чаще всего съеденный на ночь творог дает отеки на утро...

Наташа, очень грубо.

Наталья , лучше быть тощей ланью )))

Ларочка, то что вы говорите подходит далеко не всем. Простите меня пожалуйста что влезла. низкий уровень инсулина (как и высокий) говорит о проблемах . Если нет патологических причин то чаще всего высокий уровень инсулина это не сахоразаменители,а переедание углеводов. и обычно легких (быстрых) углеводов. особенно их переедание при отсутсвии физических нагрузок и пассивном образе жизни. Но кстати и стрессы и голодание повышают инсулин. Вообщем то важный он гормон который влияет на обмен веществ и на то что усвояется или наоборот откладывается в жиры   Это я уже в продолжение вчерашних моих высказываний о том что никакие гормоны не мифические проблемы создают а реальные   По сути инсулин это гормон который открывает клеточную оболочку чтобы сахар, основной источник энергии мышечных клеточек, поступил в те самые клеточки. Так что и его повышение и понижение приводит к сбоям. А о сахаре..... здоровым людям ( с нормальным уровнем и инсулина и сахара в крови) сахар просто необходим и полный отказ от него нанесет только вред. Глюкоза это же основной источник энергии для мозговых клеток. Глюкоза поддерживает нашу печень в нейтрализации различных токсинов. Именно глюкозу вводят при разных видах интоксикации организма. Ну и все мы знаем про сератонин - называемый гормоном радости    Самые явные признаки понижение сахара в крови это вялость, апатия, неработоспособность, мигрени, быстрая утомляемость. Доходит и до депрессий. Разумеется я говорю о разумных приделах употребления. А суточная необходимая норма сахара для здорового человека это 30-50 грамм. Это не жирный эклер со сладким чаем на ночь разумеется   Это все содержащее сахар что мы потребляем за день. Так что конечно лучше есть фрукты, сухофрукты и  мед чем сладкие десерты, хлебобулочные иделия и макарошки с кетчупом   Но наверное тут все кому это важно читали статьи о том что такое простые и сложные углеводы и разбираются в этом   Если уж даже калории привычно высчитывают  

Лар, как гормоны были в норме если вы написали что инсулин был повышен?

А кто ж спорит-то? Те женщины, для которых спортзал - дом родной, они выглядят на порядок, а то и на 2 порядка лучше женщин, спортом не занимающихся. Но это, действительно, стиль жизни. И если уж садиться на диету, то один раз в 5 лет - не чаще и то не на фантастическую, при которой ВДРУГ слетают 20-30 кг.
И я не поняла, Наташа, вы - то почему ругаетесь? Вы выглядите превосходно - явно не только едите избирательно, но и в спортзал ходите.

Не грубее чем сравнение с тощей коровой.
Этак мы до обратной дискриминации дойдем.

Корова, не грубо, а свинья, грубо. ))))

Каков привет, таков и ответ.

Повышен, но не так критично чтобы эндокринолог начал терапию.
7,9 - преддиабет, но еще есть поле для разгона))
Утром кашка, вечером кефирчик - даже для диабетиков это уже рекомендации устарели.

Оля, все верно пишете. Для здорового человека, без проблемы лишнего веса, нет необходимости каким-то образом корректировать существующую систему питания.
А про ограничение глюкозы - я в своей теме объяснила механизм энергопотребления в кетозе: организм перестраивается с сахара на жиры.

Вера привела в пример пословицу

Вообще - ВСЕ очень индивидуально. Вот я всегда покупала обезжиренный кефирчик - чтобы не зажевывать ))), а запивать.))) Но сейчас совсем не могу его пить и многое есть не могу - очень повышенная кислотность - врагу не пожелаю.

Меня задело, что некоторые, не будем показывать пальцем, от того, что сами не могут похудеть, женщин, которыедружитат с правильным питанием и спортзалом, нужно обязательно назвать тощими коровами.
Вот, здесь, прямо напрашивается, СЛОВО-ЗАВИСТЬ.

