Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
скинула вес с 81 до 73.400
ушли отёки везде
стала поживей двигаться и уже не пыхчу, когда за водой бегаю
постоянно стала делать всякие приятности для своего тела
я стала гордиться собой...
подарила себе халатик на 2 размера меньше.
Перед юбилеем задумала фотосессию себя другой, чтобы поменять все фотки в профиле))
вот такая история моей работы)))и так как я в процессе, то... продолжение следует))
Спасибо , Ирэн!!!
Поедем , конечно, главное для ребёнка моего---море
Целый день готова сидеть в воде.
Не нарадуюсь. И даю всем родственникам попользоваться весной-осенью.
Моменты
1) в углах не моет, т.к. моющая часть круглая. Не напрягает.
2) Если стекла не мылись несколько лет - придется в несколько проходов делать.
3) Само-собой, строительную гадость на стеклах не осилит.
И главное - при покупке купите сразу несколько комплектов запасных флисовых насадок (тряпочки которые). А то потом модель сменится, и будет не найти.
А я смотрела эту Анну К****** Сначала и не поняла--а где же Анна???
Сушка тела---уменьшение жирового слоя. Это строгое питание, белки и рис.
Но и при таких массивных тренировках при сушке тела, никакие мышцы не будут нарастать на обычном нашем питании. Нужно пить все эти смеси,и часто они содержат гормоны.Вот отсюда все и неприятности начинаются.
Лично я---против того, чтобы женщины омужествлялись или омужичились, были мужественнее
Ой спасибочки! Может, ещё и модель порекомендуете? Если это возможно. Вы мой спаситель. А то, с приближением весны, у меня начинается депрессия...вместо радости...как представлю, сколько окон нужно перемыть, сразу настроение портится..)
Anita
Я когда нашла в инете её занятия какое-то время думала, что ошибка в названии и это мужчина, потом испытала шок.. но упражнения у неё классные.. именно от неё я услышала и узнала, что такое сушка, некоторые упражнения.. очень хороши и возможны в домашних условиях))) в этом она(он, не важно) большая молодец)))её упражнения для подтяжки ягодиц.. дают такой суперский эффект... хи-хи меня теперь за попу хрен ущипнёшь - орех))))))))))))))))))))))))))и ягодицы приподнялись заметно...
Какая прелесть!!! И мне такой помощник нужен, так как в доме миллион окон и фесь фасад стеклянный. Уже хочу!!! Спасибо!
Сделали ссылку на робота и дополнительные салфетки сверху справа сайта.
Это более свежая модель, чем у меня (у меня предыдущая 166, работает уже как 2 года).
Надо признаться, что салфетки дополнительные я так и не покупала. Их до сих пор хватает, но лучше купить 1-2 комплекта дополнительных.
Покупала там же, на Озоне - у них и тогда, и сейчас хорошая цена. Для меня очень важны всякие штуки по экономии домашнего времени.
Anita
ничего я не пью)) а упражнения для ягодиц и ног.. я давно видела в книге "Ножки мирового стандарта" просто она мне их напомнила.. а в этой книге все упражнения основаны на балетных позициях..
просто нельзя брать всё огульно, но.. можно выбирать что-то рациональное для себя любимой.
Спасибо за ценный совет. Но я не понимаю какова цена. В евро или долларах.
И никакой химии добавлять не надо?
А сколько времени занимает одно например окно? А сколько энергии тянет?
Спасибо заранее.
Наталья, по поводу цены. На Озоне - 19950 российских рублей. По текущему курсу получается 287$. Сказать что копейки нельзя (правда для тех у кого много окон или требуется заказ высотных мойщиков - незаменимо) .
Химия. Перед запуском на каждый из кругляшей надо пшикнуть 1 раз средства для мытья окон (любого).
Время... Не помню, но меньше 5 минут на 1 стекло. Скоро буду мыть стекла, могу засечь.
Энергия - настолько мало, что не существенно. Это , фактически, просто вентилятор который гонит воздух (+аккамулятор внутри чтобы висел сам если оборвалось электричество. И начинает верещать при этом, чтобы его быстрее сняли).
Да, еще. Если окна страшно грязные, а требуется "вау" эффект, то придется на каждое стекло запускать не 1 раз, а 2 (а на совсем грязные я запускала 3 раза, но тут бы и сама если бы мыла то мучилась долго и упорно)
Leonora
Про мытье окон.
Советую пароочистители.
Погуглите сами и выберите. Это многофункциональная штука. Моются, окна, стены, духовки, зеркала, плитка и т.п., многие на дачах и машины моют.
Великолепно вымывается всё, даже из щелочек, из укромных уголков, что просто незаменимо при мытье лоджии, к примеру, как у меня. Или плитки в ванне.
Я посмотрела робот для мытья окон, мне показалось, это не настолько удобно.
Плюс, цены на пароочиститель гораздо ниже. И любую грязь вымывает с первого раза!
Спасибо Нира! действительно нужная вещь. Я смотрела видео мне показалось долго.
В общем я задумалась. Окон действительно много.
И как подарок хорошо.
Irina
Попробуйте эти упражнения - "Вакуум живота", не сложные, но эффективные.
http://budetezdorovy.ru/fitnes/kak-ubrat-zhivot-1-uprazhnenie-100-rezultat
İrina
согласна, роботы для мытья не настолько удобны, т.к. углы остаются грязными... а потом если вы решили худеть, то ручная мойка и есть самая лучшая физическая нагрузка!
Veronica
Оля, попробуйте сделать " Веганские шоколадные конфеты".http://mondaydelights.ru/retsepty/retsepty_spiskom/veganskie-shokoladnye-konfety
Я не делала, но рецепт меня заинтересовал
Анита,Вы в цветах - само очарование! а глаза шаловливые! пусть Вас никогда не покидает весеннее настроение!
