Марина, что за массажер вы описали. Можно картинку, очень интересно.

Благодарю, Светлана.

Марина, я делаю контрастный душ уже давно. Про таз холодной воды на голову-попытки были, но мне не комфортно потом каждый раз сушить волосы, поэтому бросила. Сегодня специально смотрела на этих шведок, как они плавают: буквально на несколько секунд заходят в воду. Потом сразу насухо вытираются и курят!)))). Все были примерно Вашего возраста. Я где-то читала, что такое плавание в холодной воде очень хорошо влияет на обмен веществ и на иммунную систему. Но мне интересно, как потом, когда бросаешь? Не начинает ли организм болеть сильнее, чем до моржевания?

Я попробовала Кремлевскую диету,больше двух дней не смогла,не могу есть мясо каждый день 
На диете Дюкана,она белковая,ем много продуктов как раньше,только исключила углеводы,хлеб и сладкое,но кусочек торта раз в месяц ем,обязательно раз в день оливковое или тыквенное масло 1 ч.ложечку,чувствую себя очень хорошо.
Приучила себя пить воду,раньше не могла стакан воды выпить.
Лет 10 назад постилась,к концу поста доходило до больницы,были боли в желудке(удален желчный),при обычном питании все восстанавливалось,сейчас не пощусь.
Самое главное слушать свой организм,никогда не ем продукт,если его не хочу (типа стакан кефира полезен на ночь)мне не полезен,если нет желания его пить,то и не надо иначе в желудке все горит и так с любым продуктом,вот такой у меня организм 
Сделала вывод,надо слушать свой организм и корректировать диету под себя.

Татьяна, я рассказала маме ваши перлы. Вам вдогонку перлы от моей мамы  
"Женщина, вас это платье полнит. Правда? Ну надо же, а я все на беляши грешу".  
"И ничего я не поправилась, это одежда опять села".

Хотела вам ответить, но ошиблась постом...
Я занималась в юности моржеванием. Могу сказать, что начинать готовить себя к зиме надо с августа. окунаться в море-окиян каждый день + баня( сауна), хотя бы 3-4 раза в неделю. Я ходила сначала к Петропавловской крепости купаться, а потом в общественную баню, в парилку.. А там, чередование парилка-холодный душ, и так до 10 раз. И тогда будет плавный переход от лета к зиме. В воде гораздо теплее. Потом, такое лёгкое покалывание по всей поверхности кожи.

Браво Людмила! А можете сказать сколько лет разницы между этими фото?
Вы выглядите моложе, чем раньше.

Эмма, это тартар из лосося. Я обожаю это блюдо.
150-200 гр свежего филе лосося порубить мелкими кусочками, добавть пару столовых ложек соевого соуса и оставить промариноваться на полчаса. Если любите, можно добавить немного рубленой зелени (укроп, зеленый лук).
В блендере смешиваете по 100 гр цуккини (кабачка), огурца, листьев шпината. Добавляете сок лимона по вкусу, можно соли (я не кладу).
Выкладываете на тарелку овощную подушку, сверху лосось. Вокруг для красоты листья шпината, помидорки-черри.

Лиля, ваша дочь просто героиня. Мне нигде не было так трудно питаться нормально, как в Америке. При кажущемся изобилии в супермаркетах, "нормальных" продуктов так просто не купить. Нескончаемые ряды с полуфабрикатами, снэками, и прочей ерундой, которую я не ем. Причем на 50% упаковок написано "reduced fat", "low calories", но если почитать информацию на этикетке (ооооочень мелким шрифтом), то приходишь в ужас и от количества калорий, и от зашкаливающего количества углеводов (сахара). Выбор фруктов и овощей на первый взгляд большой, но за 4 года частых поездок я ни разу не смогла купить действительно вкусные помидоры. Это мой любимый овощ. Покупала в специальных магазинах органической еды, у фермеров на рынках - все безвкусное, не чета нашим, тем более бакинским или узбекским. В последнее лето удалось найти настоящий кефир и творог! Судя по названию компании, производство наладили наши бывшие соотечесвенники, эмигранты из СССР. Я была счастлива, как ребенок. Рассказала своим американским друзьям про кефир и научила выпивать стакан на ночь. Правда, им натуральный не очень понравился, подсели на фруктовый (сладкий).

