Арина, ну как же еще меньше?! Ну прочтите статьи, пожалуйста! Вы поймете, почему не худеется на на 1100 ккал.

С облегчением! )))) Арина, спасибо за комплимент! Вы меня в краску вогнали, правда. я думала я уже не краснею  .
Удачи Вам во всем!

Мне повезло с генами. мама впервые пломбировала зубы в 62 ( в дедушку), а бабушка по маме в 84 имела седые волосы только на висках, это я сама видела, когда школьницей ходила к ней в больницу, чтобы ее причесать и косичку заплести))). У бабушки были туфли, чтобы не выпирали косточки на искривленных пальцах ног, она их обматывала лентой, пропуская ее где надо над пальцем, а где надо под пальцем, потом обувалась. Вот такие нехитрые приспособления были. Бабушка родила 11 детей.
Моя свекровь не разрешала мне давать сыну чищеные, нарезанные яблоки, считала, что это мешает окрепнуть его зубам: " Пусть откусывает, он должен хотя бы так трудиться." Может пригодится.

Думаю, что у меня нарушается соотношение в сторону быстрых углеводов, и уменьшается белок.
Иногда так лениво готовить себе отдельно, своё питание. Мои дети и МЧ не хотят кушать "мою пищу" 
И я тогда добираю до нормы на день чем-то "неполезным".

Это правда. Вы не можете сама себя оценить объективно. 

Какая Людмила, Вы молодец!!!

А ещё может быть, что мой организм "жмётся" и бережёт каждую крупинку и каждую калорию...

Арина, скажите честно, вы прочитали о Бухгалтерском учете калорий?   Там написано, почему "жмется" ваш организм и что делать, чтобы он перестал. Надо начинать "разгонять" метаболизм. Как? Добавить к вашим пробежкам (кардио) силовые упражнения, чтобы наращивать мышечную массу. Пока у вас не будет развитых мышц, вы будете набирать вес, сколько бы вы не сокращали свой рацион. Это очень грустно, но это так. Но хорошая новость в том, что мышечную массу можно довольно легко нарастить в любом возрасте, вообще в любом.

Елена, я с Вами. Я села на диету 15 февраля. До сих пор пыталась придерживаться. Диета Дюкана. Скажу сразу. ТРУДНО. Голода нет, но само понимание ограничений...сразу всего резко хочеться. При моем росте 167 вес на 15 февраля был 68. Сейчас вес 63. И наступила плата.( это когда вес на месте и не двигается) Цель 57...должна достигнуть по расчету 26 апреля, но думаю не дойдет. А пока Вам и мне ДЕРЖАТЬСЯ.

Лена, очень рада что вы с нами! Я 28 марта была 86,3.  Цель 80 кг к 15 мая...( отпуск) и 75 кг к 6 августа (день рождения и вторая часть отпуска) .  Достижения пока скромные- 1700 за две недели...  Один раз сорвалась, купила кекс и съела 360 грамм.  Не могу сказать, что отказ от сладкого дается легко..... Я очень большая сладкоежка.. Но я стараюсь...  

Уфффф....Безумная Арина стучала чечётку ногами в Сербии, в отеле, в горах ( и понесло же нас туда на 8 марта !!!!!), как полоумная....Болгары, проживающие в отеле, попали от удивления . Ну, а што??? Цыганочка и чечётка---это самое и оно   Теперь не могу бегать, очень болит голеностоп 
Да, достану старые спорт. снаряды и буду покашта так, без беготни на дорожке.....

Лена, я тоже большая сладкоежка . Очень люблю наркотические шведские булочки, поэтому, решила кушать одну каждое воскресенье! Иногда, если уж очень хочу сладкого, то ем утром до 12 дня маленький кусочек шоколада или 50 г мороженного. Пару лет назад была у одного физиотерапевта, он рассказал мне об особенностях моего организма и ,когда сказал о моей тяге к сладкому и почему мой организм нуждается в сладком, я была поражена. Оказывается, это не потому что я такая слабовольная, моему организму жизненно необходимо небольшое кол-во полезных сладостей. Не буду утомлять рассказами о биохимических процессах именно в моём организме, хотя, для меня это было открытием. Возможно, у Вас так же, поэтому чтобы не срываться периодически, позволяйте себе совсем чуть полезных сладостей-ну хоть чайную ложечку натурального мёда утром .

