Наташ, мне один способ посоветовал экстрасенс. Сама пока не пробовала. На ночь принять душ. 2 сильных струи -одна на затылок и постоять так, вторая потом на шею и тоже постоять. В этот момент думать о том, как всё плохое уходит из головы и мозги прочищаются. Потом сразу спать. Когда ляжешь, руки вдоль туловища вытянуть, а потом поднять до локтя, а пальцы должны быть соединены в колечко, т.е большой со средним, как индийцы делают (не знаю, как ещё объяснить). Сказал, что не заметишь, как уснёшь. Видимо воздействие идёт на определённые точки и расслабление одновременно. Попробуйте, потом расскажете.
Я сама пила донормил, вполне устраивал. Но, расстройство сна ведь разное. Уснуть невозможно, просыпание в 4 утра и не уснуть больше (для меня самое страшное) и как у вас, просыпание каждый час. Это всё тревожность, мозг не отдыхает. Надо прежде всего с этим что-то делать. У вас физическая усталость наступает, а мозг не хочет расслабляться. Здесь проблема, надо подумать.

Девочки, отвечу сразу всем. Очень благодарна за все советы, я эту страничку скопировала себе специально в папку и буду потихоньку пробовать . К врачу бы сходила, но тут это не просто . "Альведон" пить не хочу))))))). Евгения, я тоже думала о гормонах, провериться бы надо. Но опять та же проблема: к гинекологу записана на начало сентября, раньше никак . Да уж, как тут не пожалеть о нашей медицине: несовершенной, бедной, коррумпированной. Но я могла буквально на следующий день придти к моему врачу и мне была бы оказана помощь. Я сама могла выбирать, к какому специалисту хочу пойти, а не выпрашивать направление и доказывать, что это мне необходимо ( здешняя правда жизни). Всё великолепно в шведской медицине, только попробуй попади сначала . Поэтому буду применять ваши советы и надеюсь сообщить о положительном результате!

Я поняла, про "колечко" . По поводу водки или коньячка хорошее предложение!)))). Муж оценит, ему не привыкать))). Когда жила в Донецке каждое утро ходила завтракать в итальянскую кафешку возле дома : там панини были всегда из свежей чиабатты с разными начинками и наркотический латте. Не могла пропустить ни дня, чтоб не выпить латте . Подавался он там в огромной чайной чашке, вообщем, у меня уже был ежедневный ритуал. Ну и тут пришлось съехать в Беларусь по понятным причинам. А в Беларуси, простите девочки, кто там живёт (замечательная страна), но вот с кофе было плохо, от слова "совсем". То, что продавалось в местных заведениях, пить было невозможно. Естественно, я начала варить себе кофе сама. Но чего-то не хватало)). В очередной раз, возвращаясь со встречи с мужем, уже не помню как и зачем, купила бутылочку "Бейлиса" в дьюти-фри на белорусской границе. И так же случайно решила добавить его в кофе, где-то столовую ложку . Латте не латте, но вкус понравился и каждое утро я начинала с этой смеси. На следующую встречу к мужу в Киев приобрела бутылочку и утром, когда сели завтракать, налила себе дозу в кофе . Вы бы видели глаза мужа!!! Особенно, когда сказала, что пью такой кофе каждое утро))))). Я, видя,реакцию не удержалась и сказала, что я домашний алкоголик, просто забыла ему сказать об этом))))). Счас скучно живу, без ликёра в кофе. Поэтому, идея с коньяком мне понравилась, принесёт немного разнообразия в нашу семейную жизнь))))).

Долой скуку!
Кофе с ликёром в студию!!!
И, главное!... ликёр по утрам!!!.....   

Вау!!!! Супер!!! И я так хочу попробовать, кофе и ликёр!!!! Спасибо!!!
Я не могу пить чёрный кофе, только с молоком.

еще какая уважительная!)
Рада за Вас )
У меня подруга недавно гостила - влюбилась в Италию и хочет замуж только за итальянца ))

"Главное поддерживать уровень алкоголя в крови на должном уровне" )))))

Осталась самая малость -влюбиться в итальянца! Достойного!))
Несмотря на то, что в отпуске очень занята местными буднями - родственники, соболезнования, больницы, свадьбы, отрабатываю годовое отсутствие. Поэтому о поездке напишу позже в Путешествиях.

