Евгения, я заметила Ваш пост сейчас  
Я----тормоз какой-то!!!!! Не заметить Ваш пост.....Позор на мои седины   
Удачи Вам и настоящей Любви!!!!
Искренне желаю.

Завидую молча  

Как бы мне снова вернуться к ежедневной йоге.....Так хочу, но......
Пакашта школа у меня с дитём, ежедневно делаю уроки, уф......жду каникулы как манну небесную......Нет уже никаких сил учиться опять учиться в школе....

Благодарю, Арина!
Я вам тоже желаю счастья большого и чистого, а еще легкого и радостного повторного ученья в школе.  
И привлекайте дочу в спорт (тот, что ей по силам). Это весело и сейчас ваше самое незабываемое время, потом она повзрослеет и все сама-сама-сама  

Девочки, сегодня ровно месяц как я начала свою программу по похуданию. Хочу поделиться своими успехами и отчитаться перед вами.    Данные на 21 апреля 2015 года, в скобках исходные данные на 21 марта. Вес-84 (8  кг. объем бедер 112 ( 11  см. Объем талии 90 (100) см.  Из минусов -худеет грудь. У меня размер Е, сейчас стала немного меньше, и менее упругая.  Начала принимать льняное масло, посмотрим.  Результатом довольна.. Спасибо форуму... Будем двигаться дальше. 

Почему в моем предыдущем сообщении цифра восемь заменилась на смайлики.. Уточняю: я весила восемьдесят восемь кг. и объем бедер был сто восемьнадцать.    

Лена, насчет груди поможет пауэрлифтинг!

Света, а я должна признаться, что 2 раза еле заставляла себя идти на тренировку, баланс нарушился, аппетит хороший. Но с этой недели тренируюсь 4 раза/неделю. Мышцы адаптировались и пора уменьшать приход и увеличивать расход.

Ого, Лена, вот это результат! Особенно изменение объемов впечатляет. Но самое главное, что вы продержались месяц, целый месяц и не бросили! Говорят, что привычка вырабатывается за 40 дней ))) Не знаю, правда ли это, но думаю еще через пару недель для вас новый образ жизни станет привычным и естественным.

Эмма права, укрепление мышц верхней части тела помогает и грудь держать.

Эмма, вы продолжаете заниматься? Как успехи?

У меня дилемма. Перестали расти результаты: я дошла до определенных весов (например, в тяге делаю свой вес), но дальше показатели не растут. Тренер говорит, что мне не хватает мышц и больший вес меня травмирует. Для набора мышц советует есть много мяса, а я просто не могу. И вообще хотела в будущем перейти на вегетарианство. Вот теперь в размышлениях: оставить все как есть и работать на сохранение результатов (скучно, хочется прогресса), или же заставлять себя есть мясо, забыть о вегетарианстве, и добиваться результатов.

Эмма, я знаю.. Но занятия пауэрлифтингом увеличивают грудную мыщцу, приподнимая грудь. Я делаю упражнения для груди. У меня другая проблема, если бы она просто уменьшалась я была бы не против. Но становится похожа на " уши спаниеля" . Большая грудь с молодости. Когда кормила грудью, молока было очень много, размер 7 наверное стал. Кожа растянулась очень. Когда я с лишним весом, все хорошо. Как только начинаю худеть, полнота уходит, а размер (длина груди) остается . В белье нормально смотрится, а без .. не очень.  Прибегать к хирургическому вмешательству не хочу.

Мой мужчина очень негативно смотрит на то, что моя грудь будет другой...    Поэтому мы решили найти ту грань, которая будет устраивать нас обоих. Я буду худеть кг до 75 .. а там посмотрю.. 

Эмма, у меня тоже случается нежелание (лень) идти в спортзал. Но я себя заставляю и потом всегда счастлива и хвалю себя.
Приход надо уменьшать (незначитильно), если вес существенно упадет. Скажем, при уменьшении веса на 5 кг, сделать перерасчет калорийности. 4 тренировки в неделю это уже серьезный уровень. Только вчера тренер сказал, что по его наблюдениям, при увеличении количества тренировок с 3 до 4, эффективность работы возрастает в 1,5 раза. Не знаю, насколько это достоверно, но это его слова.

Вот теперь в размышлениях: оставить все как есть и работать на сохранение результатов (скучно, хочется прогресса), или же заставлять себя есть мясо, забыть о вегетарианстве, и добиваться результатов. // Светлана, здесь Вам, возможно, помогут посты evo_lutio по тегу «Ресурсы». Мне там особенно пригодилось рассмотрение вопроса, где остановиться, чтобы ресурс (любой – не только физкультура и спорт, здесь и об отношениях тоже – механизм универсален) перестал больше забирать, чем давать. Некогда сейчас искать это место (там очень полезный анализ ситуаций из разных сфер жизни был), напишу коротко своими словами.

