Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
Read all
İrina
потому что бромелин действует только в кишечнике и к жировым клеткам он поступать не может, поэтому его жиросжигающий эффект несколько преувеличен!!!!
Elena
Татьяна, вкусно до неприличия. Я безумно люблю десерты. Но поскольку и себя очень люблю, готовлю вот такие штучки. Убиваю двух зайцев за раз:1. низкокалорийный тортик.Как приличная дама пью в обществе кофе и как такая прижимистая дама из своего судочка ем тортик 2. получаю желатин, что крайне необходимо для кожи, костей и прекрасного вида. Кстати, готовиться очень быстро и просто
Elena
Я тоже начала худеть в прошлом году благодаря нашему сайту, посту Светлану из Москвы. Благодарна безумно. Главное захотеть..
Девочки , а помните у нас была на форуме ЛОРА из Челябинска? Консультант по имиджу... Сейчас ведет на СТС _Челябинск прогноз погоды,,,, Я увидела ее , сразу узнала...
Anita
сельдереевый супчик:
сельдерейчик черешковый - я правда на глаз, ну штучки 3 на 1.5-2 литра + небольшой кабачок - плюс чуть-чуть заороженной цветной капуты( пакета на 500 гм на три раза хватает)+лаврушка и специи , какие любите . зажарку( морковку, лук) я всё же делаю отдельно на минимуме маслица растительного. по мне так всё же вкусней. Варится быстро, полчасика всего + соль по вкусу. потом это всё блендером и па-пам!!!!!!!!!!!!!! столовую ложку сухой измельчёной ламинарии. некоторые кидают бульонный кубик, но тогда не солят. делала и так и так - особой разницы не поняла. наливаете в тарелочку, посыпаете зеленью какая есть и сверху ложечку ийгурта обезжиренного без добавок( это у нас сметанка будет)) вместо гренок подходят хлебцы сухие, а можно и без них)))некоторые кладут половинку крутого яйца, но я предпочитаю яйца есть сами по себе)))) цвет - зелёненький, вкус освежающий, калорий мало - можно его кушать много)))))
Elena
Anita
В воскресенье внучке день рождения, так сегодня попробовала сделать( ну как тренировка перед....) застыл и красивый, но... я не успела попробовать.. внуки с дочей были в гостях и всё.... всосали)))))))))))))))))))))) придётся повторить.. сказали - изумительно))) кстати он не долго делается, дорльше читала и вникала)))
Nadya
Ой, а мы этот прогноз погоды тут уже видели, была тема на форуме.
Но я, лично, не признала ))
Особенно мне нравится заголовок статьи в интернете «Пишут, что я трансвестит»
Svetlana
Я тоже помню Лору и видела ее в ролике ,она прогноз погоды ведет,еще подумала-"странно,она вроде в Италию замуж собиралась"-.Навела она тут тогда шороху !
Elena
Конечно!!Один раз вдумчиво с чтением рецепта, потом на раз два!! Я рада, что вам понравилось.На здоровье!!
Anita
повышенное давление, щитовидка.. у меня как раз повышенное давление)) и ещё:"бодифлекс для похудения ног очень эффективен, и если ваш тип фигуры – «груша», то вы сделали правильный выбор. Но вот если вы – «яблоко», то стоит учесть, что бодифлекс на пресс влияет очень медленно. Существуют другие дыхательные гимнастики, например, оксисайз, которые намного эффективнее для этой области;"
Elena
Девушки, вчера занималась "телом". Наверное у многих дам, как и у меня возникает вопрос с образованием жировой складки на животе. Вот борюсь я с этой заразой. естественно и упражнения, и массаж. Но мне всё мало. Вчера чудо мастер посоветовал - продолжать всё в том же режиме - упражнения, проф массаж - плюс дома самостоятельно складку кулаками в противоположных направлениях массажировать. Потом щипковыми захватами проходить вдоль и поперек. Не знаю поможет ли, но попробую.
Анита,спасибо большое за рецепты и позитивный настрой!
Делюсь рецептом своих кексиков:200гр геркулеса перемолоть,добавляю 2 ст.ложки овсяных отрубей,немного мёда,корица и яблочное пюре 100 гр.,1 яйцо,разрыхлитель 1 чайную ложечку,эту смесь заливаю молоком 0.5 жирности,оставляю для набухания минут на 15-20,тесто должно получиться гуще сметаны.Раскладываю в силиконовые формочки,сверху украшаю сухофруктами и орехом.Пеку 180 градусов 30 мин.
Такой вкусный тортик,мне не устоять перед ним наверно за раз бы съела.
Anita
И Вам спасибо за рецептик - попробую)) у меня ещё вся жизнь впереди)) Присоединяйтесь , вместе веселее и " тятьку бить", уж меняться тем более)))
Анита, я вами горжусь. Так держать!
Очень полезные рецептики, благодарю вас за тему!
Расскажу свой рецепт супчика.
Сельдерей (стебли), капуста белокочанная, сладкий перец, помидоры. Количество определяете сами, я готовлю всегда на один раз, беру больше сельдерея и капусты.
Нарезаем тонкими ломтиками сельдерей (я режу поперёк стебля, получаются забавные червячки), капусту тоненько шинкуем и в кипящую воду, все это варим до мягкости, затем перец и помидор закладываем и через 5-7 минут снимаем и едим. По поводу соли, решайте сами. Я солю уже в тарелке и черный или розовый перец иногда добавляю. Очень вкусный супчик. Но не злоупотребляйте, чистит хорошо (Особенно если сельдерей не сильно разваривать). Можно не чаще двух раз в неделю.