Лена, вес останавливается закономерно. Сначало уходят килограммы, а потом объём. Можно делать обмеры и тогда будете понимать, что реально худеете. Конечно, если для вас это важно.

при моём росте 164 вешу 58, не знаю нужно ли мне худеть?

для тела не плохо похудеть, да боюсь лицо будет измождённым

Лена, добрый день! Рада, что вы присоединились. Вы молодец и очень настойчивая и волевая. Но мне кажется, что цель (6 кг за 3,5 недели) не совсем реальная. Я радовалась 1,5-2 кг в месяц! И то не всегда получалось. Будьте к себе снисходительнее и не расстраивайтесь, если не все пойдет так быстро.

Лена, 1,7 кг за две недели - прекрасный результат. Чтобы снимать приступы тяги к сладкому, держите под рукой сухофрукты - курага, чернослив, сушеные яблоки (только не изюм). Хорошо помогает.

Тоня, вес у вас абсолютно нормальный. Если вы неудовлетворены своей фигурой, то скорее всего это потому, что недостаточно развиты мышцы и довольно высок процент жировой ткани. Сейчас многие специалисты считают, что более адекватным показателем состояния тела является именно % жира. Причем человек с более низким процентом жира может весить больше человека с высоким процентом жировой ткани, но выглядеть гораздо стройнее. Для наглядности прилагаю картинки с визуализацией % жира у женщины и таблицу оценки состояния тела в зависимости от % и возраста.

Cвета, а можно прокомментировать таблицу? Как вычислить свой % жира, просто по фото выбрать свое соответствие на глаз или есть расчеты? По фото у меня между 30-35%. А идеальная норма для моего возраста около 28%. Как мне понять, что я достигла этой цифры? Визуально по фото?

Дорогая Света, спасибо вам за ваш труд и информацию, которой ты щедро делишься с нами. Света, у меня к тебе вопрос, на который я пока не нашла ответа. По совету врача диетолога - девочки с нашего сайта, я начала вести дневник питания, сократить колличество каллорий мне не удалось, худела я другими способами и сбросить 10 кг удалось без урезания рациона, но информацию шокирующую о себе я получила. Дело в том, что я нажираю на 3000 каллорий в день. Понимаю, что звучит шокирующе, при том, что я не люблю шоколад, газировку, майонез и прочее, но 200 грамм моцареллы на завтрак, это совсем небольшой кругляшок))) плюс пару ложек меда в чай вот уже 600 калл набежало, а это только завтрак, 100 грамм орешков на ланч еще 600((( Стоит уменьшить каллорийность, появляется слабость, аппатия, вечером хочется каллорийного, дошло до того, что однажды съела кусок масла без всего и только тогда уснула. Но я готова к пересмотру рациона и могу потерпеть, вот только не замедлиться ли мой обмен веществ так, что придется жить на 1500 каллорий и бояться каждого куска торта? света,я на распутье сейчас - оставить все как есть и жить в 29 размере джинсов( как ты жила))) или увеличить физ нагрузку, сейчас я хожу в спорт зал раз в неделю или увеличить нагрузку и сократить рацион на треть? Фото приложу в субботу.

И я решила добавить мои рецепты с расчётами КБЖУ  
Овсяный пирог с кусочками бананов:

КБЖУ на 100 г 137-4-3-26.5

Нежный и ароматный.

Бананы - 2 шт.
Молоко - 200 мл
Мед - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья (мелкие) - 100 г
Ягоды - 150 г
Корица - 1 ч.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.

Взбить молоко, яйцо, мед.
Добавить овсяные хлопья, корицу, разрыхлитель и перемешать.
Добавить ягоды и порезанные на кружочки бананы, аккуратно перемешать.
Выложить в форму и выпекать при 180 градусах 40 минут.

Омлетные маффины 

КБЖУ на 100 г 173-14-12-1,5

Яйцо - 4 шт
Перец сладкий - 50 г
Помидор - 50 г
Курица (готовая) - 50 г (можно любой мясной наполнитель)
Сыр - 50 г
Зелень, соль

Все компоненты нарезать мелкими кусочками. Сыр натереть на мелкой терке.
Курицу с перцем слегка притушить на сковородке (я масло не добавляла).
Яйца взбить вилкой, добавить нарезанную зелень, помидоры, курицу с перцем, сыр и перемешать.