Марина, у них есть русская версия (сверху в правом углу выберете русский язык). Кладете выбранный чай в корзину, мин. количество 50 гр, я сначала кучу сэмплов заказала, штук 20 на пробу. Оплачиваете картой (любого банка). Адрес свой в России пишете по-русски английскими буквами, например:
22, Nevskiy prospekt, St-Peterburg, Russia, 100000. При заказах от 30$ они отправляют посылку бесплатно, получать на почте. Я делала 6 заказов, максимальный срок доставки был 3 недели (перед Новым Годом), один раз дошла за 6 дней  
Я беру улуны и белые чаи. Понравилось все, что брала, и дешевое, и дорогое. Чай очень свежий, на сено не похож, вкус превосходный.

Эмма, вы просто герой. Первый раз я продержалась 15 секунд   Планка хороша тем, что работают все группы мышц. Если вы можете простоять больше одной минуты, делайте до упора, пока совсем невмоготу.
Есть еще отличное упражнение "стульчик". Отлично для нижней части тела и пресса. Тоже делать до упора.

Людмила, вот это результат! Я потрясена. Мало кто может самостоятельно расстаться с таким количеством кг и держать результат.
Расскажите про свои силовые тренировки. Как часто тренируетесь, что делаете. Про питание тоже расскажите: придерживаетесь ли какой-то системы, исключили ли какие-то продукты, или все по самочувствию?

Екатерина, я решила скопировать сюда правила, вынесенные в раздел "Обязательно к прочтению всем" в моем любимом сообществе о здоровом образе жизни. Вы найдете в них ответ на свой вопрос.
"1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
2. Худеть локально, частями невозможно!. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше, чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
...
8. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.

Доброе субботнее утро всем!
Пока не съела все спешу выложить фото сырников. Очень всем понравились. Бананы не ела, только для фото как украшение, да и утром можно, впереди весь день. Планку держала 67 сек.
Хотела уточнить, надо ее до предела выдерживать?

А сейчас не занимаетесь этим?. Мне интересно, что происходит, когда бросаешь?. Не станет ли ухудшаться здоровье?. Поскольку организм привыкнет жить в состоянии такого себе хорошего стресса, а потом уже не будет этого.

Меня как раз и сподвигла такая женщина,как вы пишете "одна из тысячи" пойти заниматься в тренажерный зал.Где-то 17лет назад мы с мужем собрались на отдых в одну из европейских стан и моя знакомая попросила присмотреть за невесткой и внучкой,они тоже были в нашей группе.Высокая стройная девушка 32лет смотрелась, старшей сестрой со своей 12летней дочери.В отеле после завтрака мы ждали девченок,чтобы пойти на пляж и когда они вышли,у меня челюсть отвисла -девушка была в шортиках и я впервые увидела такое накаченное тело-это было роскошное зрелище.Ничего лишнего,узкие бедра,узкая талия , широкие плечи и накаченные ноги от ушей.Она занималась бодибилденгом и перед соревнованием сушилась-не пила воду.Сама очень пропорционально сложена-народ на пляже был в шоке,по городу ей спокойно пройти было не возможно.Городок не большой и в конце недели вся мужская часть города была на пляже,да и туристы из других отелей тоже кучковались на нашей части пляжа-мы еще хотели деньги собирать для просмотра нашей девушки.У нее не было явных кубиков,просто подтянуто-накаченное тело,я потом занимаясь все равно такого результата не добилась-другая структура тела,наверно более мягкая,хотя я на ощупь просто каменная.Диет она никаких не придерживалась-ела в основном куриную грудку,рис и до 16часов углеводы,вечером белки,а перед соревнованиями вообще не пила жидкость.Давно ее не видела,не знаю как она сейчас выглядит..

Я использовала длинные штанишки. НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ.
Эффекта не было никакого   

Обожаю Улун !!!!!!!
Меня подсадила на него моя приятельница.  Несколько лет уже пью только Улун.
Попробую тоже заказать через этот сайт.
Спасибо!!!