Дорогая Наташа, примите и мое, может не совсем правильное мнение. Ничего не делайте, в вашем случае - лучшее лекарство это время. Позвольте своему телу адаптироваться к новым условиям самому. Не добавляйте себе стресса новыми лекарствами, способами, средствами. Год, полтора, два потерпите, тем более, что симптомы будут меняться. Бессонница, сонливость, изменение месячного цикла, колебания веса - эти прелести адаптации нужно просто пережить. В свое время я перепробовала все и ароматерапию и успокоительные и активные аэробные нагрузки, но что мне реально помогло, это когда я на все забила и перед сном вместо английского стала читать Донцову)), английские фильмы чередовать с русскими, и общаться с подругами на родном языке, и пользоваться вещами, которые привезла из дома.Телу и так плохо, новый климат, новый мужчина, новая еда, а тут ему еще язык новый в немерянном колличестве и лекарства. Наташа, жалейте больше себя, дозируйте нагрузки и любую информацию. Все будет хорошо.

Наталья,попробуйте аппликатор Кузнецова,под шею валиком.Для меня по-началу это было фашистскими пытками ,но результат есть.А позже к колючкам привыкла 

Когда и как может пригодиться льняное масло для груди :

http://www.womenhealthnet.ru/body/7076.html

А еще мне очень нравится эта статья :

http://top.thepo.st/731028/Kak-stat-krasivoy-za-30-dney

Может, кому-то пригодится.   

Юлечка, спасибо за советы . Я не знаю, что именно мне помогло из тех советов, что девочки написали. Пробовала почти всё. И сон наладился . Бывает, изредка просыпаюсь, но засыпаю быстро потом. Надеюсь, что избавилась от этой проблемы. Как Ваши успехи?. Похвастайтесь немножко))).

Наташа, привет, только сейчас увидела твой комментарий, была у родителей в Белоруссии - до форума руки не доходили. Похвастаться особенно и нечем. Физкультурой занимаюсь, сбросила еще 2 кг, но это за 3 месяца)), потому, что в еде себя не ограничиваю. Хочу халву ем, хочу пряники. А в моей здешней жизни тоже ничего нового. Работаю все с той же малышкой за те же деньги и уходить не планирую, люблю ее очень и снова выбираю чувства(((, мои глобальные планы требуют времени и усилий, а сил совсем нет. Такое чувство, что переезд в Англию выкачал из меня половину энергии, на родине думала, только выпустите меня и я горы сверну и язык выучу и денег заработаю.. но нет.. Самое обидное, что возможности есть, Лондон это, как мини америка, как поле чудес, здесь возможно все, а вот я не могу. Пришла с работы, еще 2 часа до сна, тут бы язык поучить, вся домашняя работа мужем переделана)), а я не могу, в ванной повалялась, форум почитала и время ушло как песок. Не знаю, что со мной, дома я больше работала, а уставала меньше. Может возраст? одно радует - в муже я не ошиблась, он оказался именно таким, как я и представляла. Есть конечно вещи, которые меня безмерно раздражают - последний раз,например, заснул на просмотре Ларса фон Триера, я плачу, а он храпит  Вот так позлилась -позлилась, а потом и думаю, он в час ночи пришел и в 7 утра встал, чтобы мне кофе сделать и омлет пожарить, а вечером ужин приготовил и в магазин зашел и черешню купил и тоже на ногах весь день. Вот так и живем. Простая жизнь простых людей. Читаю вас, Женечку,Наташу, Лауру и думаю, как бы мне хотелось в ресторан каждую неделю, и на барахолку и дом свой обставлять и на курсы ходить, но мнужно быть вами девочки и я вами восхищаюсь, стараюсь подражать хотябы способу мышления. Наташа, вы тоже пишите, так хочется чего-то хорошего, побольше вдохновляющих примеров.

