Beauty, health, lifestyle
Натуральные энергетические коктейли
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
`-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
17 потрясающих рецептов блюд в горшочках.
1.Жаркое из курицы по-русски
Ингредиенты:
Курица весом примерно 1 кг, 400г репчатого лука, 50г изюма, 50г ядер грецкого ореха, 50г свежих грибов, 15г сливочного масла, свежая зелень, соль, молотый черный перец.
Для соуса: 25г муки высшего сорта, 400г сметаны, 25г сливочного масла.
Приготовление:
Тушку промыть, обсушить, разрубить на 8 кусков, посолить, поперчить, обжарить до полуготовности. Лук нашинковать полукольцами и обжарить до золотистого цвета. Грибы нарезать соломкой и обжарить. Орехи обжарить, снять с них кожицу и измельчить. Изюм промыть и обсушить.
Приготовить сметанный соус: в сотейнике растопить и прогреть масло, всыпать просеянную муку и пассеровать, помешивая, до запаха "жареного ореха". Пассерованную муку постепенно, непрерывно помешивая, развести горячей сметаной.
Положить курицу в горшочки (по 2 куска на порцию), туда же изюм, грибы, лук и орехи. Все залить сметанным соусом. Поставить в духовку и тушить 20-25 минут при 180 град. При подаче посыпать рубленой зеленью.
2.Томатный суп, запеченный в духовке
Ингредиенты на 6 человек:
`1 кг помидоров, 800 гр бульона, 3 средних луковицы, тертый пармезан - 150 гр, белый хлеб (только не батон, а грубый такой , круглый), чеснок, оливковое масло, соль, перец.
Приготовление:
Мелко порезать лук с 3 дольками чеснока, обжарить на оливковом масле, добавить порезанные помидоры, обжарить вместе с луком и добавить бульон и три куска хлеба (больших куска!), порезанного кубиками без корки, немного соли и молотый перец. Накрыть крышкой и оставить на медленном огне примерно на 40 минут.
Взять огнеупорные кастрюльки (или горшочки), разлить суп по горшочкам, в каждый горшочек положить по ломоть хлеба, натертого чесноком, посыпать сыром, сбрызнуть маслом и запечь в духовке.
3.Цыплята в горшочке
Ингредиенты:
1 цыпленок (200 г), 140 г картофеля, 50 г репчатого лука, 25 г моркови, 10 г кулинарного жира, 5 г сушеных белых грибов, соль, 10 г сыра, зелень петрушки. Для соуса: 75 г сметаны, 10 г муки, 75 г грибного отвара, соль.
Приготовление:
Обработанного цыпленка разрубить на куски массой 40-50 г. Сырые картофель, морковь, лук порезать кубиками. Лук и морковь спассеровать отдельно друг от друга. Подготовленные грибы отварить, нарезать соломкой.
Куски цыплят положить в горшочек, добавить сырой картофель, пассерованные лук и морковь, грибы, залить сметанным соусом и тушить в духовке 30-40 минут. За 10-15 минут до окончания тушения посыпать тертым сыром.
Для соуса муку спассеровать без жира, слегка охладить, влить горячий грибной бульон, вымешать до однородной массы, варить 20 минут. В конце варки добавить прокипяченную сметану, соль, варить еще 5 минут, процедить. Подать, посыпав зеленью петрушки.
4.Гречка с мясом в горшочке
Ингредиенты на 3 горшочка:
500 гр свинины
9 ст л гречневой крупы
2 бульонных кубика
2 репчатые луковицы
1 лавровый лист
Приготовление:
Мясо (лучше свинину) порезать на кусочки, мелко порезать лук, разложить в горшочки. В каждый горшок насыпать по 3 столовые ложки промытой крупы (гречневой или пшена или и того и и другого), добавить раскрошенный лавровый лист. Залить содержимое горшков бульоном из кубиков (лучше куриным или грибным). Поставить в духовку на час при средней температуре.
5.Русское жаркое с мясом
Ингредиенты на 4 порции:
650 гр говядины,
1 1/2 кг картофеля,
4 ст л сливочного масла,
2 головки репчатого лука,
3/4 ст мясного бульона,
1 ст сметаны,
лавровый лист, соль, перец, зелень петрушки и укроп по вкусу,
100 мл сухого вина
Приготовление:
Это отличное праздничное блюдо, на каждый день немного трудоемкое.
Очищенный картофель нарезать кубиками и слегка обжарить в масле. Репчатый лук нашинковать кольцами и обжарить в масле до золотистого цвета. Говядину, нарезанную небольшими кусочками, слегка обжарить в кипящем масле со всех сторон.
В глиняный горшок, чугунок или в кастрюлю положить мясо, затем слой картофеля, сверху лук и посыпать все солью, перцем. Положить лавровый лист и влить бульон.
Поставить жаркое в духовку и тушить 30 мин. За 10 мин до окончания приготовления налить в жаркое сухое вино.
Готовое блюдо перед подачей к столу залить сметаной и посыпать мелкорубленной зеленью.
6.Картошка с сосисками в горшочках
Ингредиенты на один горшочек:
картофель 2-3 шт.сосиски 1-2 шт.
лук 1/2 шт.
сметана (майонез) 2 ст. л.
грибы 2 ст. л., соль.
Приготовление:
Картофель режем соломкой, немного обжариваем его на растительном масле, чтобы он подрумянился. На дно керамических горшочков наливаем немного воды, затем выкладывает картофель, солим его, на него обжаренные с луком сосиски, затем грибы, также обжаренные с луком. Сверху кладем столовую ложку сметаны или майонеза и ставим в духовку примерно на час при температуре 150 гр C.
7. Телятина с черносливом, тушенная в горшочке
Ингредиенты:
Телятина - 1 кг
Картофель - 10 шт
Лук репчатый - 3 шт
Чернослив - 100 гр
Петрушка, укроп по вкусу
Жир для жарки
Приготовление:
Приготовление:
Мясо порезать на куски, посыпать солью, перцем и обжарить на сковороде. Поджаренное мясо разложить в горшочки, добавить обжаренный лук , картофель кусочками, чернослив, порезанную зелень, закрыть крышками и тушить до готовности.
