу( у многих). Конечно,  не  нужно  съедать  столько, сколько  вы съедали в  30 лет. Все  процессы  замедляются  и не  нужно  столько  еды  для  энергии. Организ  не  лучше  усваивает, а  меньше  ему  требуется.

Светлана, Ваша фраза "а с годами и жизненно необходимым" - ключевая в вопросе ЗОЖ+женщина после 50 )))

Выше Арина совершенно точно написала о том, что с возрастом все процессы организма, в т.ч. и процесс пищеварения, замедляются. Поэтому волей-неволей любая здравомыслящая женщина должна пересмотреть свое питание, чтобы избежать всяческих неприятных и дискомфортных состояний. Нашему ЖКТ становится уже тяжело переваривать тот количественный и качественный состав еды, который мы употребляли раньше. Так что - да - нравится-не нравится, а продукты теперь приходится выбирать))

Я фанаткой ЗОЖ не была никогда - ела-пила-курила все вредное) Но жизнь заставила, и все питание я перестроила. Основные принципы - такие же, как у девочек из Челябинска: каши (гречка, овсянка, рис), фрукты-овощи (в основном, запеченные), кисломолочка (био- и с пробиотиками - простокваша, йогурт, творог, сметана, причем не обезжиренные, а 2-4, а то и 5-9%), рыба, куриные грудки, мед, травяные чаи. На десерт просто обожаю желе, мармелад и зефир, некоторые сухофрукты.

Добрый вечер Света.
На счёт коктейлей, скажу честно, не пробывала. У меня все очень просто, и без особых усилий.
Как я писала в одном из комментариев, я весила от 45 до 55 с 15 лет, наверное до 30( точно не помню). Потом смена работы, и полная потеря контроля над питанием в основном перекусы и полуфабрикат. Далее, набор веса и т.п. Обратилась к специалистам, и вот результат.
Я в повседневной жизни не использую декоративную косметику. Поэтому при покупки сигарет, в мои 38 у меня часто спрашивают паспорт.
Повторю, у меня все очень просто, воду, да заставляю себя пить, даже если не лезет!!! Рыбный жир пью ежедневно!!! Орехи, Фрукты, мёд . Спорт сейчас приостановила. А вот курсы массажа с оливковым маслом, по 10 сеансов, каждые два месяца.
Летом сама собираю землянику и чернику, ем литрами. Специально беру отпуск именно на эти дни.и не поверите использую только детский крем для лица. Хоть все мне орут в один голос, что я на « уколах красоты». На самом деле, если я вижу увядание, просто добавляю в рацион авокадо, скумбрию, и пью не два литра, а три воды.

Думаю, в этой теме, действительно, много стереотипов. Нет универсальных рецептов.
Можно ездить в деревню за продуктами, но тогда теоретически сами деревенские жители должны быть здоровыми и прекрасно выглядеть. У них же плюсом и воздух свежий, и вода течет без хлорки.
Относительно занятий спортом возникает проблема чем именно заниматься и сколько. Кто-то считает, что бег вреден. Кто-то фанат бега.
Надо просто соблюдать меру и получать от всего удовольствие.

У деревенских жителей, работа именно физическая, поэтому и такой износ организма.

Ольга, то есть благодаря воде, фруктам и скумбрии, больше двадцати вам не дашь? А сколько вам, если не секрет?

" Поэтому при покупки сигарет, в мои 38 у меня часто спрашивают паспорт."-   меня это всегда так умиляет)) То бишь вам дают 16-17?) Сигареты- это зож?Могу поверить ещё -10 лет.
Смотрела передачу,где гостьей была бывшая солистка Рефлекс, ей хорошо за 40, увлекается йогой,зож,все комплимены отвешивают, а я смотрю, ну, да, фигурка точёная, прическа вроде стильная,но мне бы в голову не пришло спрашивать паспорт,при покупке сигарет. Взгляд есть взгляд, уже не девичий, да и по количеству морщин считать возраст тоже не уместно,есть разный тип кожи.

Надеюсь сигареты не для себя покупаете  

А я всегда задаюсь вопросом, зачем стремиться выглядеть непременно моложе на много лет. Неужели выглядеть ухоженно на свой возраст недостаточно. 

Также не могу понять, зачем стесняться своего реального возраста.. А также, если пользоваться услугами косметолога, делать ботоксные инъекции или филлеры или еще что, зачем этого стесняться и рассказывать, что огуречная маска так действует.

Оль, простите за вопрос, но очень интересно, а почему скумбрия то? почему из всех рыб вы выбрали вот эту? просто любовь к этой рыбке или дань моде какая то? 

Я как-то поработала кассиром . Никому не хочется иметь штраф ( а это внушительная сумма ) , который неминуемо последует при продаже сигарет и алкоголя несовершеннолетнему . Лучше лишний раз попросить предъявить паспорт для подтверждения возраста . И я заметила , что многим женщинам льстит , когда у них просят подтвердить возраст  

Так вам уже 50. Не пора ли филера? )))Я себе ничего не хочу вставлять. Пусть любят такую как есть.до 65 лет можно обвисание избежать, а потом и подрезать, если мешать будет в пожилой жизни.

