Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
скинула вес с 81 до 73.400
ушли отёки везде
стала поживей двигаться и уже не пыхчу, когда за водой бегаю
постоянно стала делать всякие приятности для своего тела
я стала гордиться собой...
подарила себе халатик на 2 размера меньше.
Перед юбилеем задумала фотосессию себя другой, чтобы поменять все фотки в профиле))
вот такая история моей работы)))и так как я в процессе, то... продолжение следует))
Olga
Ирина, совершенно с Вами согласна. Главное, чувствовать комфорт и видеть результат, голодать нельзя.
Liliya
Анита, прекрасные результаты, видно, что намечается отличная фигура! Не останавливайтесь. Вес сбросите, потом начнется самое главное-обрастать мышцами. У меня скоро юбилей, я тоже занимаюсь "прокачкой", хочется показать друзьям, что есть еще "порох" в пороховницах)))
Анита, Вы молодец. Так держать! А я сегодня лежу с болью во всем теле. Вчера был первый сеанс антицеллюлитного массажа. А ощущения как будто меня вчера били палкой. Каждые полгода делаю и каждый раз начинается также. Через два часа идти на второй сеанс. Будет очень больно и есть желание отменить и перенести хотя бы на день. Но перечитываю Ваш пост и говорю себе: пойду!!
Анита, вы молодец!!! Мне тоже нужно отказаться от пирогов-пышек
Anita
Спасибо, Лилия)) вот именно - только пока намечается)) не успею я к своему юбилею)) тут я слезу пустила ну так ведь это наверное и не главное, главное -начала)))) блин, ну что бы раньше начать....
Anita
Наташенька, жалею Вас))) но..зато потом на пляже - все упадут и будут штабелями складываться))))
Anita
Анита, Вы настоящий супер герой! Молодец, браво!
Я знаю про то, что и как даётся в похудении в возрасте после 50+
Труд , спорт и ограничения во всём. В принципе, это нужно так жить всегда, приходить к правильному образу жизни.
İrina
Anita
к дню рождения хотела до 65, но не успею)) а в идеале до 60.. больше нельзя- будет шарпей))))))))))))
Alina
Присоединяюсь к отзыву, Анита! Вы молодец и Ваши шикарные фото тому свидетельство. Сама-то помалкиваю, поскольку силой воли не обладаю абсолютно и скинула только 1 кг, и сказать мне в свое оправдание нечего. Так что только читаю и восхищаюсь!
İrina
не удержалась и зашла к вам на страничку!!!! Анита - голубой цвет вам к лицу!!! Я думаю с таким настроем - у вас все получиться! В этом деле главное не торопиться. Скидывать нужно постепенно, иначе в миг наберете все. Вообщем - вы умничка!
Anita, отличный результат! Останьтесь на время в таком весе, закрепите его, пусть мышцы подтянутся, отдохнет организм от похудания, а потом к следующей ступени. Или Вы хотите "без перерыва" придти к желаемому результату? А Вы делаете медицинские наблюдения здоровья: давление, уровень холестерина, уровень кальция в костях и пр.?
Anita
Понимаете я не сижу на диете я не ХУДЕЮ - я меняю свой образ жизни, питания, и уход килограммов - это следствия перехода на другой образ жизни)) при таком раскладе организм сам знает когда ему остановиться. Я не ГОЛОДАЮ, я не измучиваю себя физнагрузками, я просто кушаю по другому и другие продукты - всё.... за давлением мне приходится следить( гипертоник) так вот, подъёма давления не было.. совсем. и я не думаю. что отказавшись от жареного- острого -мучного холестерин, который был в норме ДО, повысится ПОСЛЕ, что касается кальция - я раньше творог практически не ела, а сейчас ем 2 раза в неделю, так же брокколи и продукты с витамином Д - яйца, рыба. больно мне не нравится слово "худею" прям от "худо")))))))))))))))))))))
Анита, насчет обертывания с красным перцем... поосторожнее с этим. Живот вообще не нужно намазывать. Только ноги. Ну нельзя женщинам согревать живот таким образом. Живот растирайте, массажируйте, но греть не надо. Вообще-то жир на животе хуже всего уходит, медленнее всего. Если Вы худеете, кожа может обвисать. Людям, которым противопоказаны спортивные нагрузки, ходят в бассейн. Это отлично помогает для похудения и для кожи.
