Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
скинула вес с 81 до 73.400
ушли отёки везде
стала поживей двигаться и уже не пыхчу, когда за водой бегаю
постоянно стала делать всякие приятности для своего тела
я стала гордиться собой...
подарила себе халатик на 2 размера меньше.
Перед юбилеем задумала фотосессию себя другой, чтобы поменять все фотки в профиле))
вот такая история моей работы)))и так как я в процессе, то... продолжение следует))
Да, Светлана, вы совершенно правы! лучше покупать в интернет магазинах. Я нашла навскидку несколько:
http://biomui.ru/catalog/efirnye_masla/efirnoe_maslo_semyan_morkovi_daucus_carota/
http://www.aromashka.ru/markovnih_semyan_maslo.html
http://naturfree.ru/masla-bazovye-battery/32-morkov-semena-maslo.html
http://www.roskosmetika.ru/product/morkov-maslo-efirnoe
Для сравнения мои фото. Слева в марте, справа в июле.
Svetlana
По-моему, Ирина, Вы на обоих хорошо выглядите. Я покупаю эфирки у Карела Хадека (Чехия). Очень хорошее качество и цены приемлемые.
Ой, а я покупаю только в аптеках много лет Правда я их не на тело мажу, а на волосы Если и химия, то моим волосам и коже головы эта химия очень нравится Масочки раз в неделю и волосы перестали сыпаться и сечься, их даже стало больше в два раза
Svetlana
Возможно, вам повезло и Вы покупаете эфирки не "химические", а просто разбавленные. Надеюсь, Вы не используете эфирные масла в чистом виде, а добавляете их в базовые масла, либо в готовые маски.
А я для волос и кожи головы использую кокосовое масло, очень рекомендую.
Elena
ой! пасииб засмущали на второй брыльки поменьше и носогубка не так выражена. по ощущениям кожа гораздо лучше стала, упругая. И шею тоже мажу. Весной на шее кожа висела как у Тортиллы, а сейчас и на шее кожа стала более гладкой и упругой
Svetlana
Не знаю, Елена, не пробовала. Пишу о том, что на себе проверено.
аргановое масло не только для волос хорошо. Если в крем для кожи век чуть чуть капнуть арганового масла, лучше будут сходить отеки и синева под глазами. Проверено на себе
Elena
Учту. А то всё для волос, волос.Но вот что вызвало у меня сомнения, это покупка масел в магазинах по интернету. Поскольку, как мне объясняли, условия хранения далеки от идеальных. И при пересылке негативное воздействие, якобы, обеспеченно. Как вы думаете- это верно?
Elena
Света, а я его регулярно привожу из Туниса или Марокко. Волосы - ух, конфетка от него.А вот кокосовое использую для загара. И уход и чудесный цвет.
Возможно и так. Я почему то об этом не задумывалась. Все масла заказываю здесь в Китае на Таобао, не было еще такого случая, чтобы пришло испорченное, прогорклое. Кстати, читала, что важен не сколько температурный режим, сколько то обстоятельство, что почти все масла должны храниться только в темном месте, особенно это касается эфирных. Особого температурного режима хранения нет, главное, чтобы не было резких перепадов температур. Я храню в ванной, на закрытой полке. Здесь также упоминалось кокосовое масло. Обожаю!!! одно из самых любимых масел летом! использую и вместо защитного крема и после пляжа для смягчения кожи Для волос тоже хорошо использовать.
Svetlana
Согласна, Елена, загар очень ровный, но у него фактор маловат для моего типа кожи. Кокосовым я также пользуюсь ежедневно утром после душа вместо бальзама для тела, оно очень хорошо сохраняет влагу. А после ванны, раз в неделю - масло виноградной косточки (его еще называют масло-скульптор) с добавлением ЭМ пачули. Эффект замечательный! ЭМ можжевельника очень хорошо для ванн, имеет противоцеллюлитный эффект, также для этих целей подходит масло корицы (из коры, не листьев), но с ним надо быть очень осторожным.