8.Рыба в горшочке по-орхидски
Ингредиенты:
500 г морской рыбы, 1 луковица, сливочное масло или маргарин, 2-3 картофелины, 1-2 ст.л. томата-пюре, 2 небольших соленых огурца, 2-3 ст.л.сливок, красный перец на кончике ножа, 2 ст.л. мелко нарубленного зеленого лука, 1 стакан воды.
Приготовление:
Лук мелко порубить и обжарить в масле. Переложить в горшок, добавить красный перец, воду и сырой картофель, приготовленный в виде шницелей. Когда картофель станет мягким, добавить томат-пасту, нарезанные ломтиками огурцы и нарезанную кубиками рыбу. Посолить, влить сливки и, закрыв крышкой, поставить тушить. Перед подачей посыпать зеленым луком.
9. Баклажаны, запеченные с грибами в горшочке
Ингредиенты на 4 порционных горшочка:
4 средних баклажана
2-3 средних луковицы (по вкусу, сколько любите)
4 яйца, сваренных вкрутую
4 больших боровика (или, примерно столько по объему шампиньонов)
по 4 дес.л. сливочного и растительного масла
1 ст.л. с верхом муки
примерно 1 стакан сметанного соуса
зелень укропа и петрушки по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
Баклажаны очистить, нарезать кубиками (средними), слегка посолить и оставить на час. Грибы свежие отварить, порубить мелко и обжарить на сливочном масле с мелко порезанным луком.
Баклажаны отжать от сока и обжарить в растительном масле.
В горшочки уложить слоями баклажаны, грибы с луком и нарезанные кружочками крутые яйца. Поперчить, посолить по вкусу, сверху уложить еще слой баклажанов.
Залить сметанным соусом (или сметаной) и запечь в духовке.
При подаче посыпать зеленью.
10.Печень, тушенная с грибами
Ингредиенты:
печень телячья (говяжья) 800 г,
сметана 1 стакан,
луковицы 2,
грибы сушеные 5-6,
сахар 2 чайные ложки,
томат-пюре 1-2 столовые ложки,
масло сливочное 50 г,
мука 1/2 стакана,
соль, перец молотый по вкусу.
Приготовление:
Печень нарезать небольшими ломтиками (толщиной в палец), посыпать солью, перцем, обвалять в муке и обжарить на сливочном масле. При этом после прокола вилкой из куска обжаренной печени должен выделяться красный сок. Грибы замочить, отварить, мелко нарезать и обжарить вместе с нашинкованным луком.
Печень вместе с грибами и луком уложить в глиняные горшки, залить в каждый горшок 1/2 стакана грибного отвара, 1/2 стакана сметаны, ложку томата-пюре и тушить до готовности печени 15-20 мин в духовке.
К печени подать квашеную капусту, соленые огурцы, свежий салат. В горшочек можно положить также жареные ломтики картофеля.
11.Американский мясной хлеб в горшочке
Смешать в миске 500 г фарша из говядины, 500 г фарша из свинины, 2 яйца, горсть хлебных крошек. 1 мелко порезанную луковицу, 2 порезанных зубчика чеснока и 1/2 стакана ледяной воды; приправить солью и перцем. Утрамбовать в горшочек. Отдельно смешать 1/2 стакана кетчупа, 2 ст л коричневого сахара и 1 ч л яблочного уксуса. полить сверху и запекать 1 - 1 1/2 часа при 200 гр С.
12.Курица с апельсинами
Натереть курицу целиком солью, перцем и раздавленным в чеснокодавке чесноком. Внутрь положить кусочки апельсина, очищенного от кожуры. Уложить курицу в горшок. Натереть апельсиновую цедру на терке и посыпать курицу сверху. Добавить 1/2 ст сока апельсина, 1/4 ст соевого соуса, 1 ч л тертого свежего имбиря, 1/2 ч л молотого ямайского перца и 1 ст л коричневого сахара. Поставить горшок в холодную духовку и запекать 90 минут при 230 гр С. За 10 минут до готовности снять крышку, чтобы получить корочку.
13.Палтус в горшочке
Смазать дно горшка маслом и добавить 4 куска палтуса. Смешать 1/2 стакана хлебных крошек, 2 ст л порезанной свежей петрушки, 2 раздавленных зубчика чеснока, 4 ст л тертого пармезана и приправить солью и перцем. Положить смесь в горшок, залить рыбу водой и запекать при 230 гр С в течение 20-30 минут. Подавать с кусочками лимона.
Кукуруза в горшочке
Положить 4 початка кукурузы в горшочек, налить 1/4 стакана воды и 2 ст л сливочного масла. Посыпать 1 ст л сахара и посыпать солью по вкусу. Накрыть крышкой и запекать 30 минут при температуре 220 гр С.
14.Курица с рисом в горшочке
Вскипятить 2 стакана куриного бульона, добавить 1 стакан риса и сразу же снизить огонь. Варить 20 минут до готовности риса. Растопить 1 ст л слив. масла в сковороде, обжарить 1 порезанную палочку сельдерея, 100 г порезанных грибов и порезанный зеленый сладкий перец в течение 5 минут. Смешать в горшке рис, жаренные овощи, 400 г порезанного куриного филе, 50 г порезанного перца пимьенто. Добавить 1 банку консервированного грибного крем-супа, 1 банку консервированного куриного супа с рисом. Запекать 45 минут при 200 гр С. Затем посыпать орешками кешью и запекать еще 15 мин, не накрывая крышкой.
15.Говядина с луком
500 г говядины нарезать кусками, посыпать солью и обжарить до образования румяной корочки. В горшочек положить слой нашинкованного пассерованного репчатого лука, на него - куски обжаренного мяса, сверху - еще один слой лука. Таким образом уложить 2-3 ряда. Затем залить мясным бульоном. Добавить соль, перец горошком, лавровый лист и в закрытом горшочке тушить до полной готовности.
16.Мясо в омлете
700 г телятины нарезать брусочками, посолить, обжарить с луком до готовности. 8 яиц взбить с 1/2 стакана молока, посолить. Обжаренное мясо разложить в горшочки, залить омлетной смесью и запечь в духовке. Вместо телятины можно использовать говядину.
17.Запеканка из лапши с тыквой
Отварить 200 г лапши, слить воду. 1 кг тыквы мелко порезать, посолить и поджарить в растительном масле, не прикрывая крышкой. Затем смешать с лапшой. 4 яйца взбить с 50 г сахара, смешать с тыквой и лапшой, добавить корицу по вкусу, снова перемешать, выложить в смазанный глиняный горшок и запекать в духовке.