"А также, если пользоваться услугами косметолога, делать ботоксные инъекции или филлеры или еще что, зачем этого стесняться и рассказывать, что огуречная маска так действует."- угу, телевизор включаешь , а там мукулы друг на дружбу похожие с явно выраженным обколотым лицом, но, не, губы пельменные у всех от природы или маска перцовая для них, носики идентичные, видать, один хирург на всех, на лбу не единой морщины,тип, генетика) Я уже некоторых путаю.
А я сижу плотно на кислотных пилингах, они запускают механизм выработки своих ресурсов+ снятие ороговевших чешуек. Вчера сделала Джесснер, сегодня красавишна с природным жиром на лице, натянутое)Завтра начнется шелушение )

Оль, а как косметолог , что думаешь о мезо роллерах? Вроде принцип действия тот же - повреждение для запуска регенерации...во всяком случае это в описании.

Ольга. 

Обьясню. Я, покупаю  семгу на хлодокомбинате, как меня уверяли норвегия( оказалось чили)  Охлажденку, от 8 кг. Солю сама, ничего сложного. В семге очень большое содержение именно тех Омег, которые нужны коже, со временем, я уже не могу  смотреть на нее. Попробывала скумбрию запеченную в фольге, с лимоном и луком, мне понравилось. Да и жиры те же самые. Иногда просто мих, месяц на семге, месяц на скумбрии. Не так все дорого, как на первый взгляд, просто беру сразу оптом по несколько рыб, с друзьями. Выходит, дешевле мяса.

Для себя, у меня это уже как традиция, утром, в обед и вечером с кофе.

Я не скрываю, мне 38 лет.

Мы опять углубляемся.

Девочки, пишу конкретно, что явилось действенным в моем случае.

Не рекламирую и не призываю. Есть желание, пожалуйста. Нет желания, не надо.

Я пробывала ботокс, но у меня не взялся, много лет назад хотела убрать морщинку на лбу, она у меня лет с 15.

На счет пилинга, будьте акуратней. У меня многие, кто увлекался, в последствии купероз, а это только лазером. 

Единственное от чего просто балдею  , это массаж лица... попробуйте. 

поняла, спасибо за ответ   

Да. Выправы. Как мне рассказала  кассир, что был случай. зашла девушка, лет 27, купила спиртное и тут,же проверка, девушке было 15 лет......Но голос и внешний вид, явно не соответствовал. Не знаю, насколько правда, но штраф выписали 40 т.

Поэтому и перестраховываються.

Все опять, пытаються заострить внимание, не на главном.

Девочки, я делюсь с вами той информацией, которую я получила от профессионалов.

Когда я пришла к врачу, первое, что он мне сказал: ты, можешь, хоть, позвоночник узлом на попе завязать, но если будешь жрать что попало, даже при похудении, ты будешь напоминать загнанную лошадь.. Организм, должен получать все жизненно важные элементы, но уже без, того маниакального наслаждения, которое у нас присутсвует по молодости. 

Светлана! А почему Вы связываете здоровый образ жизни именно с употреблением каких-то особых продуктов? Я бы сказала, что первоочередным фактором являются физические нагрузки. Если человек совсем со спортом не дружит, то какие продукты не покупай, говорить о здоровом образе жизни никак не получится.
Тем более не имеют никакого отношения к этому понятию косметологические процедуры типа ботокса и филеров.
Для меня это понятие складывается из регулярных тренировок и умеренного питания.
И не так уж и важно, куплена сметана в магазине или на рынке. Продукты в магазине так или иначе проходят контроль качества. Об этом тоже не надо забывать в погоне за особо натуральными продуктами из деревни.

Людмила.

Я, как и вы не понимаю, зачем стесняются, если нужны уже координальные методы.

Но, к сожалению очень часто среди косметологов бытует мнение, " ага попала муха в сети". Например, на одном из посещений такого врача, я услышала столько минусов о своей коже, что в пору было продавать машину и бежать за уколами молодости именно к ней. При этом, достаточно опытный врач, с очень хорошей репутацией.

В силу своего скрупулезного характера, я записалась на прием еще к троим. Уже, не через общих знакомых, а просто по звонку в клинику. Выбор одежды и обуви, был более чем эконом класс. Результат, мне просто прописали витамины, и при этом похвалили, за то, что я так ухаживаю за собой. Изучив более подробно информацию, о тех процедурах, которые назначила мне первый врач, я пришла к выводу, выкачка денег.

Ботокс, нужен в основном тем, кто очень сильно использует мимику при общении, вне зависимости от возраста. Филлеры,от провисания овала лица или заполнение мелких морщин,  можно устранить путем массажа в течении трех месяцев. 

Ольга, когда я смотрю на себя в зеркало при тусклым свете без очков..., то сама удивляюсь. что выгляжу на 45 лет! Стоит одеть очки, включить яркое освещение и... вижу женщину зрелого возраста лет за 60)))