Юля, очень рада Вас читать снова . Вам как раз есть чем гордиться— правильный выбор мужа)))). Ну и работа,которая Вам по-душе и к которой мне ещё надо дойти. Я тоже обленилась: сдала предварительный тест и расслабилась. Надо домашнее задание делать, а я на диване форум читаю или в блог свой пишу )))). Хотя, надо зубрить каждый день, потому что, чем дальше вникаю в язык, тем страшнее от того, что знаю ещё очень мало и сколько всего надо выучить! Вчера были с друзьями в Копенгагене и я их попросила говорить только на шведском. После выпитого вина понимали друг друга замечательно, но я-то знаю, что пока всё плохо у меня и с произношением и с пониманием всех нюансов языка . Да, только 3 месяца учу, но надо бы больше зубрить и уделять внимание, поэтому нет мне никаких оправданий.
Нам наконец-то дали лето: тепло ,и поэтому, сейчас ресторан у нас в саду)))). Начиная с пятницы, каждую неделю муж в роли шеф-повара возле гриля: мудрит с соусами и создаёт шедевры, от которых растёт потом не то, что надо )))). Я после школы сразу на пляж с учебниками. Правда, открываю их там не часто . Да, замечаю, что возраст всё-таки даёт о себе знать, Вы правы. Это в 30 лет можно было горы свернуть и усталости почти не было, а сейчас уже в напряг—тело хочет покоя и праздника)))). Такая вот обычная жизнь. А я часто вспоминаю Ваши посты и комментарии, мне всегда хотелось их читать. Доброты бы больше форуму не помешало, а соревноваться в знании жизни, уме и т.д.... пустое это всё.

Спасибо, Наташа, за доброе отношение и картинку семейного пикника)) Мне нравится об этом мечтать, свой маленький садик и гриль и муж - шеф -повар)) Наташа, я вот заметила, что есть что-то общее у замужних женщин с этого форума, когда я сообразила, что такое лайки, то отметила, что с моими коментариями соглашаются женщины в чем- то похожие на меня))А пишу мало, потому, что форум меняется-сейчас на авансцену вышли женщины передового склада ума и характера и советы и комментарии даются такие, что мне и понять иногда сложно - о чем тут речь и какая практическая польза)) В общем, не доросла я, пока)) Значимых вещей мало в моей жизни, не буду же я в самом деле писать о том, что из Белоруссии привезла штук 10 льняных комплектов и за смешные деньги, и сейчас всем знакомым дарю кухонные полотенца по 3 доллара за комплект 3 штуки))), продвигаю родную страну)) А еще появилось желание писать правду, которая может просто ранить человека, лишить его крыльев. Наташа, ну вот девочки пишут-что не так с моей анкетой, никто не пишет, турков не хочу... Ну что тут ответить...Да просто посмотрите на девченок, которые вышли замуж, да вот вы, например, сияющая, тоненькая, с языком( иностранным))), со своей недвижимостью, бизнес-леди так и муж вам под стать.. Ох, лучше не продолжать, Наташа, я желаю вам успехов, напишите как сдаете экзамены, как учите. Может секретики есть? А то я вот вчера опозорилась(((( сдавала самый легкий А1 для продления визы жены, хотя готовилась к С((( Просто в последний момент решила, не могу напрягаться и что ты думаешь, забыла, как называется чердачная комната по английски, а сама накануне фильм Loft посмотрела..В общем, надеюсь Света извинит за такое отклонение от темы. Наташа , пишите еще.

Юля, я тоже накупила в Беларуси льняных скатертей, полотенец и постельного белья, когда там жила у родных . Очень понравилось качество и цена. Всем родственникам купила по набору льняных полотенец-неделька, были довольны. Здесь такое дорого. Спасибо за приятные слова: но я вообще вышла замуж как-то не прикладывая усилий что-ли, так мне кажется. Или просто "звёзды сошлись" . Даже не верится, что пробежало время–почти 2,5 года знакомства с мужем и больше года замужем. Так жизнь быстро бежит, что только успевай! А сколько ещё надо сделать...
Юль, никаких секретов нет–зубрёжка и всё))). Но мне дал совет один человек, который знает 5 языков. После того, как стала понятна схема построения предложений в языке, надо выбирать определённую тему на неделю. Например: "дом" и все, что с ним связано(названия мебели, кухонной посуды и т. д.). Брать слова и учить. Потом с этими словами строить предложения. И я заметила, что нас по такой примерно схеме учат на курсах. А ещё читаю газеты и в статьях подчёркиваю для себя новые слова, которые не знаю. Потом нахожу их значение в словаре и учу. Следующий этап, до которого пока не добралась основательно-книги. Но муж читает неприлично толстые книги и, глядя, на них мне уже страшно)))). Пошла в городскую библиотеку и взяла книжку на 8 страничек —пока это то, что надо . У Вас уже уровень знания языка высокий, я думаю. Ну и забылся этот чердак, что же случается—но экзамен-то сдала?