Svetlana
Эфирные масла должны быть в стеклянных (ни в коем случае не пластик и не металл) темного цвета (желательно коричневого, не синего) флаконах. Если они не вскрыты, то спокойно можно хранить при комнатной температуре от 2 до 5 лет, в зависимости от масла. Некоторые масла - сандал, роза, пачули, ладан, мирра - могут храниться десятилетиями. Так что все зависит не от условий хранения в интернет-магазине, а от класса производителя. Выбирайте только известных, хорошо себя зарекомендовавших себя на рынке производителей.
Ой! Извините, хочу вклиниться в Ваш разговор! А можно поподробне - какими маслами для волос Вы пользуетесь?
Правильно, Natalia, надо двигаться, даже превозмогая боль. Не зря же говорят: движение- это жизнь.
Anita! вот уже третий день перечитываю ваш первый пост и восхищаюсь! как говорится, сказано-сделано! просто железная леди! я вот сколько ни пытаюсь, у меня ничего не получается. То мне себя жалко и я "кормлю Ирочку вкусненьким", то приглашают куда нибудь поужинать, а там столько всего вкусного, что удержаться невозможно! У меня, правда, еще гормоны не дают расслабиться, так сказать, остаточные явления климакса, причем, проявляются они тогда, когда я начинаю активно сбрасывать. Синтезированные гормоны не принимаю принципиально, дабы не оказаться в группе риска по онкологии. В общем, везде барьеры! как искусственно выстроенные, так и не зависящие от меня. А стройной быть ох как хочется!!!Хочется собой любоваться в зеркале во ВЕСЬ РОСТ!!! И вашем посте и в комментариях форумчанок (спасибо всем огромное!!!😍 натырила кучу лайфхаков! теперь задача применить на пользу себе любимой, а не просто их перечитывать .
`Хочу еще раз выразить вам свое восхищение вашей силе воли, упорству, неиссякаемому искрометному юмору!
Да,Svetlana! именно так, как вы сказали. Только в темном стекле.
Irina, питайтесь по "европейски" целый день-кофе,чай ни каких булочек а ужин от души обязательно с мясом или жирной рыбой и любой десерт в придачу. А на следующий день полная разгрузка организма, я привыкла граммы уходят и за ними кг, чувствую себя отлично, иногда огурец в обед-это на работе. В выходные дома все едят целый день-что делать присоединяюсь- варю кисель из свежих ягод в обед, на полдник какао-все полезно. Когда так питаешься-уже ни хочется сладкое которое вредно-не входит и хорошо. Кушаешь только полезное, иногда засосет перед сном-съем кусочек опять же дорогого полезного сыра, потому что завтра целый день пьешь, почему вечером не оторваться . По моему такой режим у девушки Натальи из Кемерово. Организм хорошо все переносит и привыкает к такому режиму,вреда не вижу.Написала о себе, решать Вам.
Anita
Ирочка.Вы и так вполне себе стройная и красивая дама))) ей богу не вру)))))))))))) а Вы "кормите Ирочку вкусненьким" но только полезненьким)) поначалу сама была в шоке: как не отведаю больше сальца. свининки жареной и вся еда казалась мне абсолютно пресной и безвкусной, но.. этот этап прошёл и новая еда оказалась не менее вкусной.. хотите верьте, хотите нет, но у меня срывов не было, а и сейчас я хожу в магазин как на экскурсию- мимо копчёностей. солёностей и всего прочего очень спокойно, даже когда жарю картошечку приехавшим детям, у меня нет соблазна её попробовать) сама в шоке!!! когда мне очень захочется вкусненького я готовлю себе кексик в чашке и вку-у-у-сно!!!
4 ст ложки - геркулес обычный
4-6 ст ложки - молоко 1,5%
столовая ложка какао
1 яйцо
заменитель сахара или ложечка мёда
всё перемешать в чашку и на две минуты в микроволновку. кушают поливая йогуртом или с зелёным чаем. Вкуснотища)))
`Пастрома из курицы-заменяет колбасу, сыр из йогурта по типу "филадельфии" -заменяет масло и сыр одновременно. Я не люблю хлебцы, поэтому позволяю себе зерновой хлеб или кукурузный)) вот купила хлебопечку- осваиваю.
А вообще- главное быть здоровой , не воспринимать всё как трудную работу, а быть радостным и играть с собой на тему: Измени себя)) жаль росточек подкачал и я теперь в недоумении: если оставить всё как есть и только моделировать - худенькой не буду, если идти дальше- ну может ещё постройнею, но буду этаким шарпейчиком)))
хи-хи, вот бы мне в соседи китайских пнсионеров)))))))))))))))))))))))))))))))я б с ними - всё веселей...
