Свет, можно я ещё немного повредничаю, в продолжение нашей прошлой беседы, в последний раз (надеюсь))?  
"Диета - определённый режим питания." С.И.Ожегов. Словарь русского языка. Так что всё-таки, Светуль, Вы на диете  

Девочки, и я с вами! Я уже дней 10 на малокалорийном питании (не более 1400 ккал). Начинала (О, ужас, набрала за год!!!) с 82 кг, сегодня на весах было 79. Результат радует. Мой нормальный вес 74 кг. Ем всё, но меньше раза в два, чем раньше. Хотя всегда считала, что ем мало. Но, когда стала всё взвешивать и считать калории, поняла, что переедала. Конечно, сначала трудновато, но сейчас уже совсем не испытываю недостатка в еде. 

Я занималась в юности моржеванием. Могу сказать, что начинать готовить себя к зиме надо с августа. окунаться в море-окиян каждый день + баня( сауна), хотя бы 3-4 раза в неделю. Я ходила сначала к Петропавловской крепости купаться, а потом в общественную баню, в парилку.. А там, чередование парилка-холодный душ, и так до 10 раз. И тогда будет плавный переход от лета к зиме. В воде гораздо теплее. Потом, такое лёгкое покалывание по всей поверхности кожи.

Светлана, спасибо, вы очень щедры! Столько полезной информации, что только занимайся. Я тоже отяжелела в последние годы, страшно кому сказать, аж 94! При своём росте и мышечному строению+ спортивной закалке, по мне не скажешь, что я столько вешу. Видно только по весам. Ваш пост заставил меня задуматься. постараюсь что-то предпринять. Ваш пример очень заразителен!
Тут образовался настоящий женский клуб)))) и это так здорово! Я теперь как на сайт захожу, сразу сюда. Уже и никого не ищу)

Ой, Татьяна, насмешили! спасибо!!! нам позитив очень нужен)))

Марина, спасибо за ваш комментарий. Вы дали мне возможность сделать еще раз раз акцент на моем отношении к диетам. Мое отношение ко всем диетам отрицательное, к белковым диетам - РЕЗКО ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ. Я думаю, не нужно быть врачом, чтобы понимать насколько это все вредно. Дюкан в моем анамнезе имеется, конечно (как и серьга Мухиной, и попытки кодирования, и прочая чепуха). Да, я потеряла несколько кг быстро, но так же быстро их набрала обратно. Самочувствие во время белковых дней было ужасным.
Мы изначально задуманы природой, как существа, в диете которых должны присутствовать все основные макроэлементы - белки, жиры и углеводы. Но основой нашего питания всегда была растительная пища. Животный белок появлялся в рационе наших предков очень редко. Мы просто не приспособлены для потребления такого гигантского количества белков, которое нам доступно сейчас. Впрочем, как и "быстрых" углеводов. Только не подумайте, что я призываю к переходу на вегетарианство. Ни в коем случае, хотя для себя такой вариант в будущем не исключаю. Баланс, баланс и еще раз баланс - это путь к здоровью и красоте.

Evgenia, Svetlana и все девочки данного поста- вы ВСЕ для меня героини! Женщины, которые ограничивают себя в еде, упорно выдерживают физические (да и моральные- попробуй отказать себе в лакомом кусочке!) нагрузки вызывают во мне чувство восторга!
На протяжении всей (взрослой 😊  жизни я имела вес 55-56 кг. Просто такова моя конституция. Я люблю вкусненько покушать. И такое ограничение в еде, как у вас, для меня смерти подобно.
Я желаю вам стойкости в достижении цели, здоровья и сохранять вес в желаемой норме!
Elena, я буду регулярно заглядывать на эту страничку и справляться о Ваших успехах. Только не худейте резко, чтобы сохранить тонус мышц и не вызвать дряблость кожи.

Света, пожалуйста напишите состав блюда на первой картинке в моем посте. Ваш коммент от 25/03/15 16:10
Шпинат очень люблю. Не понимаю что в центре.