Elena
Ника, я читала, что балерины устраивают себе двойные разгрузочные дни, т.е. два дня подряд. Пробовала, вообще спокойно и действительно легче себя чувствую.
Присоединяюсь к вашим рецептам разгрузочных дней и мой рецепт:
Первый день Кефирно-молочный.
Нежирный кефир или нежирное молоко через каждые 2-3 часа или минимум 4 раза в день.
Второй день Томатно-овощной.
Только томатный или овощной сок через каждые 2-3 часа или минимум 4 раза в день.
Есть не хочется в эти дни. Но если очень захочется есть, в обед можно съесть кусочек черного хлеба.
Elena
Разгрузочный на соках вредно. За эту инфу платила деньги в центре на очередном консультативном дне.
Anita
Записки бубновой дамы.(размышления о времени)
Нам всё время не хватает времени на себя любимых)))
В суматохе дел мы забываем жить, забываем наслаждаться жизнью.
Что такое успеть пожить? О нет, это не успеть сделать все. Жить успевает тот, кто умеет наслаждаться мгновением, кто силен духом, чтобы сказать:
"Остановись мгновенье, я сойду!"
"И пусть весь мир подождет!"
Кто-то так и не успевает жить никогда, откладывая на завтра стать красивой, счастливой, а тем временем проходит день за днем, неделя за неделей, год за годом… и наступает мрак… брррр! Это не про нас с вами!
Давай заключим с уговор??: Каждая из нас выделит 15 минут в день для себя и распорядится этим временем так, чтобы испытать в конце дня за себя гордость и получить удовольствие одновременно. У вас есть цель? Поставьте ее! Сделайте за эти 15 минут то, что приблизит вас к цели и сделает вас еще чуточку прекраснее!
Например, я не выйду из дома, если НЕ (впишите что хотите), я не приму душ, если НЕ… я не поем, если НЕ… я не лягу спать, если НЕ… я не выйду из душа, если НЕ…
проведите свои 15 минут максимально комфортно так, чтобы ТОЧНО сделать то, что запланировано в эти 15 минут, чтобы сделать вас лучше, чтобы улучшить ваше настроение, и вы увидите как многое вы стали успевать делать с еще большим удовольствием, и как благодаря 15 минутам в день меняется качество вашей жизни.
Поделитесь со мной своими открытиями))))))))))))))
Leonora
Дамы, если кому интересен сельдереевый (Боннский) суп, я варю чуть иначе.
2-3 черешка сельдерея (или натереть 1/2 корневого)
1/2 маленького качанчика капусты
1 сладкий перец
2 горсти заморож.стручковой фасоли
1 большая луковица
2 помидора (или томат.сок)
Всё нарезать и сложить в кастрюлю. Залить томат.соком + вода в пропорции 50/50 (я так делаю, когда нет летних помидоров). Можно взять томаты в с/с в банке, тоже вкусно. Жидкость должна покрыть овощи.
Если любите пожиже, то сами смотрите.
Специи по вкусу.
Довести до кипения и минут 10 пусть покипит.
Насыпать зелени и опять довести до кипения. Закрыть крышкой и выключить.
Пусть так и остывает.
Овощи должны быть аль-денте, не переварите их.
Ну и есть его можно 24 часа в сутки, с любых кол-вах)
Так же в дополнение к нему каждый день идут другие продукты:
Первый день Боннский суп, любые фрукты за исключением бананов.
Второй день Завтрак и обед: суп, зеленые овощи. Ужин: суп, одна отваренная в мундире или испеченная картофелина с небольшим количеством растительного масла.
Read all
Анита, Евгения, Леонора!
Спасибо за рецепты сельдереевого супчика! Обязательно попробую
Leonora
Девочки, если кому-то интересен салатик полезный.
Многие его знают, но напомню.
Стебли сельдерея
Яблоко
Куриная грудь
Грецк.орехи, зелень.
Куриную грудь отварить, или притушить на сковороде (я так делаю, чтобы она посуше была), всё остальное нарезать как нравится. Смешать, заправить 1 коф.ложечкой кедрового или другого полезного масла, йогуртом, лимонным соком.
Посыпать рублеными орехами и зеленью.
Leonora
İrina
все хорошо, только стебли сельдерея я у нас не встречала...
Anita
Тема заглохла)) а я - нет)) Я уже 71)))) вчера решила сделать обёртывание с красным перцем, прочитала, что подтягивает кожу после похудения... ну намазала, да пожирней( чего мелочится-то))) я ж жадная) потом пошла своей ходьбой заниматься. Девчонки я еле вытерпела 50 минут тренировки... пузо горело так... что душ прохладный казался кипятком.. пузень покраснела... горело ещё часа два.... может конечно это и классно( как пишут), но.. опасно))))))))))))))))))))))))))
за это время попробовала творог с яблоками по рецепту Ники и салатик с сельдереем по рецепту Леоноры)) яблоки наполовину выпросили внуки.. пока я говорила фразу: "посыпьте корицей" -запеканки уже не было))) вот тебе и диетическое блюдо!!!. а салатик делала без орехов, но всё равно понравился - свеженько...осталось попробовать печеньки по рецепту Светланы, но.. я теперь хитрая)) в понедельник внуков увезут - сделаю))))))))))))))))))))))))))))))
Leonora
Ирина, не знаю, что сказать...
Он импортный этот стеблевой сельдерей. Израиль, Голландия и т.п.
Попробуйте в крупных супермаркетах посмотреть.
Мне стеблевой/черешковый нравится из-за сочности и хрусткости.
top