Эмма, в домашних условиях точно определить процент жира довольно затруднительно. Самый простой - на глазок, просто сравните свое отражение с фотографиями в таблице.
Самый точный метод - импедансный, с использованием специального прибора. Основан на том, что различные ткани человеческого организма (мышечная, жировая, костная) имеют различные уровни электрического сопротивления. Через организм пропускают слабый электрический ток и вычисляют % жира в зависимости от скорости прохождения сигнала. Чем выше % жира, тем ниже скорость тока. Такие приборы бывают иногда в фитнесс-центрах, спросите своего тренера.
Не точный, но для меня вполне приемлемый метод, купить электронные весы с функцией определения % жира. В весах есть возможность задать свой рост и возраст. Встаете босыми сухими ногами на встроенные электроды и весы показывают вес, % жира, мышечной ткани, воды. Погрешность конечно существует, но не такая большая (не больше, чем в методе "на глазок"). Мне например сегодня весы показали 23%, и я думаю, это близко к истине. Год назад было 34%, и я тожк думаю, что это было правильно. Свои весы я купила в Ашане, выбрала из недорогих (стоили ~1300), работают пока исправно.

Юля, добрый день! Рада видеть тебя здесь (жду фото и рассказ).
Знаешь, я тоже узнала о себе много шокирующего, когда начала по-честному записывать все, что я съедала. Мне казалось, что я не объедаюсь, так, балую себя иногда, но вышло, что в некоторые дни я потребляла до 5000 ккал!
Судя по тому, что ты пишешь, тебе нужны не калории, а жирная пища (моцарелла, орешки, масло это все продукты с высоким содержанием жиров). Нам хочется жирного, потому что жирная пища оказывает на нас успокаивающее воздействие. Жирная пища сильнее раздражает вкусовые рецепторы и еда кажется более вкусной. Но хорошая новость в том, что отвыкнуть от жирной пищи легко (намного легче, чем от сладкого). Я бы сказала, что это дело привычки.
Как бы я поступила на твоем месте? Я бы начала двигаться в обоих направлениях - подумала, как снизить количество потребляемых жиров и добавила физ.нагрузки. Пока немного и того и другого, твоя задача - перестроить привычки и втянуться.

Арина, меня маффины и пирог заинтересовали. Обязательно сделаю. Спасибо.

Очень эффективная жиросгорающая диета Филатова-день углеводы,а второй день белковый с элементами фитноса-день кардио и через день силовая нагрузка.У него есть схема,как определить процент жира и соответственно сколько колорий нужно для данного процента.Диета очень эффективная,но для меня высчитывать коллории проблематично..

Я купила в аптеке сегодня ягоды Годжи. Кто-нибудь пробовал? Какое впечатление?

Спасибо, Марина, посмотрю сегодня.

Пробовала, никакого толку... но организмы разные, может  в вашем случае толк будет...

 почитала , соблазнилась... решила присоединится... четвёртый день отказ от сладкого... никогда не думала, что я люблю сладкое... конфеты - и раньше не особо, торты не любила, но... вот сегодня четвёртый день без сахара совсем   и ...хочется всех поубивать, жуть какая-то, хотя я вроде не кровожадная....

Я пробывала. Больше месяца кушала по утрам .... Не похудела...  Прилива сил не почувствовала...  

Я тоже сорвалась. Очень люблю сладкое, просто безумно. Сейчас вернулась к диете. Плата держится 3 недели.(я поняла мою ошибку, я принимала валерьянку на ночь на спирту, вот и результат...) Потеря 1700 нормальная за две недели, все точно по графику. Я тоже заметила, что если делаю все так как пшет Дюкан, то все проходит строго по графику ни больше ни меньше. Единственное, что я не готовлю по рецептам от Дюкана, они у меня не получаются, особенно его блинчики. И конечно же рацион очень ограниченный и не вкусный. Но очень хочу вернуть мою форму, поэтому просто буду терпеть. Хочу так же избавиться от обезжиренного кефира.Что до сладкого, то использую сахарозаменитель, но как можно меньше ( уж очень противный вкус имеет)...так что держитесь и я с Вами.