При подключении ресурса человек настраивает канал связи с этим ресурсом и получает порцию энергии (если ресурс не подключен – энергия по этому каналу, соответственно, вообще не идет и человек в той или иной степени обкрадывает себя). После этого он может «подсесть на дозу» и начать открывать канал всё больше, пытаясь получить всё больше энергии и удовольствия. Но, открывая канал, человек и сам вкладывает энергию. Если он вкладывает больше, чем получает, возникает сильный перекос. Например, с физкультурой. Наступает момент, когда надо решать, что выбирать и за счет чего. Я недавно эту же проблему для себя решала и поняла, что дальнейшее получение физических результатов (у меня несколько другая спортивная программа, напишу как-нибудь, но сути это не меняет) в принципе возможно, но для этого надо «перетянуть» время из других сфер, так как именно ресурс времени прежде всего ограничен. Ну и, как Вы пишете, питание изменить, а это для меня неприемлемо – организм уже мясное не воспринимает как съедобное, мне это состояние комфортно, и ломать его я не буду для достижения других целей, пусть даже тоже хороших и нужных. В общем, я для себя на основании всего этого выбрала момент, где в физкультурном сегменте остановиться и просто поддерживать результат уже полученный, ну, или двигаться вперед медленно и плавно (на самом деле, даже для того, чтобы просто оставаться на месте, надо двигаться вперед - потому что "течение сносит" и "сила трения" делает свое дело).

Вот, о чем я писала!
Елен, будьте осторожны, грудь будет уменьшаться , но новая ее форма - вас не порадует, и тем более МЧ.
У меня был 4 размер, стал второй....(

Света, на мой вкус, если говорить об эстетике, лучше сохраните Вашу изящную фактуру. Вы достаточно сделали. Если я правильно поняла слова тренера, то дальнейшее утяжеление весов предполагает наращивание мышц. Зачем?
Вы сейчас очень пропорционально и гармонично выглядите. Я не за то, чтобы Ваш внутренний стержень и сила духа угадывались внешне.
Тем более есть мясо Вам не хочется. И не надо. Не заставляйте себя. Как пишет Ольга, это уже перекос, а сохранение достигнутого это тоже движение вперед.

Ольга, добрый день!
Скажу честно, написав о своих сомнениях, я надеялась увидеть именно ваш ответ, т.к. я помню ваш комментарий о вегетарианстве. Спасибо за ваши мысли, мне это очень поможет в принятии решения о дальнейшей стратегии. Я обязательно посмотрю у evo_lutio конкретно по данному вопросу.
По поводу перекосов: встречала полушутливый (я думаю) термин "орторексия" - нездоровая одержимость здоровым образом жизни. Надеюсь, мне это не грозит  

Ольга, я сегодня купила книгу, которую вы мне порекомендовали (по аюрведе) и начала читать прямо в метро. Я очень рада с вами познакомиться, ОЧЕНЬ! В ваших постах я нахожу для себя столько информации и вижу столько направлений, в которых мне бы хотелось двигаться дальше и узнавать больше, что иногда чувствую себя ребенком в магазине игрушек - глаза разбегаются. А сколько я всего порекомендую с вашей подачи дочке почитать! Она буквально глотает книги, а я уже исчерпала свои возможности советчика. Не устану вас благодарить за то, что вы делаете для всех женщин здесь, и для меня лично.

Наталья, вы фантастически выглядите! Нет слов!

Может это смешно, но когда я пью молоко + упражнения на мышцы груди, я чувствую как они наполняются.
Проблема в том, что я не люблю молоко. Да и не напьешься его без отпечатка в других, незапланированных местах.
Лена, с весом 75 кг будете смотреться хорошо, но без регулярных тренировок будут проблемы не только в области груди.
Все-таки надо будет качаться.
О чем бы ни спорили мужчины и женщины, но все равно для всех имеет значение "товарный вид".
Леночка, будьте настойчивы и дальнейших успехов!

Спасибо Эмма! Я качаюсь, и бросать не собираюсь. Поэтому наверно и уходят объемы так быстро, форма тела за один месяц изменилась очень заметно. Я очень стараюсь... Моя талия наверно за всю жизнь не пережила столько процедур и нагрузок, как за этот месяц. И упражнения, и массаж, и горячие обертывания, и обруч с отягощением.. Я хочу не только похудеть, сколько сделать тонкую талию и убрать живот. У меня в молодости разница между объемом бедер и талии была более 35 см. Я не была худой, но все как-то в нужных местах распологалась. Поэтому я оцениваю себя не по тому, как уходит вес, а по тому на сколько уменьшились объемы.  

Все-таки 4 раза еще рановато, не успеваю восстановиться, останусь на 3-х.
Планку утром могу сделать 100 - 105 сек. Но это время в течение дня не повторяется.
А Вы какое решение приняли, Светлана?

Светлана, зачем Вам вегеатрианство?!?!
Не хочу быть голословной и, в принципе, я без осуждения, но вроде вегетарианство признано не совсем здоровой психической реакцией на питание.
Человек такое животное, что должен есть всё.