Аромамасла.Основные свойства
-Болеутоляющие - ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята.
-Антидепрессанты - бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда.
-Повышающие давление - розмарин.
-Антисептики - можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот.
-Облегчающие дыхание - кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал.
-Понижающие давление - лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса.
-Успокаивающие - нероли, майоран, сандал, иланг-иланг.
-Противовоспалительные - мята, каяпут, ромашка, роза.
-Способствующие рубцеванию - лаванда, ладан, роза, нероль, сандал.
-Спазмолитические - каяпут, перец, фенхель, мускусный орех, майоран, апельсин, розмарин.
5 простых тортов без выпечки
1.Творожно-фруктовый торт без выпечки
Творожно-фруктовый торт без выпечки
Ингредиенты:
творог
– 200 г (творог для начинки лучше брать высокой жирности, причем
желательно его протереть через сито, чтобы в творожном слое не было
крупинок.)
сметана 20% жирности – 500 г
сливочное масло – 180 г
песочное печенье – 400 г
желатин –30 г
сахарный песок – 1 стакан
виноград – 500-700 г
грецкие орехи – для украшения
Приготовление:
Растопите сливочное масло на водяной бане.
Измельчите печенье в мелкую крошку до однородного состояния (с помощью скалки или блендера) и перемешайте с растопленным маслом. Подождите, пока смесь немного остынет.
Возьмите форму для торта и выложите на нее пищевую пленку (так будет проще доставать торт). На дно формы равномерным слоем выложите смесь из масла и печенья, утрамбуйте и
поставьте остывать в холодильник на 1-2 часа.
Желатин залейте стаканом воды и оставьте набухать на 40-60 мин.
Сахарный песок, сметану и творог хорошо взбейте с помощью блендера.
Набухший желатин поставьте на небольшой огонь и постоянно помешивайте до полного растворения, после дайте ему немного остыть.
Влейте растопленный желатин в творожную массу и хорошо все перемешайте.
На застывший холодный корж выложите слоем виноград и сверху залейте творожным кремом, после поставьте в холодильник до полного остывания, приблизительно на 40 минут.
Когда торт остынет, снимите бортик разъемной формы, аккуратно удалите пищевую пленку.
Осталось украсить торт измельченными орехами и виноградом.
2.Птичье молоко без выпечки
Птичье молоко без выпечки
Ингредиенты:
30 г желатина
4 ст.л. сахара
4 ст.л. какао
1 стакан молока
400 г сметаны
250 г маскарпоне
150 мл нежирных сливок
1 стакан сахара
Приготовление:
Залить стаканом холодной воды 10 г желатина для шоколадного слоя. Дать настояться. Перемешать сахар (4 ст.л.) и какао-порошок (4 ст.л., я брала Несквик).
Когда желатин разбухнет, добавить в него сахар с какао.
Подогреть, чтобы растворился желатин. Вылить в подготовленную форму (смазанную маслом). У меня силиконовая форма в виде кольца. Поставить в морозилку, чтобы застыла смесь минут на 20-30.
Желатин (20 г) заливаем 1 стакан холодного молока. Оставляем разбухать желатин.
Сметану, маскарпоне, сливки нежирные и 1 стакан сахара взбить до
густоты.
Прогреваем разбухший в молоке желатин и выливаем в емкость с
молочной массой, не выключая миксер, и взбиваем до полного
перемешивания. Оставляем минут на 10, чтобы остыла масса.
Вынимаем из морозилки форму с застывшим шоколадным слоем. Выливаем сверху белый слой. Ставим в холодильник до полного застывания. Я ставила на ночь.
Форму переворачиваем и начинаем выворачивать наизнанку, торт ″Птичье молоко″ из нее хорошо выходит.
3. Вишневый торт (без выпечки)
Вишневый торт (без выпечки)
Ингредиенты:
150 г бисквитного печенья
125 г сливочного масла
300 г творожного сыра
150 г натурального йогурта
100 г сливок (11%)
2 cт.л. лимонного сока
1 п. желатина (10 г)
50 г сахара (кому не сладко, можно и 100
ванилин
вишневое желе
свежая вишня.
Приготовление
Печенье измельчить в блендере в мелкую крошку. сливочное масло растопить и соединить с крошкой.
Дно разъемной формы (диам. 26 см) выстлать бумагой для выпечки, выложить масляную крошку, разровнять и слегка прижать ладонями. поместить в холодильник на 30-40 минут.
желатин замочить в 100 г сливок, дать набухнуть. через 20-30 минут поставить на водяную баню и помешивать, пока желатин полностью не растворится. не кипятить! оставить остывать.
Творожный сыр смешать с йогуртом, сахаром, лимонным соком и ванилином. добавить в
крем разбухший желатин, хорошенько перемешать.
Выложить крем на корж, разровнять и поставить на 2 часа в холод, чтобы крем застыл.
Половинки вишен выложить на торт, залить теплым желе. я взяла готовое желе из пакетика, но можно приготовить и самим.
Готовый торт убрать в холодильник до полного застывания.
4.Торт с печеньем, шоколадом и сгущённым молоком без выпечки
Торт с печеньем, шоколадом и сгущённым молоком без выпечки
Ингредиенты (форма диаметром 24 с съёмными бортами):
250 г бисквитного печенья
200 г горького шоколада
100 г сливочного масла
1/2 ст вареной сгущёнки
1/2 ст сливок 38%
Для мусса с сгущённым молоком:
2 уп сливок 38%(500 мл)
1 пачка ванильного пудинга(80 г)
2 ст.л вареной сгущёнки
Глазурь:
150 г горького шоколада
150 мл сливок 38%
50 г сливочного масла
Для украшения:
вареная сгущёнка
Приготовление:
Соединяем вместе шоколад,сливочное масло,вареное сгущённое молоко и сливки и ставим на огонь, постоянно помешивая доводим до однородной теплой массы.
Затем снимаем с огня и даём немного остыть.
Печенье ломаем,но не мелко и соединяем с шоколадной массой.
Размешиваем и перекладываем в форму, разравниваем его.
Приготовление мусса:
В взбиваем сливки с пудингом в конце добавляем вареное сгущённое молоко.
Сборка:
Выкладываем мусс на основу, разравниваем и ставим в морозильную камеру на 1 час 30 минут.
