Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
скинула вес с 81 до 73.400
ушли отёки везде
стала поживей двигаться и уже не пыхчу, когда за водой бегаю
постоянно стала делать всякие приятности для своего тела
я стала гордиться собой...
подарила себе халатик на 2 размера меньше.
Перед юбилеем задумала фотосессию себя другой, чтобы поменять все фотки в профиле))
вот такая история моей работы)))и так как я в процессе, то... продолжение следует))
Tatyana
Анита..я восхищаюсь вами!!!....мой вес 53 кг..хочу 51...но...днём держусь..вечером не побоюсь произнести это слово, начинается "жор"...идёт в ход все..яблоки,любимый горький шоколад,готовый шашлык из кулинарии и ...ну,казалось,что такое 2 лишних кг, а не получается себя обуздать в еде..поэтому желаю вам здоровья и красоты...равняюсь на вас и восхищаюсь вашей силой воли...единственное о чем попрошу вас,это следите за здоровьем и боритесь одновременно с морщинками, которые будут появляться у вас на лице и теле в ходе избавления организма от лишнего веса.
Elena
А давайте же , Анита, создавайте и на этом сайте группу худеющих. Будем обмениваться знаниями.Давать советы.
Для желающих скушать кекс в процессе похудения.
Геркулес (не овсяные хлопья минутка и пр.) перемолоть на кофемолке. Получить примерно 200 гр. Залить кефиром 1% так,что бы получилась масса чуть круче чем для оладьев. В неё можно добавить либо сухофрукты, либо свежие фрукты, либо настоящий горький шоколад - все в умеренных количествах. Дать постоять минут 20. Затем в силиконовые формочки(маслом не мазать) и в духовку на 50 мин при температуре 180 градусов.
Tatyana, посмотрела Ваши фото. Выглядите прекрасно! 53, 51 -не имеет визуального значения. Это исключительно внутренняя неудовлетворенность собой. Я сама этим грешу периодически, когда на весах вижу 45, вместо привычных 43. Окружающие и не заметят разницы, но важно чувствовать комфорт самой. Поэтому, вполне могу Вас понять.
Lyudmila
Анита,вы только должны понимать,что сбросив вес вы всё равно уже не сможете питаться как раньше,если конечно не хотите вернуть вес, и набрать ещё больше,к сожалению жировые клетки не погибают как нервные раз и навсегда,когда вы худеете они просто усыхают как-бы, а потом если вы возвращаетесь к неправильному питанию они начинают снова расти, и причём становятся ещё больше чем раньше,это как говорится вес был скинут,а потом вернулся и привёл с собой пленных)),надо понимать,что если ты хочешь быть в нормальном весе,то над этим придётся работать до конца своей жизни.У вас всё получится, не сдавайтесь
Elena
Всегда пожалуйста. Ой, забыла написать про разрыхлитель!!!Девочки, он нужен.
Anita
Танюша наверное сила воли здесь не причём)))))))))))))))просто нынче я хорошо подготовилась психологически)) и ещё.. у меня есть одна идиотская черта характера: я всегда держу своё слово. не важно кому я его дала: ребёнку, котёнку или себе любимой)) или ничего не обещаю никому, ну а если пообещала, то сделаю что бы ни стоило))
а 2 кг, если мешают - надо убрать обязательно)) хотя именно такие веса малюсенькие уходят тяжеелее всего))) Вы напишите на камушке: 2 кг.. пойдите куда-нибудь повыше или с балкона и сбросьте свой лишний вес - потом будет легче))) и ещё я не говорю "худею" я говорю - меняюсь, сбрасываю... как-то так.
Anita
я пробовала такую лепёшку готовить)) напоминает овсяное печеньице))) но мне понравилась из геркулеса, но с зеленью и чуточку сыра...(жирность поменьше)солёненкая)))
Anita
Ника, это ещё и весело))) как прыгнуть с парашютом(прыгала - знаю)))я с детства тоже "крылата", только в юности у меня не получилось - струсила, а вот теперь - всё вышло))
Anita
Людмила, именно для этого я и пересматривала свою систему питания( не садилась на диету) и разбирала психологически для себя свою проблему...
и я не на диете - я просто приучаю себя питаться по другому - по новому. для того, что бы это стало привычкой - надо продержаться месяца 2))))но уже легче: уходят соблазны, открываешь новые вкусы.
Elena
Замечательно. Значит говорим на одном языке. Что еще вкусненького входит в ваш рацион?
Anita
салатики с тунцом(тунец +капуста белокачанная+ соус из нежирного натурального йогурта) фасоль с грецким орехом, пица на такой же овсяной основе(как Вы рецепт давали). курица маринованная(грудка) в пакете, рыба, каша перловая с грибами( это ОЧЕНь вкусно) супчик из сельдерея( я его раньше вообще не ела) . ещё цветная капуста в кляре из отрубей))) а сколько ещё не попробованного))) а ещё очень вкусно тефтели из курицы с овощами. смешать фарш и замороженные овощи+ белок яйца+ соль специи по вкусу.. ставлю в микроволновку на 4 минуты, потом переворачиваю и ещё на 4 минуты, потом заливаю соусом из йогурта и специи и ещё на 2 минуты - вкусно))))))))))))))))))))))))).