Светлана,спасибо за столь подробные рекомендации.Моя жизнь очень активна и ,к сожалению,я бы с удовольствием позволила бы себе чего лишнего.Но... Мое питание,да и питание моих детей,достаточно здоровое. Гречка,рис,индейка,проросшие пшеница и овес,я слежу за количеством и качеством воды употребляемом в пищу.Зелень и овощи доминируют в питании.Мясо сочетается только с овощами.Конечно,на праздники семейные мы позволяем себе гриль-индейка,курица,рыба,овощи...Подсчет каллории тоже проходила,это не привело к результату.Кстати,только дважды произошло резкое снижение веса и очень,конечно,плачевно сказалось на здоровье и только при наборе веса до моей "нормы" все наладилось.Но это те ситуации,которые никому не пожелаешь,смерть матери,затем отца.Так что по прошествии многих лет я все же пришла к выводу,лучше быть полной,но здоровой,если можно так сказать,чем всю жизнь бежать в колесе попыток и не видеть как проходит жизнь.Более того, я действительно не лишена внимания мужчин,просто в свете событий своего пройденного пути,ну не подходят мне те мужчины,у которых мировозрение находиться в общем кругу интересов.Я здесь, потому что хотелось найти человека единого или хотя бы похожего на меня.Который бы хотел,любил,желал,умел,думал,жил,как я.Понимаю,что идеальных нет,и я далеко не идеальна.Но очень верю в то , что где то на этой земле есть человек,который тоже ищет именно меня))))))

помню как еще в советское время моя бабушка диабетик всегда заливала сырую гречку кефирчиком на ночь, а утром ела ее как кашку. именно утром. не знаю почему именно она ее не варила а именно настаивала в кефире. но утром она разбухала и была очень мягкой и вкусной   только позже уже в зрелом возрасте я  узнала что крупы важно не переваривать, а лучше парить. не знаю были ли это предписания врачей или ее собственный метод или народная мудрость   

Спасибо за ответ.Я понимаю,что я предлагаю мужчине.Но я не ищу отца моим детям,вы очень правильно сказали,любить женщину=любить всё и всех,кого и что любит она. Я в состоянии обеспечить своих детей,не ищу спонсора,не ищу билет в Европу или еще куда.Ищу прежде всего человека,а будет он из российской глубинки или из Вашингтона,не принципиально...Мне 41 год,я прошла многое,не рисую себе иллюзий,всего и всегда добивалась сама,как многие наши женщины.Более того,мои мальчишечки усыновлены.Так сложилось,что увидела в соцрекламе и спать перестала)))Дочь,а ей на тот момент было 11 лет,показала мне этот ролик и сказала,что это мой брат...Как то так и получилась моя счастливая история)))

Ох уж это обезжиренное "добро"... в обезжиренную молочку добавляют крахмал для консистенции, а крахмал нам не нужен)) с кислотностью и другими диагностированными заболеваниями нужно, безусловно, советоваться с врачами. Но и к выбору врачей подходить с умом!

Наташ, ну зря задело   Некоторые девочки тут видели твои фотки в купальнике и я могу уверенно сказать что ты из категории ланей а не тощих коров 😊 )))) Возможно я читала по диагонали и не все заметила. Но в моем понимании тощая корова это худая, изможденная, бледная, голодная и вероятно злая или печальная корова. а ведь тоже могут быть проблемы со здоровьем из за чего что то не усваивается или не набирается вес. приятного мало. а лань это  спортивная, подтянутая, грациозная, энергичная   

Ольга спасибо за ваш комментарий.Я говорила о том,что дети пробудили что ли эту мысль.По поводу,что хотела услышать...Я столкнулась с атакой сексуально озабоченных людей...Вот и спрашивала,норма это и как на это реагировать.И есть ли возможность найти здесь адекват.По поводу гормонов,повторюсь...гормональный фон у меня в норме,все органы работают нормально.Я вообще удивлена столь активному обсуждению только моей фигуры,когда как для меня это не является ни проблемой ни препятствием))))Спасибо.