Приготовление глазури:
Сливки,шоколад и сливочное маслице растапливаем однородной массы. Даем немного остыть и выливаем сверху мусса.
Все ставим в холодильник чтобы глазурь застыла.
Украшение:
Кондитерский кулёк заполняем вареной сгущёнкой и сверху глазури проводим линии.
5.Торт «Чёрное и белое» без выпечки
Торт «Чёрное и белое» без выпечки
Для основы:
200 г песочного печенья типа "Юбилейного"
~150 г сливочного масла
2 ст. л. какао
Для крема:
250г хорошего белого шоколада (лучше НЕ пористого, к примеру "Восторг")
200 мл сливок 33-35%
2 пакетика закрепителя или 1 ст.л. крахмала
500 г творожного сыра типа "Альметте" б/д (лучше брать именно такой твердый по структуре сыр)
150 г натурального йогурта (НЕ питьевого)
50 г сахара
А также:
1 груша (лучше брать твёрденькую грушу, крепкую, но и не слишком зеленую)
200 мл красного вина
2 ст.л сахара
Приготовление:
Сливочное масло распустить в сотейнике. Печенье раскрошить (можно положить печенье в пакет и накрыть полотенцем, а потом пройтись хорошенько по нему скалкой). И вместе с какао подмешать к маслу. Полученную массу выложить в форму (d24 см), выстланную бумагой для выпечки, разровнять,
сделать бортик около 5 см. И убрать в холодильник на 1 час (или в морозилку примерно на полчаса).
Шоколад растопить на горячей водяной
бане. Немного остудить. Сливки взбить с закрепителем или крахмалом в крутую устойчивую пену и подмешать к еще жидкому шоколаду. Аккуратно перемешать вручную! Смешать творожный сыр с йогуртом и сахаром, перемешать венчиком и подмешать к шоколадно-сливочной массе. Выложить
крем на основу из печенья. Поместить заготовку на 1 час в холодильник.
Грушу очистить, разрезать пополам, сердцевину удалить. Вино вскипятить с сахаром, положить грушу и оставить на 1 ч в винном сиропе. Периодически переворачивать.
Грушу хорошенько просушить бумажным полотенцем, нарезать тонкими дольками и выложить на торт от серединки по кругу.
Украсить торт можно шоколадной стружкой. При помощи овощечистки сделать вот такие завитушки из шоколада. После чего снова убрать тортик на ночь в холодильник, чтобы начинка окончательно закрепилась.
Также можно украсить тортик шоколадными палочками и листиками груши (можно взять мяту или мелиссу).
Чудесная маска-плёнка для лица
Привет мои дорогие форумчанки,хочу поделиться с вами рецептом замечательной маски для лица,она убирает чёрные точки,покраснения и отлично чистит кожу.
Итак сам рецепт:
0.5 чайной ложки желатина
1 чайная ложка молока или воды
0.5 таблетки активированного угля
жёсткая кисть для нанесения маски
миска
Приготовление:
Таблетку активированного угля измельчаем,смешиваем с желатином и молоком или водой (ни чего не должно раствориться),ставим в микроволновку на 15 секунд,остужаем.Наносим на распаренную кожу,сначала вбиваем в поры,потом мажем остатки.Оставляем на 10-15 минут и снимаем всю полностью плёнку.
Natalya
Котлеты из чечевицы ( не отличишь от мяса ).
Ингредиенты:
1. Зеленая чечевица - 1 стакан
2. Лук репчатый - 6 шт (я меньше положила)
3. Соль по вкусу
4. Специи (на свой вкус)
5. Сухари панировочные (делаю их сама из ржаного хлеба).
6. Растительное масло для обжарки
7. На свой вкус добавила красный болгарский перец, но можно картофель добавить или морковь.
Приготовление:
Промойте чечевицу, замочите на 10 часов в воде, порежьте лук и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета (я не обжаривала, прокрутила сырой лук в мясорубке вместе с чечевицей). Откиньте чечевицу на дуршлаг, пропустите через мясорубку вместе с луком, посолите, поперчите, добавьте приправы, вымесите фарш. В панировочные сухари добавьте куркуму, но можно и без неё. Сформируйте из фарша котлетки, обваляйте в сухарях, обжарьте по 5 минут с каждой стороны, накройте крышкой, убавьте огонь и прогрейте еще 5 минут.
Подавать можно со свежими овощами и любым соусом, который больше нравится (кетчуп, сметана и пр.) или без. Можно сделать бургеры.
`Вот что у меня получилось.
Очень вкусно и сытно. Если не знать, что котлеты из чечевицы, то и не поймешь, что это не мясо. Для вегетарианцев и постящихся отличная замена. Из чечевицы также можно делать тефтели, пельмени, ёжики.
Ekaterina
Чай долголетия. :)
Найденный экспедицией Юнеско в 1971 г. в Тибетских монастырях, написан на глиняных табличках в 5 веке до н.э., переведен на все языки мира.
100 г ромашки
100 г зверобоя
100 г бессмертника
100 г березовых почек
Все измельчить, поместить в фарфоровую или стеклянную посуду. Вечером взять 1 столовую ложку этой смеси, залить на 0,5 литра воды (кипятка), настоять 20 минут, затем пропустить через ткань . Налить один стакан горячей смеси и растворить в ней 1 чайную ложку меда. Вечером выпить после ужина, после чего не пить и не есть.
Утром: Подогреть на пару оставшуюся с вечера жидкость, растворить в ней чайную ложку меда и выпить.
Так поступать ежедневно, пока не закончится вся смесь трав.
Курс лечения: повторить через 5 лет.
Назначение:
Резко улучшается обмен веществ, очищая организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а, особенно, кровеносные, становятся эластичными, чем предупреждается склероз, инсульт, стенокардия, инфаркт, гипертон.
Ekaterina
Еда продлевающая жизнь! :)
Лучший стабилизатор сахара в крови:
Малина.
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.
Защита от рака кишечника:
Зеленый или белый чай.
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.
Защита кожи
Морковка
Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.
Защита для сердца:
Лосось.
Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина ЛВП. Кроме того, в лососе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
Защита костей:
Креветки.
Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.
Защита от рака груди:
Цельное зерно.
Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой - лучшая защита от рака груди.
Контроллер кровяного давления:
Вареный картофель.
Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.
Лучшая защита для зубов:
Твердый сыр.
Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.
Лучший защитник зрения:
Шпинат или салат-латук.
Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.
Эликсир молодости:
Красное вино.
Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты в красном вине, резерватролы, помогают продлить жизнь, путем нейтрализации болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном стакане этого вина содержится больше всего резерватрола.
Восстановление волос:
Говядина.
Железо в мясе стимулирует обновление и восстановление волос. Кроме того, говядина богата на цинк, предотвращающий выпадение волос.
Защита от рака простаты:
Чеснок.
Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.
Защита от рака легких:
Грейпфрут.
Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.
Контроль уровня холестерина:
Оливковое масло.
Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.
Лучший стимулятор работы мозга:
Кофе.
Кроме того, что кофе дает заряд бодрости на 90 минут, чашка кофе по утрам - источник антиоксидантов, которые предотвращают развитие болезни Альцгеймера более чем на 60%
Ekaterina
5 ЛУЧШИХ МАСОК:
1. Яблочно-овсяная маска Очистите яблоко от кожуры и натрите на терке. Добавьте 1 ст. л. молока и 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дайте настояться 5 мин и наносите на личико. Маска отлично насытит кожу витаминами.
2. Банановая маска 1 спелый банан разомните вилкой и смешайте с 1 ч. л. жирных сливок. Нанесите на лицо на 15-20 мин, смойте. Маска увлажнит сухую кожу!
3. Капустная маска Несколько капустных листьев пропустите через мясорубку. Кашицу наложите на лицо и держите 20-30 минут. Затем смойте. Эта маска хороша для стареющей кожи.
4. Дрожжевая маска 100-граммовую пачку дрожжей разведите водой до консистенции сметаны. Нанесите и смойте через 15 мин. Маска вернет коже эластичность!
5. Картофельная маска Отварите картофелину, очистите и разомните с 1 ч. л. молока и желтком яйца. Теплое пюре толстым слоем наносите на лицо и шею на 20-25 мин. Смойте прохладной водой. Кожа не будет шелушиться! Внимание: делайте маски не чаще 2-3 раз в неделю!
Ekaterina
О пользе масел
1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней
21. Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу
22. Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос
23. Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос
24. Мятное масло на виски перед сном — от бессонницы
Ekaterina
Чипсы диетические
Ингредиенты:
Лаваш армянский — 2 шт.
Сметана — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Специи (хмели-сунели, смесь перцев) — по вкусу
Сыр — 100 г
Чеснок — 1 зубчик
Соль
Приготовление:
Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок. Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке. Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо. Запечь в духовке при 190 °C 5-10 минут.
Ekaterina
Банановое варенье
Ингредиенты:
Перезрелые бананы — 500 г
Сахарный песок — 180 г
Ванильный сахар — 1 ст. л.
Лимонная кислота — 1 ч. л.
Бадьян — 1 звездочка
Приготовление:
1. Итак, разминаем бананы вилкой. Можете сильно не усердствовать - ничего страшного, если останутся комочки. Добавляем сахарный песок, ваниль, бадьян, лимонную кислоту. Ставим смесь на огонь. Когда будущее варенье закипит, выключаем. Через несколько часов (3-4) вновь доводим варенье до кипения и выключаем только через 10 минут. Вот и все!
2. Варенье перекладываем в баночку и отправляем в холодильник. Десерт получается очень нежным, мягким и совершенно не приторным.
Ekaterina
Пицца по-новому Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира!
Ингредиенты:
Для теста:
Куриная грудка — 500 г
Яйцо — 1 шт.
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп
Для начинки:
По половинке сладкого перца 3х цветов
Жёлтый сыр — 100 г
Рассыпчатый творог — 150 г
Горстка листьев шпината
Маленький пучок зелёного лука
Для соуса:
Помидоры в с/с — 400 мл
Сахар — ½ ч. л.
Сухой базилик — ½ ч. л.
Соль — ½ ч. л.
Чеснок — 2 зубчика
Приготовление:
1. Куриную грудку размолоть в блендере.
2. Смешать со специями.
3. Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки.
4. Если масса липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками.
5. Отправить в разогретую до 180°C духовку на 18–20 минут.
6. Коржик должен слегка подсохнуть.
7. Тем временем варим соус: помидоры смешиваем со специями и вывариваем около 10-15 минут на маленьком огне, постоянно помешивая. Выпарится лишняя вода и соус загустеет.
8. Подготовьте начинку.
9. Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку.
10. И снова в духовку, пока всё красиво не запечётся (минут 15).
Автор рецепта: Марина-Мандарина
Ekaterina
Ekaterina
"Пицца на сковороде за 10 минут"
Ингредиенты:
- 4 ст.л. сметаны
- 4 ст.л. майонеза
- 2 яйца
- 9 ст.л. муки (без горки, в ущерб)
- сыр
Приготовление:
1. Тесто получается жидкое, как сметана, его вылить на сковороду смазаную маслом и уже сверху положить любую начинку (томат, колбаса, солёные огурчики, оливки, помидоры и др.)
2. Залить майонезом, и сверху толстый слой сыра.
Рекомендуем толстый слой сыра.
3. Ставим сковороду на плиту, буквально на несколько минут, огонь большой не делайте
4. Сковороду сразу накрываем крышкой, как только сыр немного расплавился, пицца готова.
Ekaterina
Тонкие картофельные блинчики. Такого вы ещё не пробовали!
Ингредиенты:
- 5 небольших картофелин
- 250-300 мл молока
- 250-300 гр муки
- 3-4 зубчика чеснока
- 3 яйца
- 1 ст. ложка сахара (без горки)
- 5 ст. ложек растительного масла
- соль
- зелень (по желанию)
Приготовление:
1. Очистить и порезать на 4 части картофель, и залить водой так, чтобы только-только покрыла картофель. Посолить и отварить до готовности.
2. Чуть остывший картофель вместе с отваром размельчить блендером до кашеобразного состояния.
3. Добавить к картофельной смеси очищенный и пропущенный через пресс чеснок, яйца, муку, доведенное до кипения молоко, 3 ст. ложки растительного масла и 1 ч. ложку соли (чтобы блинчики не были пресными). Тщательно перемешать до состояния теста.
4. Дать тесту 20-30 мин постоять (если есть время, можно и побольше).
5. Жарить на раскаленной сковороде с добавлением малого количества растительного масла.