Света, все, что Вы описали про похудание, проходила моя старшая дочь в Америке. В 22 года- 80 кг при росте 1-75, сейчас 35 - 56 кг, и ест все. Готовит так вкусно и красиво, что я ее называю фоод-стилистом. Добавлю свои наблюдения для девчат. Похудеть -это пол-дела. Надо похудеть так, чтобы фигура смотрелась, у Вас Света, как раз я увидела, что все гармонично) Я вот, например, всегда раньше была худенькая, но это смотрелось ужасно. Потому что грудь большая, и потеря веса не украшала. Надо найти для своего тела такой вес, который сделает его красивым. Мне противопоказанно переходить грань в 59 кг,потому что теряются формы. Ничем не подтянешь грудь размером F. У меня есть другая проблема-растяжки на животе, добавляла 23 кг в последнюю беременность. Может у кого есть соображения?) Я делаю упражнения и применяю крем. Но стоит дать слабинку, как все возвращается. И еще девчата, хотела бы написать, что занимайтесь потерей веса как можно раньше, потом придет климакс, и проблема станет глобальной, так как в этот период главная борьба только и начинается)

Светлана, я согласна, что многие диеты вредные и Белковые подойдут не всем. Но именно мне подходит. Я даже специально проверяла полгода назад свой желудок и вообще все, что связано со здоровьем - все отлично. НО - я к своему организму очень прислушиваюсь и знаю что такое белковое отравление и не допускаю этого. Просто мой вес стремится к 60 и многим такой вес во мне нравится, всем кроме меня. 60 мне поддерживать никакого труда. А вот мои 54-55 мне даются с боем - видимо тело/организм считает этот вес недостаточным. Поэтому их я поддерживаю только с помощью разумного питания и периодических диет.
В плане мышечной массы - у меня дикая предрасположенность к набору мышечной массы (это редкость для девушки) - я делаю упражнения очень осторожно (прикрепляю фото после 1 месяца походов на фитнесс шесть лет назад - после этого я больше не делаю вообще силовых упражнений на руки и плечи, на диете никакой в то время не сидела и почти не употребляла белки). Я всегда и при любом весе имею именно спортивную фигуру. Но я не качала мышцы именно спины (в области поясницы) и этим поплатилась во время белковой диеты, они попросту растаяли, но теперь я и об этом знаю и учитываю в своих упражнениях в том числе и спину.

Антонина, вы абсолютно правы, поэтому все мои рецепты для наружного применения. Опробованы на себе. И я написала, что нужно сделать пробу на коже предварительно. Масло эфирное нужно разводить, для этого в рецепте есть оливковое масло.

Марина, я совершенно не хотела с вами спорить, просто воспользовалась случаем, чтобы рассказать, почему я отказалась от белковых диет. Вы делаете очень правильную вещь - прислушиваетесь к своему телу, наблюдаете за реакциями организма на различные продукты, ищете информацию. Вы еще совсем молоды, допускаю, что со временем ваши взгляды в чем-то поменяются. Я с детства борюсь с лишним весом и прошла через различные этапы. То, к чему я пришла сейчас, результат многолетних экспериментов (иногда жестоких) на своим организмом.
Единственное, с чем я бы поспорила, это с необходимостью держать вес 54 кг при вашем росте. Тем более, что тело сопротивляется и норовит прибавить недостающее. Смотрела ваши фото - вы просто тростинка. Конечно, это вопрос личных эстетических предпочтений, вы знаете сами, что для вас лучше.
Судя по стремительному набору мышечной массы, вы типичный экзоморф. Мне понравились ваши мышцы, я очень хочу такие. Но мне, чтобы такие нарастить, нужно работать и работать.

Девочки, буду стараться отвечать всем. Если сразу не получается, не обижайтесь.

В самом начале пути каждый день у меня был момент, когда я себе задавала вопрос: Зачем тебе это нужно? Ты и так нормальная, зачем ты себя мучаешь. Меня никто не поддерживал, я была одна и отчаянно искала мотивацию. К стыду своему, даже блог Лены Миро читала с месяц ))) В конце концов я обнаружила, что в интернете полно сайтов с мотивирующими картинками. Я накачала их себе огромное количество в айфон и на айпэд, и каждое утро начинала с их просмотра. В минуты душевной слабости, когда рука тянулась к привычному утешителю - куску торта - я тоже открывала картинки. И помогало невероятно! Сейчас мне это уже не нужно, я спокойно себя контролирую и не спрашиваю, зачем. Но вам всем, кто только начинает, рекомендую набрать в Google картинки - fitness motivation, и сохранить себе в айфон те, что понравились. Заодно и язык подтягиваете, читая слоганы на английском.