Olga
Арина, ну каждому своё, она чувствует себя мужчиной, это видно по фотографиям.
На рисе не подсушишься. Сушка это только белки.
Девочки, я победила килограмм. Пока один. Ограничиваю себя именно в углеводах. Убрала хлеб, каши, сладости. Оставила рыбу, мясо, сыр, овощи, немного фруктов (1-2 в день). Не хожу голодной. В субботу могу себе позволить лишнее. Мечтаю о любимом мороженом сегодня
İrina
Оля, посоветуйте, что из конфет привезти (Европа в целом).... что у них нет?
Anita
Оль, я тобой " гордюсь")))))))))))))))))))))))), а я перешагнула 70-ти киллограмовый рубеж))))
Irina
Ольга, до 12-13 ч можно есть сложные углеводы: каши, мясо,сладости, но после этого времени нужно все это исключить и налегать на овощи, фрукты, молочные продукты. И самое главное, много пить воды и потеряете лишние для вас кг. Это не сложно, правда... Удачи в борьбе
Olga
Ирина, сладости как сложные углеводы это что?
Возможно, кто-то худеет на фруктах и кашах, я не спорю. Я себя за 40 лет уже хорошо изучила. До того, как решиться сбросить пару лишних килограммов, я питалась, в принципе, правильно (кроме суббот)), ну немного конфет могла себе позволить среди недели, но не больше двух в день. Нормальное здоровое питание, но на нём не скинешь. Я не поправлялась, но и не сбрасывала.
Как большинство худеет? Садятся на диету, сбрасывают кг.5, потом набирают 7. Зато помнят, что похудеть легко. Как в том анекдоте: бросить курить легко, я много раз бросал.
Недавно фильм смотрели об ожирении в Америке, где давно популярна обезжиренная еда. Жира стало меньше в два раза, а сахара в три раза больше. И это огромная проблема.
Я кофе решила ограничить, потому что я пью его с молоком, а это сахар, углеводы. В моём случае лушние. Пью две-три чашки в день.
Никого не призываю следовать моему примеру, просто делюсь, как это делаю я, всё-таки записалась в наш клуб)).
Olga
Olga
Анита, сорри за оффтоп.
Ирина, на заре наших встреч я привозила красивые коробки с красивыми бумажками и с разными вкусами. Хорошо. Им приятно и любопытно в любом случае. Можно везти. Говорят, что даже вкусно.
Сейчас я привожу только такие, как на фото. Это наши любимые. Одни с ликёром, другие с фундуком. Они вкусные, и здесь таких нет. Бeлорусским девочкам могу рекомендовать. И ещё зефир в шоколаде бобруйской фабрики, мой любимый.
Ещё я привозила шоколадные шайбы)). До сих пор лежит одна, выкинуть жалко. Здесь мы нашли свой любимый шоколад и на шайбы не тянет))). В общем, не рекомендую.
Ирина, везите то, что сама любите. Или то, что красиво выглядит (сyвенирные конфеты).
Anita
Я тоже , перечитав кучу всяческих способов, решила, что все разные и что подходит одному не подойдёт мне.. ну не могу я на яблоках разгружаться... кто-то скушает яблоко и сыт, а я после них только больше кушать хочу.. поэтому каша только утром.. а вот в ужин что бы жора не было мне нужен кусочек мяса-курицы плюс салат. да и от слова "диета" у меня аллергия начинается, поэтому просто пересмотрела свой режим питания))) правда от некоторыхпродуктов пришлось отказаться, но... я поняла за эти три месяца, что они вроде как и лишние были))) я не ем картошку, пироги-пышки, макароны, майонез. колбасы и всё жареное( кроме поджарки в суп - без этого как-то никак) сладкое только утром и только ограниченно( но я его никогда не любила!) я не голодная - значит срывов не будет... яблочко или апельсинку я тоже стараюсь скушать до обеда)) Честно говоря привыкла уже я к такому режиму питания и соблазнов нет... если по первости от запаха сдобы слюнки текли, то сейчас уже неа))))))))))))))))))))))))))))))))
`завтра 3 месяца будет))) мой вес на данный момент 68 кг и размер одежды с 54 уехал до 48-50.. думаю, что к 28 мая я выполню обещание, данное самой себе, и буду весить 65.. а там... посмотрим... аппетит приходит во время еды)))))))))))))))))
итак мои результаты за 3 месяца( может кого-то вдохновят))):
вес 81 кг - 68 кг
окружность груди 109 см- 98см
окружность талии - 104 см - 90 см
окружность бёдер - 111 см- 100см
кружность руки( бицепс) - 38 см-30 см
запястье - 17см - 15 см
бедро - 62 см - 52 см
колено - 41 см- 37 см
щиколотка 24 см- 22 см
и почему -то размер ноги с 37 уехал на 36
промежуточные фотки выставляла.. теперь ждём майскую сессию))))
Я бегаю на эллиптическом тренажёре, через день, по 50 минут примерно. Но устаю от такой нагрузки. Хочку уменьшить по количеству рвз в неделю и по длительности. Тяжело для меня и трудно, организм не воссстанавливается через день.
Ну, и планирую ходить в зал на силовые тренировки 2 раза в неделю.
Olga
Irina
Олечка, нужно было написать "и сладости" Как раз то сладости -легкие углеводы, они быстро расщепляются и "оседают" в нас в виде лишнего веса Я тоже не могу сидеть на диетах и остается выход один:меньше есть и больше двигаться. С уважением...
top