Elena
Вкусно. Давайте обменяемся рецептами вкусняшек подробнее. Я на ужин ем белок с овощами. Мой кумир, доктор Ковальков, рекомендует яйца. Довожу воду до кипения. В собранную мешочком пищевую пленку аккуратно разбиваю яйцо. Пленку в воду. 4 минуты все готово.Можно со смесью салатов.
Alina
Anita
Попробую))) Вот Вы говорили открыть тему)) Будем считать, что уже открыли))) "Скидывающие вес" всех стран , объединяйтесь!!!!!!!!!!!!! Пишите про свой опыт, свои рецепты, кто как борется за кожу во время похудения. Можно писать анекдоты и вставлять смешные картинки.. кто с нами??? можно потом похвастушки устроить с фотками))) Девочки и мальчики - присоединяйтесь. Чем больше народу - тем веселей)))
Моё самое разлюбимое:
творожные кексики:
я делаю в силиконовых формочках в микроволновке, но.. можно и в духовке
250 гм творога (от 2-5%) раньше я покупала обезжиренный, но врачи рекомендуют именно такой жирности, оказывается в обезжиренный добавляют какю-то добавку, от неё тоже коровеешь)
1-1,5 столовых ложки овсяной муки( можно манки)
1 белок от яйца
сахар по желанию( я не кладу)
изюм или замороженную вишню( если вишню, то сахар всё же нужен)
2-3 ложки кефира
всё перемешиваю и в формочки.. готовится 6 минут( в микроволновке)
Молочный десерт.
`Б*Ж*У*Ккал на 100гр 5.52*2.87*4.39*66.12
Молочный диетический десерт готовится быстро и просто, а получается настоящее лакомство для детей и взрослых. Это вкусное и, главное, натуральное, молочное суфле, которое можно подавать не только как десерт: очень вкусно добавлять пару ложечек такого суфле в чашку с кофе — получается почти кофе — гляссе.
Ингредиенты:
· кефир (или ряженка) — 0,5 л
· 10% сметана — 1/3 стакана
· стевиозид — 0,5ч.л
· желатин — 1 ст.л.
· ванилин — 0,5 пакетика.
Приготовление:
Желатин замачиваем в небольшом количестве воды, а после набухания нагреваем при постоянном помешивании до высокой температуры, но не кипятим. Затем ставим его остужаться. Соединяем кефир, сметану, стевиозид и ванилин) и взбиваем их миксером около 3 минут. Не прекращая взбивать, вливаем в молочную массу остывший желатин и продолжаем взбивать еще 3 минуты. Сразу разливаем получившуюся массу в бокалы, вазочки или формочки и ставим их в холодильник до застывания (обычно на 2-4 часа).
Приятного аппетита
очень вкусно, подсадила всех знакомых и всех своих)) они делают на ряженке, я себе на кефире)))
Marina
Анита, вы просто молодец!! Завтра на обед буду готовить тефтели по вашему рецепту, спасибо!
Яблоки с творогом!🔹
🔸Итого на 100 грамм - 55.62 ккал:🔸 Белки- 3.91 🔸Жиры -0.92🔸Углеводы - 7.44 🔸
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный!
🔹 Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо
изюм по вкусу
🔹 Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт,изюм, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.
Приятного аппетита!
Разгрузочные дни
Используя разгрузочные дни для похудения, вы получаете массу преимуществ. Прежде всего, разгрузочные дни полезны для организма, если их сделать частью своего образа жизни. Они не наносят вреда организму, как некоторые строгие диеты. Так как при разгрузочных днях вес уходит постепенно, результаты похудения сохраняются надолго.
Показать полностью.. Кроме того так как ограничения длятся всего один день, это не вызывает нервного напряжения и упадка сил. А разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не «приедаются» и не вызывают моральной усталости.
Разгрузочные дни для похудения
1. Яблочный разгрузочный день. Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Бывают в нескольких вариантах:
- строгий яблочный разгрузочный день: на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
- классический яблочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).
- кефирно-яблочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.
2. Творожный разгрузочный день. В течение дня надо съесть 500-600 грамм обезжиренного творога, который надо разделить на 5-6 приемов. Проводится 1 раз в неделю.
3. Кефирный разгрузочный день. Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:
- жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
- мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
4. Творожно-кефирный разгрузочный день: на протяжении дня съесть 250-300гр обезжиренного творога и выпить 750гр кефира, разделить на 5-6 приемов.
5. Овощной разгрузочный день: в течение дня за 5-6 приемов надо съесть до 1,5кг любых свежих или вареных овощей (кроме картофеля). Пить можно до 2 стаканов чая, кофе или отвара шиповника. Повторять 1 раз в неделю.
6. Шоколадный разгрузочный день: в течение дня можно съесть 80гр шоколада. Пить можно кофе без сахара, но не ранее, чем через 3 часа после еды. Повторять шоколадный разгрузочный день можно 1 раз в неделю.