Примечание: Тонкие блинчики среднего диаметра (не на всю сковороду) трудновато переворачивать.
Приятного аппетита!
Ekaterina
Для роста ресниц - рецепты
Каждая женщина мечтает о красивых длинных ресницах, но не каждая может похвастаться таким достоянием. Не отчаивайтесь, дорогие женщины, существуют рецепты для роста ресниц, которые помогут вам осуществить свою мечту, стать обладательницами шикарных, пышных ресниц.
Перед тем, как поделиться рецептами для роста ресниц, нужно дать несколько важных советов:
• Наносите средства для ресниц за 2-3 часа до сна и непосредственно перед сном смывайте. Все дело в том, если вы оставите их на ночь, утром может возникнуть отек.
• Наносите средства щеточкой для расчесывания ресниц или хорошо вымытой старой щеточкой от туши.
• Все ингредиенты (масла, витамины) продаются в аптеках.
🔸 Рецепт № 1. Укрепляет, питает ресницы
• Касторовое масло – 1 столовая ложка
• Сок алоэ – 1 чайная ложка
• Витамин Е (масляный раствор) – 4 капли
• Витамин А (масляный раствор) – 2 капли
Тщательно перемешать и нанести на ресницы щеточкой.
🔸 Рецепт № 2. Питает ресницы витаминами
• Рыбий жир – 1 чайная ложка
• Витамин Е – 3 капли
• Масло оливковое – 3 капли
Хорошенько перемешать и нанести на ресницы. Делать такие аппликации в течение 1 месяца.
🔸 Рецепт № 3. Для роста и густоты ресниц
• Коньяк – 1 чайная ложка
• Масло репейное – 1 чайная ложка
• Вазелин
Перемешайте до получения однородной массы и аккуратно, избегая попадания в глаза, нанесите на ресницы.
Прекрасный рецепт для роста ресниц:
Смешать в равных частях: сок моркови, масло шиповника, облепиховое масло и касторовое масло.
Также можно использовать масла по отдельности.
• Например, смазывать ресницы маслом касторки или льняным маслом.
• Миндальное масло действует очень эффективно, ускоряя рост ресниц.
• Масло персика поможет предотвратить преждевременное выпадение ресниц.
Ekaterina
Худей вкусно ! :)
🔹Ленивые вареники из творога🔹
🔸Итого на 100 грамм - 165.51 ккал:🔸 Белки- 14.82 🔸Жиры -4.48🔸Углеводы - 16.90 🔸
✔Ингредиенты:
➕Яйцо куриное - 2шт. - 120.0 грамм
➕Творог 2% - 180.0 грамм
➕Крупа манная - 3ст.л. -75.0 грамм
✔Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
2. Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.
При подаче полить вареньем)
Ekaterina
Сырный супчик с гренками
Ингредиенты:
Вода или бульон — 2 л
Картофель — 4 шт.
Вермишель — по вкусу
Плавленый сырок — 1-2 шт.
Сливочное масло — 20 г
Соль, перец — по вкусу
Специи — по желанию
Хлеб — по вкусу
Зелень — по вкусу
Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать соломкой. Добавить в кипящую воду (бульон) и варить до полуготовности.
2. Плавленый сырок нарезать на небольшие кусочки, добавить в кастрюлю и хорошо перемешать. Когда сыр расплавится, добавить вермишель, соль, перец, сливочное масло и специи. Поварить еще 10-15 минут.
3. Хлеб нарезать небольшими кубиками и обжарить на сливочном масле до золотистости.
4. Разлить суп по тарелкам, добавить сухарики и рубленую зелень.
Приятного аппетита!
Ekaterina
Волшебная масочка для волос!!
Обожаю длинные волосы После мелирования волосы начали выпадать. Я быстренько перекрасилась обратно в брюнетку и преступила к лечению своих волосиков И вот, что мне посоветовала моя знакомая-стилист. Рецепт-бомба!!
2 ст. ложки горчичного порошка;
2 ч. ложки сахара;
2 ст. ложки горячей воды;
2 ст. ложки косметического масла – оливкового, репейного, персикового или любого другого;
1 яичный желток.
Алгоритм приготовления прост: горчичный порошок разводится теплой водой, затем в смесь добавляется сахарный песок, масло и яичный желток. Все хорошенько вымешивается, после чего маска осторожно наносится на волосы – на проборы, осторожно, чтоб не попадать на кожу головы, не стоит обрабатывать смесью и кончики волос. Далее голова укутывается целлофаном, поверх – полотенцем. Выдерживается маска на голове максимум 60 минут, но, если печет очень сильно, смывать ее можно уже и через 15 минут. Кстати, после смывания горчичной маски можно обработать волосы репейным или касторовым маслом – такие масла великолепно укрепляют волосы, а эффект от их применения в этом случае будет усилен, ведь в разогретую кожу «полезности» впитываются лучше.
Пробуйте!!
Ekaterina
Turkish "Sütlaç", by Russian woman. (Турецкий сютлач, приготовленный русской женщиной)
Очень люблю восточную кухню А особенно турецкие сладости Вот попробовала приготовить турецкий десерт - Сютлач — пудинг по-турецки. Сютлач — традиционная турецкая сладость, молочный десерт из риса (вобщем-то, наша молочная рисовая каша, но в консистенции пудинга и с ванилькой ). Если обычный сютлач охлаждается, сверху посыпается корицей и подаётся в таком виде, то «Фырында сютлач» — сютлач, приготовленный в духовке, предварительно запекается, потом охлаждается. На фото у меня "Фырында сютлач" Очень вкусно
Nadezhda
Новогодняя "Пьяная вишня"
Давно собиралась попробовать испечь этот давно известный торт. Но пекла другие. А сегодня все же испекла. Для нас Новый год обычно семейный праздник, празднуем дома. Внешним видом торта довольна. Надеюсь на вкус тоже хороший. Поздравляю всех с Новым годом и Рождеством! Желаю всем нам мира и добра. Здоровья и благополучия. Любви и удачи. А также пусть в 2016 году осуществятся все наши мечты и ожидания. Даже те, которые иногда нам кажутся неосуществимыми. С Новым Годом!
Cesar
cuantas gustan de practicar deporte?
Деякі люблять займатися спортом?
Некоторые любят заниматься спортом?
SMAS-лифтинг что это?