Я вообще-то не успела прочитать все комментарии, но уже воткнула свои 5 копеек.Может Вам уже написали об этом. Ну не обессудьте.
А я похудела из-за любви .... Ну и почти год ем только овощи, салаты из капусты. Любви уже нет, а салаты-есть . Тоже ведь - плюсик!
Анита, присоединюсь к предыдущим комментам, да, отлично выглядите. Вредные сладости-мармеладости можно слопать до обеда.Все же они нам настроение повышают.. я позволяю себе иногда до 14.00. Здесь писали Вам, что разгрузку нельзя делать на соках.Да,это правильно. Но Вы можете покупать например березовый сок. Я покупаю в 3-х литровых бутылях. Вечером,после тренировки мне часто хочется что-либо сожрать!!! И чтобы не стать ночной жрицей, я пью березовый сок.Он полезен для моче-половой системы, и вкусный. Моя знакомая вечером молоко пьет.Какао делает на молоке. Чувство голода уходит, молоко не жирное, какао тоже полезное. Вообщем-то вариантов полно.. главное забыть о плюшках после обеда. Только в первой половине дня.
Olga
Анита, прекрасно выглядите!
Я с Вами в теме. Просто медленно процесс идёт. Но идёт, и я рада. Сегодня 63,2.
Anita
Олечка, молодец!
И я с Вами в теме, не пишу только что
Вчера с мелкой моей тренировались в зале, так я едва приползла, а мелкая моя поскакала как олень на улицу гулять.
Olga
Olga
Моя мелкая тренируется всегда, очень любит спорт. Занимается лёгкой атлетикой в меру её здоровья, ещё и в спорт. секцию велоспорта ходит. Я, конечно, придерживаю её немножечко в этих тренировках, она и же и дома тренируется ещё, бегат тоже.
Она---более выносливая, может больше сделать, пока я пыхчу над одним упражнением
Хотя.....я бы запретила всё это, но тогда что ей делать? Книги читать не любит, только в инете сидеть часами. Я разрешила меньшее из сложного---спорт. Но она такая вся спортивная , как "качок"
Elena
Анита, добрый день. Выпадала из сообщества из-за бурных событий в жизни и плохой "технической" подготовки в чтении инструкций. Надо было кнопочку нажать перевести анкету в состоянии "невидимости", я же с максимализмом нажала удалить. Ну да ладно. Вот сразу начала смотреть ваши результаты. Какая вы молодец! Браво, брависимо! Я тоже умничка. Все что планировала - подтянуть контуры, убрать кое-что, выполнила. Но, думаю, пока не растеряла запал питаться правильно и не сползла на плюшки и картошечку жаренную со шкварочками, буду продолжать. Хотя, друг мой Надежда, со свойственной ей серьезностью спрашает - зачем?? Расскажите же подробнее, как кожа? Подтягивается? Успевает?