Абсолютно с вами согласна.Но прочла и смеюсь)))) Даже боюсь представить,что я излучаю.Если столько неадекватов пишут всякую каку))))

Вы уж простите,но и имея 45 кг-можно быть коровой...а уж какой свиньей))))Поэтому не показатель веса влияет на определение человека в животной сфере))))Ничего личного,просто констатация)))

Наташа, вы ошибаетесь. Да, я хотела бы похудеть на 3-5 кг, но я исхожу из реальности. А реальность такова, что менпауза наступает, гипотериоз и САХАР понижен, так что мне не до жиру - быть бы живу. И я искренне считаю, что среднего сложения женщина, если она весит не 90-100 кг, вполне может выглядеть более сексуальнее худой немолодой женщины, да и тощей молодой тоже. Тут никакой зависти. Худенькие женщины выглядят оченно классно либо если они дружат со спортзалом, либо они от природы миниатюрные. И меня просто дико раздражают и многие наши и зарубежные актрискм, которые периодически худеют, и это видно невооруженным глазом, потому что кожа на скулах, на шейке, которую они хотят видеть лебединой, КАК в 20!, на руках - подвисает, бедер нет, груди нет, потому что при нормальном развитии организма в 40 лет женщина 40-50 лет просто не может быть 50 кг. так как меняется гормональный фон и т.д. и вообще похудение начинается с груди, и только в последнюю очередь худеют будра и талия. Так что я просто имею СВОЮ СОБСТВЕННУЮ точку зрения - основа которой - нельзя бороться с природой. Чуть-чуть скорректировать можно, но кардинально нельзя, особенно когда тебе ЗА ... Я должна признаться, что я при этом снимаю шляпу перед теми женщинами, для которых культ спорта и здорового питания стал просто жизнью, они уже по-другому не могут. Но они-то как раз не кидаются от одной диеты к другой, не вечно экспериментируют.

Да ладно. Если задевает, значит ты не в гармонии с собой!   

Благодаря комментарию Веры (не про тощих коров, а про принцип жизни европейцев) я поняла почему я так быстро, без ностальгии и прочих прелестей адаптиции "прижилась" здесь. Раньше я называла их отношение к мнению других "Egal" (это немецкое слово переводится как ровно, безразлично). Часто немцы так отвечаюn, что им эгаль на все и в первую очередь на мнение других про них, их вес, внешний вид, возраст супруга, образ жизни и т.д. Такя  же попала в общество единомышленников!!!

А Вера очень четко сформулировала этот принцип  "быть в гармонии с собой", а дальше хоть трава не расти. Вот я была тощей и мне было эгаль что там кто про меня думает, точнее мне даже в голову не приходило задумываться, что кто то что то про мою худобу может думать. В Германии я поправилась и мне еще больше эгаль что кто по этому поводу думает. Важно комфортно ли мне или нет. А мне это не нравилось только потому, что наряды не налезали    надо немедленно худеть поэтому.

Кристина, озабоченные люди на сайтах знакомств - это норма и даже, не побоюсь, особенность формата)) потому что в реале реализовывать свои наклонности им проблематично))
Не берите в голову!

Кристина, на нашем форуме это норма когда тема постепенно переходит с одного на другое   Так что не думайте что дело в вас   Зашел разговор о похудение и вот уже все делятся своими советами диет   

Если Вы действительно что называется "загорелись" желанием найти спутника жизни то я могу вам только пожелать удачи.... и терпения   потому что неадекваты есть как в жизни так и на сайтах. не зацикливайтесь на них и не опускайте руки. По поводу фигуры... То что может быть нормой для одних может выглядеть как проблема для других. Но если вам комфортно и вы ничего не хотите менять, то просто отсеивайте тех кто не согласен с вами и не привлекает вас и целенаправленно ищите интересного вам мужчину   Мы выбираем, нас выбирают 😊 ) Важно это помнить если нет сразу же желаемого результата в поиске. И это касается всех людей без исключения на сайтах. Если про это не забывать то не возникает никаких возмущений от неприятных нам предложений мужчин с иными целями, с иными нормами морали или ищущих  "не ваш" тип внешности. Я писала сама и пару раз получала такой отклик "спасибо большое за ваше внимание но вы не мой тип". норма. пожелала удачи и пошла дальше. сами то мы тоже смотря анкету и фото отдаем предпочтение "моему" типу   

То есть если в этой теме отвечая даме с избыточным весом я скажу "Не стоит метать бисер перед свиньями", "Гусь свинье не товарищ", "Свиным рылом, да в калашный ряд" это будет нормально?