7. Рыбный разгрузочный день: за 5 приемов пищи съесть по 100гр отварной нежирной рыбы (без соли) и 100гр свежих овощей. Пить можно до 2 стаканов чая или кофе без сахара. Повторять можно 1-2 раза в неделю.
8. Огуречный разгрузочный день: в течение дня надо выпить 2 стакана простокваши и съесть 1,5-2кг свежих огурцов. Разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени
Elena
Оформите мне членский билетик!!
девчата,делюсь с сокровенным.Открываю тайну тайн
Йогуртовый торт🔹
Сохрани себе, чтобы не потерять
**87 ккал на 100гр**
🔹Ингридиенты:
натуральный йогурт – 600 гр.
молоко – 600 мл.
желатин – 60 гр.
лимонный сок (2 ст.л.)
какао – 40 гр.
сах.зам - по вкусу(достаточно будет 1 ст.л.)
клубника – 400 гр.
вода – 100 мл
🔹Приготовление:
1. Йогурт достать из холодильника, чтобы он приобрел комнатную температуру.
2. 50 гр. желатина залить молоком, дать постоять согласно инструкции, а затем нагреть до полного растворения. Немного остудить.
3. Йогурт взбить миксером, добавляя сах.зам. и лимонный сок. Затем постепенно добавить молоко с желатином, постоянно помешивая. Снова взбить миксером.
4. Отделить ¼ часть йогуртовой массы и смешать с какао. Залить разъемную форму и поставить на 10 минут в морозилку до застывания. На застывший слой вылить оставшуюся массу и поставить в холодильник до полного застывания.
5. Приготовить клубничный слой. 10 гр. желатина приготовить согласно инструкции.
6. Приготовить клубничное пюре при помощи блендера, добавить сах.зам. и слегка остывший желатин.
7. Вылить клубничное желе на застывший йогуртовый слой, поставить в холодильник до полного застывания.
Приятного аппетита!
İrina
Анита, это вы хорошо подметили, что многое у нас в голове. Вы молодец! Основное правило - за 3 часа до сна прекращать все перекусы. Научилась тоже обходиться без хлеба, но он всегда должен присутствовать на столе. Да, еще ноу хау от моей мамы - морковные котлеты! А цветная капуста- так это вообще незаменимый ингредиент.
Ника спасибо за рецепт!
Вы пробовали делать? Это как запеканка? Сода не нужна?
Natalia, да, похоже на запеканку. Соду я не добавляю. Свою порцию люблю посыпать свежемолотой корицей.
Anita
Вот в инете откопала))) хочу проверить, а может кто уже пробовал???
Ананасовая настойка для похудения.
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.
Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.
Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.
Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.
Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.
Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.
Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.
Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.
правда " без ограничений" - не верю)) но может просто как добавочное средство??
Tatyana
ой, как вкусно видимо Елена..ну, что мне делать?..лентяйка я на кухне страшная..мне бы вот сразу готовое..или в замуж выйти.. ..может тогда бы в угоду любимому готовила.. а, так читаю, восхищаюсь вами женщинами, а дальше никак...только вот 2 кг лишних нарастила... глядя на себя в зеркало, где "боки" вываливаются из старых джинсов, поругиваю себя иногда даже нецензурными словами.
Нет, Анита, этот бромелайн из ананаса не помогает. Я когда-то покупала его в капсулах и не похудела ни на грамм. Будет, наверное, минус 3 кг за неделю, если всю неделю только ананасы есть и больше ничего
Я ещё хотела попросить у вас рецепт вашего сельдереевого супчика. Посмотрела в интернете, как-то меня не вдохновило. Как вы его готовите? Ваши рецепты какие-то аппетитные
İrina
Прежде всего, необходимо отметить в составе ананаса большое количество витаминов А и С (причем последнего там больше, чем в лимонах), которые поддерживают иммунитет. Кроме того, в ананасах много витаминов группы В, которые снимают нервное напряжение, улучшают обмен веществ и способствуют бодрости.
В ананасе много полезных организму и микроэлементов – магния, калия и других минералов. В составе ананаса около 86% воды, до 5% сахаров, почти нет белка, немного лимонной кислоты и очень много пищевых волокон и клетчатки.
Ананас, несмотря на сахар, диетический продукт – в нем всего около 50 ккал на 100 граммов продукта, а много его не съесть, он очень сытный за счет клетчатки в своем составе.
Большую часть полезных свойств приписывают особому ферментному комплексу, который содержится в плодах – бромелину (или бромелайну). Этот комплекс способен расщеплять сложные белки и жиры до более простых соединений. За счет этого считается, что ананасы способны сжигать жиры тела. Однако, бромелин действует только в кишечнике и к жировым клеткам он поступать не может, поэтому его жиросжигающий эффект несколько преувеличен.
При употреблении ананаса отмечается эффект разжижения крови.
Ананас может снимать боли в мышцах и суставах, за счет витамина С. Кроме того, ананас способствует заживлению ран и нормализации обмена веществ. Все эти свойства плод проявляет при потреблении его натощак.
Так что, не заморачивайтесь с его приготовлением. Ешьте и набирайтесь витаминов
top