Anita
Елена, Вы - молодец, что запланировали сделали))) к сожалению косметолога я не могу себе позволить, так что сам себе косметолог))) после 2-ух первых месяцев личико было не айс.. и все спрашивали: ты что болеешь?? но потом желатиновые маски и медовые и ещё хрен знает какие... и уже всё не так страшно)))с животом легче- баночный массаж кофейный скраб делают своё дело нет такого провисания, как было первые 2 месяца.. сейчас стала чередовать аэробные нагрузки и силовыми..нужно подкачивать руки.. что бы не провисало и уже результаты есть. но ещё далеко от идеала))да.. очень понравились маски из ламинарии.. на лицо- чаще, на тело- когда мелкая в гости приходит. самой не удобно... хотелось бы конечно курс массажика... но.. чего нет, того нет...возможно приём масла по утрам некоторые продукты внутрь помогают . Понятно , что в 55 я не буду как в 40- это надо косметолога, то бишь что-то радикальное, но.. на нет и суда нет)))))))))) да это и не главное, наверное, главное мои внутренние ощущения свободы и лёгкости... ой! а я себе штанишки-то рваненькие прикупила))))( как оещалав одной теме) 55 стукнет скоро и выложу фото последнее и тему можно будет закрывать... дальше будет моделирование, оно уже не интересно)))
Anita
Для всех, меняющих себя , пара ОЧЕНЬ вкусных рецептов.. мои дети и внуки трескали так, что пищало за ушами и говорили: как ты ВКУСНО худеешь)))
Куриная запеканка
На 100 гр - 82,8 ккал белки - 12,8 жиры - 2,62 углеводы - 1,56
Ингредиенты
куриное филе 500 гр.
помидоры 2 шт.
твердый сыр 150 гр.( я брала колбасный)
сметана 15-20% 200 гр.( можно заменить натуральным йогуртом)
шампиньоны 300 гр.( отваренных или консервированных)
соль по вкусу.
растительное масло 1 ст.л.
Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.
Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.
Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить.
Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью.
Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица.( в микроволновке 20 минут)
Кабачки, запеченные с сыром - объедение
`
На 100 гр - 53 ккал белки - 3 жиры - 3 углеводы - 4
Ингредиенты:
кабачки - 1500 г
пучок зелени (укроп/петрушка)
йогурт натуральный - 100 г (4 ст. л.)
яйца - 2 шт
горчица - 1 ст. л.
сыр - 100 г
соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Кабачки порезать на кубики
2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку
3. Посолить, добавить специи
4. Йогурт смешать с готовой горчицей
5. Добавить тертый сыр (5 ст.л.) и 2 яйца, посолить по необходимости и все перемешать.
6. В форму для выпечки выложить порезанные кабачки, яично-йогуртово-сырную смесь, разровнять
7. Сверху посыпать оставшимся тертым сыром
8. Слои можно повторить. Выпекать в духовке 35-40 минут до появления на поверхности румяной корочки
Anita
Вот и всё, мой юбилей прошуршал))) Я конечно не успела скинуть вес до 65)))))))))))))))) всего лишь 66, 5.. на этом тему можно прикрывать, дальше я буду только корректировать то, что имею.
Я изменилась, очень.. может скажите, что не так заметно)) ага, при моём росте наверное и правда не заметно, да и фотограф из моей дочи не очень, но вот, что получилось)) я изменилась там.. внутри.. и я стала даже одеваться по другому... раньше такие бриджики фиг бы надела. Я теперь 55+.. самый прекрасный для меня возраст. поверьте так я не ощущала себя и не выглядела в 50.. Любовь я здесь врядли найду, но.. я нашла себя. и вас всех - моих друзей)))
Larisa
Анита, вы такая озорная девчонка на этих фотографиях!! И букетик ландышей очень кокетливо смотрится в ваших руках Я уверена, что и в душЕ вы ощущаете себя такой же безбашенной девочкой сейчас..
Чего и всем желаю - оставайтесь молодыми, не занудствуйте, смотрите на мир через розовые очки!! - это так замечательно!!!
Анита, поздравляю с юбилеем ( с опозданием). Нравится ваш пост своим позитивом и настроем на перемены.Нравится ваша сила воли и терпение. Но не могу с одним не согласиться. Сразу предупреждаю, что бы не было обид, потому что хочу сказать честно и как подруга.Заглянула в вашу анкету.(Извините)Что бы я вам посоветовала? Во - первых , никаких бриджиков, ни черный с завязками, ни синий вариант вам не идут. При вашем росте нельзя делить визуально фигуру.У костюма низ чуть покороче. И срочно избавиться от кудряшек, такие кудряшки прибавляют лет 5, точно. И еще поменять цвет волос (меняться, так меняться!). И еще вам идут светлые, пастельные тона. Если не обиделись, я бы могла продолжить. С уважением Валентина.
top