Ольга! Я поделюсь своей личной историей, почему я в свое время "подалась" на сайт знакомств. Когда мой ребенок поступила в престижный московский университет/ из провинции несколько сложновато/, жила в общежитии и подрабатывала, как многие провинциалки, то демонстратором одежды, то зрителем на разных тв-шоу, ну, и для отработки "спецшколы" - 5 языков - переводила на одном из сайтов знакомств письма иностранцев для русских женщин, и, соответственно, русских невест иностранцам. Платили в ту пору вполне прилично - 300-500 рублей за перевод письма. Но, со слов, многие невесты оказывались косноязыкими, "не знающими слов любви". Вот и приходилось моему ребенку 17-ти лет эти слова находить и писать от имени тех и других что-то такое романтично-особенное/ чем там забита голова у семнадцатилетних!)))/. Перевод нравился, по-видимому, пары стали создаваться, женихи приезжать, посыпались благодарности. Одним из экспериментов стала я. И даже известный шведский писатель с яхтами и домами стал мне написывать. Но дальше интерес у ребенка к этому заработку пропал. И пришлось мне самой идти на курсы английского начального.

Людмила! А я сегодня наткнулась на неплохую статью о "лукизме"/дискриминации из-за внешности, которая не соответствует принятым в обществе стандартам/. И там хорошее мнение о том, что нет ничего плохого обсуждать, что красиво, что некрасиво, до тех пор, пока "наши представления о прекрасном не нарушают чужие границы". Ну и для того, чтобы начать жить по-новому, без лукизма, надо "...каждый раз, когда захочется отпустить комментарий и рассказать другим, как им стоило бы выглядеть, разобраться, что скрывается за этими эмоциями — ведь это всегда больше говорит о нас, чем о тех, кого мы хотели бы обсудить".
https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/236869-whyyyyy?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=kollegi-iz-wonderzine-obyasnyayut--pochemu

Бывают же такие талантливые дети!

Так и есть. Но при этом важнее скорее всего не килограммы а сантиметры   Нужно учитывать и телосложение и рост все таки при этих килограммах   И соотношение мышечной и жировой массы. И дряблая кожа и жировые складки одинаково видны невооруженным глазом   Лично мне как то безразлично кто сколько весит, у кого какие параметры. Но лично для себя я считаю мой лишний вес проблемой. Не потому что я кому там не нравляюсь и меня впечатляет что думают приятельницы и малознакомые люди. А просто потому что мне не комфортно. Самый мой большой вес был 70 кг. Для меня при росте 170 это было очень много. Я не помешана на взвешивании и подсчитывание калорий но я скорее недоедаю чем передаю. Поэтому свой точный вес на сегодняшний день я просто не знаю   Последнее вставание на весы показало что то около 65 кг. Однако потерю своих килограммов я чувствую в первую очередь на талии и бедрах   Сразу спадают брючки- штанишки и юбки-платьишки бывшие по фигуре уже сидят не так   Я знакома со всеми диетами,разбираюсь во всех правильных потреблениях, однако по причине своего здоровья ( точнее нездоровья), а не из за мании к экспериментам и похуданию.  культа спорта и здорового питания у меня нет, но плавание, сауны регулярно. вредную, калорийную, жирную пищу не ем много лет. а раньше позволяла себе все что угодно и в любое время суток и никогда не была больше 50. но тогда у меня был не просто активный а супер активный образ жизни   Не знаю почему рассказываю. Наверно что бы поделиться и сказать что и у меня все индивидуально   Моя реальность такова что у меня и сахар и белок понижен   При том что основные блюда моего меню это животные белки. Лично для меня полезней хорошей стейк с пюрешкой чем салат из свежих овощей и зелени   Вспомнила... Надо пойти поесть 😊 )))