Девочки-Наташа(Швеция),Юля(Лондон)..прочитала ваши последние мысли по поводу жизни тут и даже улыбнулась..мне тоже раньше казалось,что ну подумаешь,выучить язык,ну подумаешь адаптация,если я работала в туризме,ездила очень часто везде и как то мне казалось,что Европа это мой дом родной,то мне будет совсем не сложно..иногда думаю,что я разленилась,потому что муж это позволил наверно,ничего не требует..могу дома заниматься хотя бы языком ведь тоже?не могу себя уже заставить,нужны курсы)кстати,девочки,для ленивых (для себя сейчас в том числе)нашла хороший способ..выбираю тему и прошу мужа мне на диктофон на мобильник надиктовать слова и фразы,слушаю в наушниках,помогает))но ведь это еще надо взять мобильник,одеть наушники..когда можно спокойно почитать форум или что то другое поделать более приятное..сейчас все время посвящаю украшению дома,даже сама тут подушечки всякие *состряпала*),в это время слушаю музыку приятную..на сентябрь запланировала (если смогу физически)пойти на курсы языка снова,плавание и курсы вязания..посмотрим что осуществится))

Теперь по теме поста-здоровый образ жизни и тд.
Девочки,как вы думаете, в Европе везде так принято-в гости ходят не раньше 19-20 час,сначала аперитив(около получаса-час),потом еда..то есть начинают есть около 21 часа..это ужас!
Если это ДР,например,то торт могут вынести в 23 часа,у них это норма..для меня это является огромной проблемой,я не переношу такой режим и не понимаю что за радость такая такие мероприятия?
Я могу понять молодежь,сами тусовались ,в клубы ходили ночные и тд..но здесь это просто принято в любом возрасте?
Как вы переносите такие вечеринки?я лично плохо,меня это надо сказать бесит даже))
расходятся ночью,все время о чем то говорят(не могу понять как язык не устает),выпивают мало,курят много(женщины во Франции почти все курят)..
мне лично сейчас это тяжело,такие походы меня сильно нервируют,мы уходим всегда первые,около 23.30..
каждый раз,когда нужно приглашать гостей, я сразу говорю-на обед только или на торт(между обедом и ужином),никаких ужинов(заранее зная,что сидеть будут до ночи,всем все равно,что ты хочешь спать,они не хотят)..

Девочки, замужние! Пожалуйста сделайте отдельную ветку на сайте. Интересно Вас читать. Думаю, что всем будет полезно. Теория- это хорошо, но лучше практика)Устали жить в страшилках. Хочется знать о положительных примерах семейной жизни, хочется услышать правдивые истории. Всего Вам доброго, девчата!

Тоже напишу по теме поста о своей "пищевой" адаптации.
Немцы большое внимание уделяют завтраку. Это святое дело! Завтрак,как правило,состоит из булочек,сыра,колбасы,джема,кофе(чая). Я на Родине практически никогда не завтракала,ну разве что кофе обязательно. А здесь по началу было так: муж просыпается,едет в булочную за свежей выпечкой,накрывает на стол и будит меня. Как тут откажешься?!    В общем, через пару неделек поняла,что если в таком духе продолжать,то скоро меня легче будет обойти,чем перепрыгнуть. Заменила булочки вафельным хлебом,сыры-только с невысоким процентом жирности,колбасы -очень редко. Завтрак прочно поселился в моей жизни. Да! И стакан воды перед завтраком -обязательный ритуал уже много лет.
Обедов,как это принято у нас с тремя блюдами,здесь нет. Есть перекусы. Кофе,пироги,сэндвичи. У меня обед-это перекус в виде творога,фруктов. Многие фрукты я так и не вошли в мое каждодневное меню,несмотря на всю их полезность.Например,манго и папайя. Муж ест их день через день,а у меня никакого желания,Другое дело яблоки,сливы,клубника,малина,виноград и т.д. Все то,к чему привык в детства 

Светлана, прошу поделиться секретом. Дело в том, что я уже месяца два-три занимаюсь бегом. Хотя бегом это назвать можно с большой натяжкой. 50 метров бегом, 250 быстрым шагом. Бежать более 50 метров мешает резкая боль к икрах. Думала время пройдет и боль отступит. ан нет. обидно когда другие нарезают круги по беговой стадиона, а ты балдеешь. Подскажите что нужно сделать чтобы решить эту проблему. У вас такое бывает и как это преодолеть?