Люда, можно конечно вредничать, только зачем?
Воля ваша, считайте, как хотите.

Если можно, дам задание тем, кто хочет начать делать что-то в плане физкультуры. Простое на первый взгляд, но фантастически эффективное упражнение, планка. Кто сможет простоять хотя бы 1 минуту, отпишитесь. Я буду вам аплодировать ))) Делайте каждый день утром и вечером. Старайтесь увеличивать каждый день хотя бы на 2-3 секунды (я выставляю секундомер на айфоне).
На фото правильная техника выполнения и я, пытающаяся стоять в планке (фото прошлогоднее, там и живот висит, и вообще все еще не айс). Попросите, чтобы вас кто-то проконтролировал, сделал фото. Убедитесь, что корпус прямой!

Светлана,пожалуйста по-подробнее о том,как вы заказываете чай через сайт...

Светлана, упражнения - это здорово, люблю пробовать что-то новенькое. Одна просьба: пишите как они работают и какую группу мышц тренируют.
Зарегистрировалась на рекомендованном вами сайте, пытаюсь разобраться что к чему. Как вы нашли рекомендованную цифру 1300 Ккл?

Светлана! Отдельная благодарность за черкесские эмоции!  

Читаю с удовольствием...поделать ничего не могу ,но для девочек вы очень убедительны,спасибо!

По поводу белковой диеты-я с вами полностью согласна,как- то я попробовала кремлевскую диету и поняла,что нужно иметь идеально здоровые внутренние органы,чтобы питаться в основном белками.Через месяц кремлевской диеты я поняла,что у меня все болит-"посадила "желудок и кишечник,ощутила почки и печень,появилась изжога.И самое главное -это проблемы с суставами,тк в организме накапливается молочная кислота.Вообщем еле-еле восстановилась,белковая диета для молодого здорового организма,а когда тебе за 40,то последствия очень не приятные-экспериментировала с белковой диетой лет в 45 и никому не советую

Света, я за аплодисментами! Проконтролировала положение головы и всего туловища. В конце уже дрожали руки, но чувствовала, что еще могла бы простоять. Видно 12 лет занятий танцами не прошли даром, хоть это и было очень давно.
А что оно дает? Что-то общее для всех мышц?

Девочки, я тоже веду борьбу с весов сколько себя помню, лет с семи склонна к полноте,с этого возраста всегда был лишний вес небольшой,но после 30 лет после ряда тяжёлых событий в жизни я совсем забыла о себе, и утешение находила только в еде,в итоге к 39 годам мой вес зашкалил, страшно вспоминать об этом, когда вес реально стал мешать мне жить, и даже просто ходить, я пошла и купила весы, весы были простые механические, и предельный вес на них был 120кг, и о ужас, встав на весы я увидела 119кг, у меня был шок, я поняла,что дальше так жить нельзя, и я начала худеть.Начинала худеть я по книге Маргариты Королёвой, первые кг начали уходить стремительно, я уменьшалась, меняла одежду,видела результат, и был стимул идти дальше, когда мой вес стал кг 90,худеть стало намного сложнее,каждый потерянный кг довался с боем,но я не сдавалась,пробовала моно диеты, Дюкана, систему -60, на сегодняшний день мой вес 77кг рост 170, я его держу уже года 4 наверное.Сейчас я не сижу на строгих диетах,я занимаюсь по системе FitCurves и питаюсь тоже по их системе, без строгих ограничений, очень хочу дойти до 70кг.Но у меня проблема ещё в том,что мне нехватает мышечной массы, работаю над этим, как говорится худая корова ещё не газель))),я это поняла на себе,худое и дряблое тело тоже ни есть хорошо,поэтому сейчас я регулярно занимаюсь силовыми тренировками,ем белок,пью протеины))).Постараюсь найти свою фото толстушки и вставлю обязательно. 