Anita
а я вот без супчика - не могу)) ну нужен мне супчик)))и сидеть на воде целый день- тоже не могу)) наверное у каждого свой организм и требования этого организма))по мне так лучше чем на одном чае-кофе сидеть, лучше 5 раз в день покушать, но по чуть-чуть))
Ой Анита, ради Бога, все индивидуально, я ведь тоже всяко разно ищу подходы к здоровому и полезному питанию-все было и посты соблюдала и по чуть-чуть 5-6 раз, но вот это пошло и уже несколько месяцев-вес уходит медленно и верно. А супчик наваристый типа пюре тоже варю и люблю, сегодня ела . Анита главное чтобы было "твое" комфортно, приятно, радостно
Elena
Ясно. Вот на Табао нее заказывали. Поробую. Помнится чай прислали отменный. Хвостом машу, может еще какую тайну золотого ключика откроете?
Elena
Виноградное из Франции привожу. Мнебезумно нравиться. Роробую корицу. От запаха уже похорошеет. Спасибо за маленькие секретики
Elena
Ольга, а вам кто-то посоветовал этот вариант питания? Как долго его опробируете?
Elena
Нельзя чашка кофе. Мы же бывалые знаем что организму и витаминки, и аминокислоты, и белки нужны. Хочется и стройняшкой ,и крепышом(в плане здоровья) быть .
ооооо Таобао это наше все! мы там заказываем абсолютно все!! даже продукты! На рыночке рядом с домом покупаем только фрукты-овощи, свежее мясо и рыбку. Сейчас жара, по магазинам не находишься, да и расстояния в Пекине огромные! Вот и сидим в комфортных условиях, мышкой в компе шмыг-шмыг и через пару-тройку дней все домой приносят!!! Кстати, российская косметика тоже продается на Тао, просто она там дороже стоит в 2-3 раза, но если прижмет, то беру. А в основном, мотаюсь в Россию примерно раз в три месяца. Я на Тао нарыла один магазин, там прямо с завода изготовителя продают различные масла и другие товары для салонов красоты. Абсолютно чистые, в любом количестве и недорого совсем. Есть смеси специально для антицеллюлитного массажа. Ну в общем, мы тут разбалованные и раскайфованные. Если нужна будет консультация, всегда к вашим услугам
Елена, никто не советовал сама по крупицам собирала опыт и знания других. Я уже писала что пробовала все-посты, раздельное, от обедов отказывалась до поры до времени, потом надоедало бросала эффекта не было. Я так мучилась 2 года, поточу что с молодости и до 55 лет была 167 и 60 кг-стройная и красивая, затем работу поменяла на сидячую и мой организм забалдел, за 2 года 68 кг-караул! В интернете находила питание в Европе (итальянцы, французы и т.д.)почему там мало толстых и прочее, общалась здесь с французом, с итальянцами иногда разговоры переходили на еду. С нового года все поменяла-не жалею, вес уходит медленно с января 5,5кг-почти 1 кг. в месяц, сейчас я 63кг, хочу до 58-59 т.к. рост меньше 164 стал с возрастом. Я уже писала такого режима придерживаются девушки Наталия из Кемерова и Ника из Москвы, почитайте их комменты здесь, я не ошиблась Ника еще писала если чувствуешь голод надо загибать пальцы большой и средний тоже помогает.
Svetlana
Елена, еще один "секретик" - если в корицу добавить любое цитрусовое ЭМ (лимон, апельсин, бергамот, я больше всего люблю с бергамотом) Вы просто очутитесь в волшебной новогодней сказке, попробуйте. А еще я сама себе составляю ароматы. Последний, самый простенький - жасмин с лимоном (главное не переборщить с жасмином), очень хорошо держится.
Tatyana
Ольга..пожалуйста поделитись секретным составом ваших масок для волос..очень нужно...главное что бы маски для волос эффективными были и доступными в подготовке и в их применении...хотелось бы мне, что бы волос на голове прибавилось в 2 раза больше ..и не сыпались и не секлись и не....
top