Наташа, рада, что Вы обживаетесь и боретесь с беспорядком))). Лениться иногда не помешает, особенно Вас сейчас. Вот Вам смешная картинка в тему: в субботу в Копенгагене сделала, не удержалась .

Юля! Спасибо за Ваш рассказ. Очень приятно читать, прям и я бы так написала.....Обычная жизнь обычной семьи....СПАСИБО ещё раз!!!

Не буду Вас пугать, Наташа, но ещё всё впереди   Это я про возраст и усталость.

Мне ещё работать нужно дооооолго, младшую дочь нужно ставить на ноги. Не представляю даже как я буду в 60 лет работать.....
Учу иностранный "мой" язык, вроде бы и тренировка памяти, но тут были в кафешке с дочкой, я выпила кофе, посмотрела на мою сумку, встала и ушла БЕЗ СУМКИ!!!! Вот что пугает меня...

Интересно, как всё по-разному : у нас здесь никакого напряга с гостями. По-крайней мере, в нашей семье и у друзей. Собираемся, но это всегда определено очень заранее: за пару недель- месяц обычно)))). Всегда на выходные и это 5-6 часов вечера, не позже. Гости иногда приносят хорошее вино к столу, остальное готовят хозяева: обычно это рыбные стейки, мясные стейки, разнообразные сосиски, овощи-всё на гриле. К ним подаются салаты. Если мало гостей, то всё сервируется каждому. Если же много—то шведский стол и все сами себя обслуживают. Мне нравится, удобно и не в напряг. Всегда очень много еды. Никто не засиживается допоздна, максимум 9-10 вечера. Но часто, чтобы никто никого не напрягал дома, ходим в ресторан компанией. Мне нравится у них есть такое, что-то типа "шведского стола" в нашем понимании— у них даже названия такого нет . Но есть слово "буфет". В эту сумму включена вся еда, которая выставлена(салаты, гарниры, мясное, рыба, морепродукты, кофе, чай). Ассортимент огромный.Можешь подходить хоть сто раз и брать себе, что душе угодно. Спиртное за отдельную плату. Вкусно и качественно, особенно морепродукты.

Классная картинка,я в Провансе видела тоже всякие такие в виде смешных..но они уже были установлены,содрать никак)))плюс,мне муж сказал,что чтобы поставить такие табло,нужно разрешение мэрии(я по наивности сама хотела)),вот сегодня сходила еще раз,уточнить кое что..)))

Вчера в парке у нас в Австрии увидела точно такую же картанку . Так здесь вроде все хозяева с пакетиками ходят, убирают вовремя за своими любимцами.  

ZAURE !!!
Я хочу рассказать Вам о моей практике. Спортивной  
Начинать бегать в нашем возрасте---ОПАСНО !!!
Самое лучшее для Вас( и меня тоже)---быстрая ходьба 5-6 км В ЧАС.
Я так и хожу 3-4 раза в неделю. Выхожу после работы и иду пешком один час. Соответственно, я кушаю последний раз в 18.30. И это всё. Вечером только чай с липой или ромашкой и мёд.
НЕ НУЖНО бегать !!! Вы разобьёте ноги и суставы. Это же не шутки. Это---огромная нагрузка на суставы и позвоночник.
Правильная тренировка---интервальная тренировка. Это означает идти быстро и на пределе и потом идти медленно, то есть ЧЕРЕДОВАТЬ. Я так иду под горку и с горки , когда иду домой.
ПОСЛУШАЙТЕ МЕНЯ , заканчивайте с беготнёй.Пожалейте Ваши ноги!

Да, я знаю ,что в Европе в целом так,но дело в том,что конкретно французы не ответственные в этом вопросе.
Везде висят будки с пакетиками,за забором наших домов стоит специальная площадка,при этом по всей аллее рядом лежит дерьмо.
У них даже есть штраф денежный,они не боятся.
Ходят с пакетиками,только им не пользуются,видимо для вида.
Я не ожидала такого во Франции,если честно,была уверена,что как везде в Европе такого безобразия нет))
Безусловно,собаки здесь не причем,это виноваты хозяева,но собаки не могут убирать за собой..