Девочки, кто пробовал SMAS-лифтинг? Насколько эффективна эта процедура? Болезненна ли? Ну и прочие нюансы. И вообще в чем заключается ее суть. Не особо верю выкладкам со специализированный сайтов. Предпочитаю услышать мнение тех кто в теме, но не заинтересован в "проталкивании товара"
https://www.facebook.com/MensHealth/videos/vb.56916320206/10156007608800207/?type=2&theater
Stasek
Our jewelery / Наша украшения
Hello, certainly not one of us love to wear gold or silver jewelry, we love it, we can not without a show adorns us in a substantial way.
This topic Please write what jewelry you wear.
Upload photos of your own and daughters who also wears jewelry already, we would watch your photos with gold and silver jewelery. I'm waiting for you
_____
Здравствуйте, конечно, не один из нас любят носить золотые или серебряные украшения, мы любим его, мы не можем без шоу украшает нас существенным образом.
Эта тема Пожалуйста, напишите, что вы носите украшения.
Загрузить фотографии самостоятельно и дочерей, которые также носит украшения уже, мы бы смотреть свои фотографии с золотом и серебряные украшения. Я жду тебя
_____
Witam, na pewno nie jedna z Nas uwielbiam nosić złotą bądź srebrną biżuterię, uwielbiamy ją, nie umiemy bez niej się pokazać, zdobi Nas w niebagatelny sposób.
W tym temacie Piszcie jaką biżuterię nosicie.
Wrzucam zdjęcie swoje oraz córki która też nosi już biżuterię, chętnie obejrzę wasze zdjęcia z biżuterią złotą oraz srebrną. Czekam na Was
Méfiez-vous de l'eau à l'intérieur de la voiture
Avec des températures élevées nous abordons l'eau est très grande, et il ya toujours des bouteilles d'eau à l'intérieur de la voiture, et nous buvons de temps à autre, nous ne savons pas la gravité de ce que nous faisons et que des études britanniques éprouvées.
Comme l'a déclaré le Dr une rumeur qui interagissent avec le soleil dans les produits chimiques en plastique produit un matériau très toxique appelée dioxine.
Il a laissé des bouteilles en plastique d'eau à l'intérieur de la voiture et de son exposition à beaucoup de temps à se répandre le soleil peut les substances toxiques de nos corps, de préférence loin de bouteilles en plastique et de remplacer le verre.
нужен совет
Привет Там,
возможно, остроумный, но и проблемная ситуация.
Я получил цыпленка в качестве подарка (длинная история), а теперь курица сидит здесь, в моей квартире, все грязно. Что мне делать. У меня нет сада, и никто не хочет иметь курицу ...
Курица в квартире работает только с проблемами.
Natalya
Гимнастика для лицевых мышц и шеи.
Снова говорю вам с удовольствием "Здравствуйте, милые женщины".
Гимнастика для лица и шеи делается с максимальным напряжением, при медленном счете, но комплекс достаточно сделать 7 дней подряд и он "работает" в течение 6 месяцев.Через 6 месяцев повторить. Делать чаще не рекомендую, можно навредить свей женской красоте.
Садимся удобно. Лучше за стол.
1. Руки спокойно лежат вдоль тела или на коленях. Нижнюю губу выдвигаем как можно дальше вверх и накрываем ею верхнюю губу. Подбородок поднимаем вверх и, медленно считая до 10, начинаем поворачивать вправо. ( Подбородок стараемся поднимать вправо и вверх. Нижняя губа неподвижна). Повернув на максимальную величину, задерживаем ненадолго, возвращаем голову в исходное положение.
2. То же упражнение делаем в левую сторону. Губы, подбородок не меняют своего положения.
3. Ставим правую руку локтем на стол, делаем упор и на раскрытую ладонь опираемся правой стороной подбородка, захватывая и центральную часть подбородка. Отводим кончик языка назад и упираем его в нёбо.Давим подбородком на руку и тем самым не даем рту раскрыться.В это время, считая медленно до 10, кончик языка ведем по нёбу в исходное положение.
4. Делаем то же самое, только меняем руку на левую.
5. Упражнения повторяем поочередно, меняя руки, по 3 раза. ( должно чувствоваться напряжение языка и мышц подбородка). Голова не должна задираться вверх.
6. Обхватываем плотно кистью правой руки шею под подбородком ( большой палец справа, остальные слева) Шею вытягиваем, напрягаем.Произносим звук "ММММ", одновременно напряженной кистью давим на мышцы шеи и подбородка, не давая им свободно напрягаться. Голову медленно поворачиваем влево, считая до 10.Подбородок при этом должен стремиться смотреть вверх. ( по возможности выше).
7. Обхватываем кистью левой руки шею под подбородком и выполняем то же самое, поворачивая голову вправо и вверх.
8. Выполняем упражнение по 3 раза в обе стороны.
9. Тыльной стороной кистей рук крепко сжимаем шею по бокам. Считая до 10, одновременно сжимаем руки и напрягаем мышцы шеи. Выполняем только 1 раз.
10.Закончив, обязательно похлопаем пальцами рук по лицу и шее.
Делая это упражнение, рекомендую протирать лицо и шею после занятий кусочком льда.
Для мышц лица вокруг глаз хорошо:
1. плавно вращать глазными яблоками вправо и влево по кругу.
2. не поворачивая голову, смотреть прямо перед собой, затем переместить глаза влево максимально далеко, затем вправо, вверх, вниз. Голову не поворачивать. Выполнять 6 раз, не торопясь.( поднимая глаза вверх и опуская вниз, лоб не морщить.Возможно фиксировать мышцы эластичной повязкой или просто рукой)
3. Крепко зажмурить глаза, считая до 10. Выполнить 1 раз.
4. Губы округлить, медленно стягивая их в центр.После этого, не меняя их формы, сдвинуть губы вправо-влево по 3 раза.
5. Надуть щеки как можно больше и медленно, как бы толкая, перемещать воздух по кругу, не разжимая губ. Вправо, за нижней губой, влево, за верхней губой. С силой вытолкнуть воздух сквозь слегка приоткрытые губы. Повторить по 3 раза.
6. Растягивать губы, не открывая рот, как можно шире в обе стороны одновременно. Делать один раз.
Если вам будет трудно выполнять весь комплекс сразу, делите его на части. Желаю вам удачи, независимо ни от чего.
Natalya
Талию делать будем! 3 серия
Доброго времени суток, дорогие!