Эмма, доброе утро!!!
А фото где????
Я сегодня грызу весь день кальмаров с огурцом и листовым салатом, немного горчицы и оливковое масло, соль. И белок есть, и не калорийно.

Доброе утро, Эмма!
Рада, что понравились сырнички. Правда, они вкусные? Я всегда их беру с собой в поездку, чтобы самолетную еду не есть (не доверяю, отравили однажды).

Планку держите до предела, до "не могу".

Раньше я чувствовала эндорфинчики только после тренировок, а вчера организм отреагировал прямо во время. Тренер говорит: Света, что ты лыбишься (он простой дядька)? Работай, давай! Я отвечаю: Нравится заниматься. Я делала жим штанги от груди лежа. Вот все хожу и думаю, почему мне 20 лет назад никто не сказал, что штанга это так круто? Сколько времени я потеряла, терзая себя на всяких стэп-аэробиках и ненавидя это.

У меня русская версия не открывается-я никогда не заказывала из-за границы товар,но набрала адрес и осталось проплатить,но засомневалась,что придет товар.Я много лет пью молочный зеленый чай-мне привозят из Китая,но с нынешним долларом пока никто не летит в Китай,а у меня заканчивается чай и я уже паникую,тк тот что продается у нас ни в какое сравнение с тем,что привозят мои знакомые из Китая.вообщем попробую заказать свой молочный олунг.Спасибо за сайт

Я никогда не сидела на диетах,и кремлевская мой первый опыт,который мне обошелся плачевно для моего организма.Я всегда прислушивалась к тому,что хочет мой желудок,а такой перепад в питании-это большой шок для организма и до сих пор я пожинаю плоды от этого эксперимента.

Контрастный душ-это совсем не то,что я описала.Я постепенно даю организму привыкнуть к холоду и просто уменьшаю теплоту воды до прохладной,а потом уже обливаюсь,но не всегда с головой.Ощущение после этого не передаваемое и я зимой езжу на море и там окунаюсь,но не плаваю.Еще люблю в Тунисе из закрытого подогретого бассейна выплыть в открытый с холодной водой-кайф как от русской бани с веником.Попробуйте,сразу в море нельзя окунаться,если не приучен организм -можно спровацировать сердечный приступ

у меня не получается картинку дать-наберите ролликовый массажер-он выглядит как круглая вращающая бабина с деревянными костяшками-роликами. Когда барабан крутится (можно выбирать самостоятельно скорость вращения) и костяшки соответственно тоже, прислоняешься к нему проблемной частью тела ..

Я после смерти мужа бросила обливаться,,болеть не стала,но выглядеть я стала хуже.Встретила приятельницу,которая меня не видела давно и она мне сказала:"Наконец-то ты "повзрослела"...Вывод,никогда нельзя кардинально менять свой образ жизни и привычки,что бы не случилось-в моем случае,это двойной стресс для организма.Сейчас опять по- тихоньку начинаю обливаться -очень тонизирует и появилось желание жить,вообщем восстанавливаю свой привычный образ жизни..

4 года уже

А ещё я вспоминаю, как первый раз пришла заниматься в тренажёрный зал и увидела там двух женщин, которые занимались,это были уже не молодые женщины, но фигуры у них были любая 20 летняя обзавидуется,как потом я узнала это были мама с дочкой, маме 65 лет!!! пресс у неё кубиками,а дочке 45,я думала они профессиональные спортсменки,а нет любители,вот так сами для себя стали заниматься, и добились таких результатов.

Простите, была уверена, что фото загрузилось.
Итак! Сырники! Я с удовольствием растягиваю их на весь день.

Я штангу не выдержала. До этого мне еще очень далеко.
Света, единицы из нас прочитают умные книжки, как Вы. Но если один из нас добивается таких результатов, как Вы, то более заразительного и убедительного примера для меня нет. Если смогла Света, значит смогу и я.
Еще это похоже на вязание, когда я начинаю изделие, мне очень хочется увидеть его готовым. Это очень подстегивает.
Я как подумаю какой можно стать, эта мысль меня очень мотивирует. Не устану говорить Вам "спасибо". 

Какая Вы молодец!!! Такая замечательная женщина! И куда только мужчины смотрят???
Или Вы теперь подняли планку требований?