Срочно и регулярно принимать льняное масло!
И семя льня тоже можно в дополнение, ложку в день. В салатик, например. Не молоть, цельное.
Оно так же хорошо чистит кишечник.

Маска для волос.
Берем:
1 желток (аккуратно отделяемые от белка)
по 1 чайной ложке: мед, сок лимона.
0,5 чайной ложки оливкового масла.
1 десертную ложку коньяка (подойдет только коньяк).
Все смешать и нанести на корни волос после основного мытья (до маски бальзам не используйте), убрать волосы под полотенце на 15-20 минут (можно дольше).
Смыть теплой водой без шампуня.
Мои личные ощущения: пахнет приятно, дискомфорта во время процедуры нет, однажды продержала минут 40 (случайно), все было нормально.
Очень быстро появится "подшерсток", как я его называю.
Лучше делать в выходные, когда вам никуда не надо идти, т.к. после маски может оставаться масло на корнях (если у вас жирные волосы, сократите порцию масла до 5-7 капель). Когда делаю в будние дни, смываю маску с небольшой порцией шампуня.
Волосы блестят как после ламинирования (меня всегда подозревают, что я волосы ламинирую - нет, это маска).

"вроде вегетарианство признано не совсем здоровой психической реакцией на питание."

Леонора, вроде признано, что употребление красного мяса повышает риск развития рака.

Я - не вегетарианец. Но среди моих бывших товарищей по учебе, ныне живущих за рубежом, некоторые стали придерживаться близкого к вегетарианству питания, вслед за многими из их новых соотечественников (целым странам, получается, можно психиатрический диагноз проставить). Здорово выглядят. Даже лучше, чем в студенческие годы.

Никто не говорит о том, что нужно перекашиваться в одну или другую сторону.
Белок, животный белок, необходим нашему организму, так же и животные жиры. Всегда можно выбрать что-то более полезное, диетичное, как то - индейку, курицу, рыбу. Если для многих красное мясо тяжелое или есть страхи(?), то его употребление просто свести к минимому.
На счет развития рака спорить не буду, ибо придерживаюсь мнения, что всё из головы(с).
Запрограммировать себя можно на что угодно.

Я не стала искать статьи на счет бесполезности вегетарианства, ибо споры на эту тему до сих пор ведутся. И пока не пришли к какому-то заключению) Так же можно посмотреть смертность от рака в традиционно вегетарианких странах.
Чем-то напоминает вся эта ситуация дебаты, развернувшиеся на форуме на счет "Экологии")
Поэтому и хороша золотая середина, ну и при условии, что Светлана занимается спортом... в целом, ей решать.

Когда у моей мамы, первой(до этого никто не болел) среди ближайших родственников была обнаружена меланома, я тоже задала стандартный вопрос доктору: Почему?!

А для чего это масло принимают? Я не читала все комментарии, но прочитала,что-то про грудь, уточните.

"Так же можно посмотреть смертность от рака в традиционно вегетарианких странах."

Да, японцы живут долго.

"скорее вопрос в качестве этих продуктов."

Так как раз отмечался повышенный уровень онкозаболеваний у более состоятельных слоев населения, которые вроде бы должны питаться лучше, более качественно. Потом выяснилось, что разница именно в том, что они едят больше мяса.

"или есть страхи(?)"

И каковы же страхи НЕвегетарианцев?

Я смотрела док.фильм,где предполагают,что рак-это инфекционная болезнь.ведь не просто так президенты латиноамериканских стран,противоборствующих США заболели раком.И соответственно -противоядие держится в секрете спецслужбами.Древние лечили это заболевание горьким миндалем,косточками яблок,абрикосов,персиков-в них есть какое-то вещество,которое предупреждает и лечит рак-а я всегда помнила из летературы,что косточки абрикос,яблок и тд опасно есть.Так я на рынке купила горький миндаль и меня продавец спросил для чего- у него сейчас скупают киллограммами косточки

Да, Evgenia, делаю эту маску лет 20. Эффект поразительный. Когда мне дали этот рецепт, коньяк был большой редкостью в магазинах, как и многое другое. Я заменяла коньяк на виноградный самогон. Запах очень приятный. Эффект не снижался. И однажды поэкспериментировала с соком лимона, заменила этот сок на сок алоэ (агавы). Было неплохо. Но в идеале делаю все, как в Вашем рецепте...

Моя мама не любила мяса, предпочитала каши, овощи. После расставания с папой, она первая в нашем роду, получила онкологию. Сделали операцию, прожила еще 13 лет и вновь онкология. В эти 13 лет жизни мама очень любила есть именно яблочные семечки, хотя ранее просто съедала яблоко, как все. На мой вопрос она ответила, что почему-то нравятся именно семечки от яблок.( Это и к посту Marina от 25.04.).

Мясо - не единственный фактор. Один из. Также возникновению рака способствуют и вирусные заболевания, и вредные привычки, и радиационный фон, и наследственность, и другие. Случится может, увы, с любым, тем не менее связь уровня заболеваемости с факторами риска все-таки подтверждается.

Наталия, очень жаль, что так случилось.