Нашла себя колобка)))вот это я была такой, сегодня я другая

Нужно начать с обливания холодной водой-я утром принимаю душ сначала теплый и довожу до прохладного,а затем выливаю тазик холодной воды на голову,предварительно заговорив воду-перекрестить и сказать воде то,что вы хотите получить-здоровье и тд.

Я делаю это упражнение уже целую неделю.  Пока только 35 секунд.... Но я очень тяжелая....удержать на весу такое тельце не легко  

Я до 50лет тоже посещала "качалку",сейчас уже сложно,обожаю каланетику и пилатес,но один минус-поднимает давление.Сейчас открыла для себя тонусный клуб,где есть тонусные столы-занимаясь на них,нет большой нагрузки на позвоночник и исключены не правильно выполненные упражнения-в качалке я свернула себе шею и долгое время не могла поворачивать шею.Больше всего обожаю роликовый массажер-разбивает жировые отложения и целлюлит.Самое главное это прессотерапия-прекрасный лимфодренаж,разгоняет венозную кровь в ногах и выводит воду из внутренних органов, ну и много всяких других аппаратных процедур.Понравился коллагенарий,правда пока два раза его попробовала-тепарь один раз в неделю я целый день в тонусном клубе,благо недалеко от дома открылся,не надо никуда ехать и это тоже много значит.А дома я тоже делаю планку,правда не каждый день

У меня такой вопрос. Кто-нибудь использовал пояса, жилеты или штанишки из специальной ткани для похудения в локальных зонах? Если ли положительный эффект?

В планке задействуются все группы мышц, вы это почувствуете в первые 5 секунд )))

Когда вы находитесь в Личном разделе на Стартовой, слева у вас столбец Настройки. Находите там Планирование питания. Далее кликаете Расчитать оптимальную суточную потребность.

Марина, белковая диета и молодым не всем подходит. Моя подруга за 2 дня на белках загибается. Все очень индивидуально (я вот вообще комфортно себя чувствую даже если вообще не ем 2-3 дня). Я не то чтобы призвать к этой диете пишу (я вообще ни к каким диетам не призываю - сбалансированность и умеренность - единственное к чему можно призывать): я для примера описала, чтобы опытом поделиться. Если не белковая диета - то мой организм худеет только при 500 калорий и не более - а это очень тяжело, это постоянное чувство голода и я срываюсь. При 1300 он комфортно остается в том весе, в котором он присутствует. То есть для меня 1300 это нормальная калорийность и 900 тоже. Опять же выставила пример накопления мышечной массы - потому что это действительно не свойственно для женщин, это в основном у мужчин. Читала - что у женщин такую способность имеет одна из тысячи. Я думаю каждая женщина придет к своему питанию/упражнениям с помощью проб и экспериментов. Хотя вы абсолютно правы, что уже после 45 экспериментировать нужно осторожно. Да в принципе и в 30 - все диеты могут аукнуться на репродуктивной функции. Так что желательно в любом возрасте подходить с умом.

Еще хотела поделиться с вами, как моя мама меня приучила к элементарному:
1. Мама с детства никогда не давала вредной еды и контролировала мой прием булочек/печенек (все лимитировано) - поэтому пока я была под присмотром мамы (до общежития) - я и знать не знала о проблемах с весом. И делалось это так, что я и не замечала, что мой рацион контролируют
2. Мама мне рано показала упражнения на пресс элементарные и я как-то втянулась и с 12 лет делала каждый вечер по 100-200 раз пресс и он у меня до сих пор железный.
Вот такая незамысловатая мамина помощь в любом случае помогла мне. Я думаю если бы мама не следила за моим питанием, то проблемы бы с весом были бы у меня гораздо раньше, потому что я все-таки склонна к полноте (не кидайте в меня камнями, на фотографиях - это мой труд, если я перестану так серьезно подходить к этому вопросу буду выглядеть иначе - фотографии с лишним выставлять не хочу, потому что мне они не нравятся. эти лишние кг на мне смотрелись некрасиво).