Приступаем к завершающей части комплекса для начинающих.
Разминка, как и ранее, перед основными упражнениями. Для этого
1. Ноги ставим чуть шире плеч, руки за голову,начинаем полу-приседания (не приседаем глубоко, а на комфортное для вас расстояние) Спина прямая.15-20 таких приседаний.
2. Останавливаем приседания в позе "полу-присев" и переносим руки перед грудью, сцепленный в "замок"кисти, выворачиваем тыльной стороной к себе. Руки при этом образуют овал. Мысленно представим, что в середине овала из рук находится тугой овальный мяч. С силой пытаемся прижать этот мяч к груди. При этом руки не меняют своего положения.Спина прямая! ( Упражнение тренирует мышцы груди,проблемную тыльную сторону предплечий,мышцы шеи).
Заканчиваем упражнение на счет 25.
3.В той же позе "полу-присев" руки отводим назад, за спину, сцепляем их в "замок", сгибаем в локтях и максимально отводим назад ( напряжение должно чувствоваться в мышцах плеч). Руки образуют прямой угол. Держим так, не ослабеваем напряжения, до счета 25.
4. Ноги на ширине плеч, махи руками поочередно( правая-левая)над головой с максимальным наклоном вправо-влево. по 5 наклонов в каждую сторону.
5. Руки перед грудью. Шагаем вперед, одновременно делая рывок руками в стороны и свободную ногу заводим максимально назад, сгибая ее в колене ( пяткой стараемся достать ягодицу). 5-7 шагов. Остановка.не поворачиваясь, шагаем назад, выполняя те же движения. Повторяем это дважды.
6. Снова махи руками в стороны.( как в №4).
7. Правую ногу направляем носком вправо ( корпус прямой), левую ногу отводим максимально влево, ставим ее на ступню.( полу-шпагат)Руки на
поясе. Плавно, слегка пружиня, начинаем легкое приседание.( считаем до 15). Не меняя положения, левую руку выпрямляем над головой и наклоняем ее максимально вправо, продолжаем "пружинить", приседая. Спина при этом прямая, голова поднята, подбородок параллельно пола.( Упражнение растягивает проблемную внутреннюю сторону колена, бедра и подколенную зону).
8. То же самое в "зеркальном" положении с левой ногой.
9. Выпрямленную правую ногу ставим перед собой, руки на поясе. Левую ногу сгибаем в колене и как бы "садимся" на нее, одновременно наклоняясь вперед, спина выпрямлена и параллельна полу, голова на наклонена вниз, смотрим перед собой. Считаем до 15.( Упражнение "работает" на растяжку мышц бедра и ягодиц, убирает впадину под коленом).
10. Выпрямляемся.Ноги на ширине плеч.Правая рука согнута в локте и заведена за голову максимально далеко.Левой рукой держим локоть и помогаем фиксировать правую руку в таком положении. Голова прямая, спина тоже. Смотрим прямо перед собой. Считаем до 15. Расслабляемся.
11.Выполняем то же упражнением, что и в № 9, с левой ногой.
12.Выполняем то же упражнение, что и в № 10, с левой рукой. ( Укрепляются мышцы шеи, плеч, спины)
13. Принимаем положение "упор лежа". Если трудно. принимаем упор с максимальным наклоном. Носки ног в первом положении или ступни ног во втором плотно прижаты к полу. Руки выпрямлены и кисти рук чуть шире уровня плеч.Опускаем тело до пола ( или упора во втором варианте), сгибая руки в локтях. Необходимо всю нагрузку направлять только на руки, не перенося на другие части тела. Ноги прямые! 15-20 раз.
Разминка закончена.
Основные упражнения.
1.Сидя прямо, ноги согнуты в коленях и оба колена опущены на пол.Ступни ног соединены вместе. Кистями рук обхватываем соединенные носки ступней. Одновременно начинаем наклон вперед, колени не поднимать. Наклоняемся, считая до 15-20. Расслабляемся.
2.Сидя на полу, ноги разводим в стороны на максимальную ширину ( в идеале- поперечный шпагат), ноги крепко прижаты к полу, носки тянем на себя. ( все упражнения на растяжку мышц ног рекомендую выполнять именно так.Тянуть не носки вперед, а пятки). Наклоняем корпус вперед, вытянув руки перед собой.Стараемся лечь на пол верхней частью корпуса. Считаем до 15-20.
3.Садимся, поднимая корпус, ноги ,выпрямив,соединяем. руками захватив носки ног, тянем из на себя максимально. Ноги плотно лежат на полу.
считаем также до 15-20.
4.Не меняя положения,то есть, сидя, ноги перемещаем так, чтобы принять устойчивое положение ( лучше: одна нога вытянута, другая согнута в колене). Правую руку выпрямляем и прижимаем вплотную к груди, левой рукой помогаем плотно зафиксировать это положение. Спина прямая, голова тоже. Считаем до 15-20.
5. Правую руку заводим за голову, согнув в локте. Левая рука помогает фиксировать данное положение. Счет 15-20.
6. Выполняем левой рукой то же что и в № 4.( Ноги не меняем, они выполняют задачу придать устойчивость.)
7. Выполняем левой рукой то же, что и в № 5.
8. Руки сцепляем перед собой в замок, выворачиваем тыльной стороной к себе и, напрягая "прижимаем к себе овальный мяч", как и на разминке.
9. Руки заведены за спину, согнутые в локтях и сцепленные в замок, поднимаем их максимально вверх и назад, как и на разминке.
все упражнения выполняем на счет 15-20.
10. Не меняя положения, правую руку поднимаем вверх и наклоняем корпус влево максимально. 15-20.
11.Левая рука вверх и корпус наклоняем вправо максимально глубоко на счет 15-20.
12. Левой ладонью обхватываем голову на уровне уха справа, правая рука выпрямлена и уперта в пол. Не наклоняя корпуса ( правая рука не должна отрываться от пола) наклоняем плавно голову влево, помогая левой рукой. Но НЕ РЫВКАМИ! Не должно быть чувства дискомфорта.
13. То же самое выполняем правой рукой с левой стороной, наклоняя голову вправо. Очень аккуратно. Упражнение эффективное, но выполнять его очень аккуратно.
Отдыхаем после выполнения комплекса,расслабившись, лежа на спине.
Удачных и успешных занятий.
top